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Merluzzo con beurre blanc, purè di cavolfiore e carote novelle al burro

Merluzzo con beurre blanc, purè di cavolfiore e carote novelle al burro
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Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 430 kcal
22% DV
Grassi totali 24.0g
37% DV
Grassi monoinsaturi10.0g
Grassi polinsaturi3.0g
Grassi saturi9.0g
Carboidrati totali 16.0g
5% DV
Fibre5.0g
Amido10.0g
Zuccheri6.0g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animali31.0g
Proteine vegetali3.0g

Informazioni

Un filetto di merluzzo impiattato in stile ristorante, servito con salsa beurre blanc, purè di cavolfiore e carote novelle al burro.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina95.0mg17%
Vitamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)8.5mg53%
Acido pantotenico (B5)1.8mg36%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)70.0mcg18%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D2.5mcg13%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K35.0mcg29%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio85.0mg9%
Cromo4.0mcg11%
Rame0.1mcg0%
Iodio55.0mcg37%
Ferro1.2mg7%
Magnesio45.0mg11%
Manganese0.2mg10%
Molibdeno12.0mcg27%
Fosforo320.0mg46%
Potassio720.0mg15%
Selenio42.0mcg76%
Sodio520.0mg23%
Zinco1.1mg10%

Merluzzo con Beurre Blanc, Purè di Cavolfiore e Carote Novelle al Burro

Nota introduttiva


Questo è uno studio di precisione: merluzzo pulito, un beurre blanc setoso e la dolcezza discreta del cavolfiore e delle carote novelle. Il piatto si basa sulla misura, sul mantenere ogni elemento distinto lasciando al contempo che la salsa li unisca in un unico piatto coerente. Se eseguito correttamente, appare delicato ma completo nel sapore.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Piatto principale
Cucina o origine: Di ispirazione francese
Tipo di portata: Cena
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 360 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tempo totale: 30 minuti
Difficoltà: Intermedia

Attrezzatura


Padella sauté pesante
Pentolino
Spatola fine
Piccola frusta
Piatto da portata

Ingredienti



Componenti principali


Merluzzo, filetto senza pelle, 160 g
Purè di cavolfiore, liscio e caldo, 110 g
Carote novelle, mondate, 35 g
Burro, 10 g

Salsa


Salsa beurre blanc, calda e filtrata, 45 g

Metodo


  • 1. Scaldare separatamente il purè di cavolfiore e la salsa beurre blanc a fuoco molto basso, mantenendo entrambi appena al di sopra della temperatura di servizio. Il purè deve rimanere liscio e morbido; la salsa deve restare lucida e fluida senza separarsi.


  • 2. Mettere le carote novelle in un pentolino con il burro e una piccola quantità d'acqua solo se necessario per evitare che si brucino. Cuocere a fuoco medio per 4-6 minuti, girandole di tanto in tanto, finché le carote sono tenere sulla punta ma conservano ancora una leggera consistenza e il burro le riveste con una leggera lucentezza.


  • 3. Condire leggermente il merluzzo se richiesto dal contesto del piatto, quindi metterlo in una padella sauté leggermente imburrata a fuoco medio. Cuocere per 2-3 minuti sul primo lato, poi girare e cuocere per altri 1-2 minuti, a seconda dello spessore, finché la polpa è appena opaca e si sfalda in falde grandi e umide. Il centro deve rimanere succoso, non asciutto.


  • 4. Distribuire il purè di cavolfiore sul piatto e stenderlo in un ovale o una mezzaluna liscia con mano misurata. Disporre ordinatamente il merluzzo contro o leggermente sopra il purè, in modo che il pesce rimanga il punto focale.


  • 5. Disporre le carote novelle accanto al merluzzo in una linea compatta. Nappare il pesce e parte del purè con il beurre blanc, lasciando che la salsa si raccolga leggermente alla base invece di inondare il piatto.


  • Impiattamento e servizio


    Servire immediatamente mentre il merluzzo è ancora umido, il purè è caldo e vellutato e il beurre blanc rimane emulsionato. Il piatto deve risultare pulito e composto: cavolfiore chiaro sotto, merluzzo candido sopra, carote disposte con intenzione e salsa usata per unire piuttosto che coprire.

    Note professionali


    Tenere il beurre blanc caldo, mai bollente, altrimenti perderà l'emulsione. Il purè di cavolfiore deve essere perfettamente liscio; qualsiasi granulosità indebolirà il piatto. Cuocere il merluzzo solo fino al punto in cui inizia a sfaldarsi, poiché il calore residuo completerà la cottura del centro nel piatto.
    Senza glutineBilanciataMediterranea
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