ہوم / world / یورپ / سویڈن / بیور بلانک، پھول گوبھی میش اور بٹر والی اسپرنگ گاجروں کے ساتھ کاڈ

بیور بلانک، پھول گوبھی میش اور بٹر والی اسپرنگ گاجروں کے ساتھ کاڈ

بیور بلانک، پھول گوبھی میش اور بٹر والی اسپرنگ گاجروں کے ساتھ کاڈ
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 360g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 430 kcal
22% DV
کل چکنائی 24.0g
37% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی10.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
سیر شدہ چکنائی9.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر5.0g
نشاستہ10.0g
شکر6.0g
پروٹین 34.0g
68% DV
حیوانی پروٹین31.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

ریستوران انداز میں پیش کیا گیا کاڈ فلے، جس کے ساتھ بیور بلانک ساس، میش کی ہوئی پھول گوبھی اور بٹر میں ٹاس کی گئی اسپرنگ گاجریں شامل ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین95.0mg17%
وٹامن اے420.0mcg47%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg10%
وٹامن بی 121.9mcg79%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg22%
نیاسین (وٹامن بی 3)8.5mg53%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.8mg36%
وٹامن بی 60.5mg26%
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.0mcg13%
فولیٹ (وٹامن بی 9)70.0mcg18%
وٹامن سی28.0mg31%
وٹامن ڈی2.5mcg13%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے35.0mcg29%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم85.0mg9%
کرومیم4.0mcg11%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین55.0mcg37%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم45.0mg11%
مینگنیز0.2mg10%
مولیبڈینم12.0mcg27%
فاسفورس320.0mg46%
پوٹاشیم720.0mg15%
سیلینیم42.0mcg76%
سوڈیم520.0mg23%
زنک1.1mg10%

Cod مع Beurre Blanc، گوبھی کی پیوری، اور مکھن میں پکی بہاری گاجریں

تعارفی نوٹ


یہ نفاست اور درستگی کی ایک مشق ہے: صاف ستھرا cod، ریشمی Beurre Blanc، اور گوبھی اور بہاری گاجروں کی مدھم مٹھاس۔ یہ ڈش اعتدال پر قائم ہے، اس بات پر کہ ہر جز کو الگ شناخت کے ساتھ برقرار رکھا جائے جبکہ sauce انہیں ایک مربوط پلیٹ میں باندھ دے۔ درست طریقے سے تیار کی جائے تو یہ ظاہری طور پر نازک مگر ذائقے میں مکمل ہوتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: مرکزی کھانا
کھانے کی طرز یا ماخذ: فرانسیسی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: رات کا کھانا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 360 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 15 منٹ
کل وقت: 30 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی

آلات


بھاری sauté pan
چھوٹا saucepan
باریک spatula
چھوٹی whisk
پیش کرنے کے لیے پلیٹ

اجزاء



بنیادی اجزاء


Cod، بغیر کھال کی fillet، 160 g
میش کی ہوئی گوبھی، ہموار اور گرم، 110 g
بہاری گاجریں، تراشی ہوئی، 35 g
مکھن، 10 g

ساس


Beurre Blanc sauce، گرم اور چھنی ہوئی، 45 g

طریقہ


  • 1. میش کی ہوئی گوبھی اور Beurre Blanc sauce کو الگ الگ نہایت ہلکی آنچ پر گرم کریں، اور دونوں کو صرف پیش کرنے کے درجۂ حرارت سے ذرا اوپر رکھیں۔ پیوری ہموار اور ملائم رہنی چاہیے؛ sauce چمکدار اور رواں رہے اور پھٹنے نہ پائے۔


  • 2. بہاری گاجروں کو ایک چھوٹے saucepan میں مکھن کے ساتھ رکھیں، اور صرف ضرورت ہو تو جلنے سے بچانے کے لیے تھوڑا سا پانی شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر 4 سے 6 منٹ پکائیں، درمیان میں کبھی کبھار پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ گاجریں سِرے پر نرم ہو جائیں مگر ہلکی سی کاٹ برقرار رکھیں، اور مکھن ان پر ہلکی چمک کی تہہ چڑھا دے۔


  • 3. اگر ڈش کے سیاق کے مطابق ضرورت ہو تو cod پر ہلکی سی seasoning کریں، پھر اسے ہلکا سا مکھن لگے ہوئے sauté pan میں درمیانی آنچ پر رکھیں۔ پہلی طرف 2 سے 3 منٹ پکائیں، پھر پلٹ کر موٹائی کے مطابق مزید 1 سے 2 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ گوشت بس غیر شفاف ہو جائے اور بڑے، نم دار پرتوں میں الگ ہونے لگے۔ درمیان حصہ رسیلا رہنا چاہیے، خشک نہیں۔


  • 4. میش کی ہوئی گوبھی پلیٹ پر ڈالیں اور اسے نرمی سے ایک ہموار بیضوی یا ہلالی شکل میں پھیلا دیں۔ cod کو صفائی سے پیوری کے ساتھ یا اس پر ذرا سا رکھیں تاکہ مچھلی ہی مرکزی نقطۂ نظر رہے۔


  • 5. بہاری گاجروں کو cod کے پہلو میں ایک مختصر سیدھی ترتیب میں رکھیں۔ Beurre Blanc کو مچھلی اور پیوری کے ایک حصے پر ڈالیں، اس طرح کہ sauce پلیٹ کو بھرنے کے بجائے بنیاد کے گرد ہلکا سا جمع ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    فوراً پیش کریں جبکہ cod نم دار ہو، پیوری گرم اور مخملی ہو، اور Beurre Blanc اپنی emulsion برقرار رکھے۔ پلیٹ صاف ستھری اور متوازن نظر آنی چاہیے: نیچے ہلکی رنگت والی گوبھی، اوپر بے داغ cod، گاجریں سوچ سمجھ کر رکھی ہوئی، اور sauce اس لیے استعمال ہو کہ اجزاء کو یکجا کرے، نہ کہ انہیں چھپا دے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    Beurre Blanc کو گرم رکھیں، کبھی زیادہ گرم نہ کریں، ورنہ اس کی emulsion ٹوٹ جائے گی۔ گوبھی کی پیوری بالکل ہموار ہونی چاہیے؛ ذرا سی بھی دانے داری ڈش کو کمزور کر دے گی۔ cod کو صرف اتنا پکائیں کہ وہ پرتوں میں الگ ہونے لگے، کیونکہ باقی ماندہ حرارت پلیٹ میں اس کے مرکز کو مکمل کر دے گی۔
    گلوٹن فریمتوازنمیڈیٹیرینین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں