హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / బ్యూర్ బ్లాంక్, కాలీఫ్లవర్ మాష్, బటర్ స్ప్రింగ్ క్యారెట్లతో కాడ్

బ్యూర్ బ్లాంక్, కాలీఫ్లవర్ మాష్, బటర్ స్ప్రింగ్ క్యారెట్లతో కాడ్

బ్యూర్ బ్లాంక్, కాలీఫ్లవర్ మాష్, బటర్ స్ప్రింగ్ క్యారెట్లతో కాడ్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 360g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 430 kcal
22% DV
మొత్తం కొవ్వు 24.0g
37% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.0g
సంతృప్త కొవ్వు9.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 16.0g
5% DV
పీచు5.0g
స్టార్చ్10.0g
చక్కెరలు6.0g
ప్రోటీన్ 34.0g
68% DV
జంతు ప్రోటీన్31.0g
వృక్ష ప్రోటీన్3.0g

గురించి

రెస్టారెంట్ స్టైల్‌లో వడ్డించే కాడ్ ఫిల్లెట్‌ను రిచ్ బ్యూర్ బ్లాంక్ సాస్, మెత్తని కాలీఫ్లవర్ మాష్, బటర్‌లో టాస్ చేసిన స్ప్రింగ్ క్యారెట్లతో అందిస్తారు.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్95.0mg17%
విటమిన్ A420.0mcg47%
థయామిన్ (B1)0.1mg10%
విటమిన్ B121.9mcg79%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg22%
నియాసిన్ (B3)8.5mg53%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.8mg36%
విటమిన్ B60.5mg26%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)70.0mcg18%
విటమిన్ C28.0mg31%
విటమిన్ D2.5mcg13%
విటమిన్ E2.1mg14%
విటమిన్ K35.0mcg29%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం85.0mg9%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.1mcg0%
అయోడిన్55.0mcg37%
ఇనుము1.2mg7%
మ్యాగ్నీషియం45.0mg11%
మ్యాంగనీస్0.2mg10%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్320.0mg46%
పొటాషియం720.0mg15%
సెలీనియం42.0mcg76%
సోడియం520.0mg23%
జింక్1.1mg10%

Beurre Blanc, కాలీఫ్లవర్ ప్యూరీ, మరియు బట్టర్‌లో వండిన స్ప్రింగ్ క్యారెట్లతో Cod

పరిచయ గమనిక


ఇది ఖచ్చితత్వంపై ఒక అధ్యయనం: స్వచ్ఛమైన cod, పట్టు మృదుత్వం గల beurre blanc, మరియు కాలీఫ్లవర్, స్ప్రింగ్ క్యారెట్ల నిశ్శబ్ద మాధుర్యం. ఈ వంటకం నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది; ప్రతి భాగం తన ప్రత్యేకతను నిలుపుకుంటూనే, సాస్ వాటిని ఒకే సమగ్ర ప్లేట్‌గా కట్టిపడేయాలి. సరిగ్గా అమలు చేస్తే, ఇది రూపంలో సున్నితంగా కనిపించినా రుచిలో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

వంటకం ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: ప్రధాన వంటకం
వంటశైలి లేదా మూలం: French-inspired
కోర్స్ రకం: డిన్నర్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 360 g
తయారీ సమయం: 15 నిమిషాలు
వండే సమయం: 15 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 30 నిమిషాలు
కష్టత స్థాయి: మధ్యస్థ

పరికరాలు


భారీ sauté pan
చిన్న saucepan
సన్నని spatula
చిన్న whisk
సర్వింగ్ కోసం ప్లేట్

పదార్థాలు



ప్రధాన భాగాలు


Cod, చర్మం తీసిన ఫిల్లెట్, 160 g
మ్యాష్ చేసిన కాలీఫ్లవర్, మృదువుగా మరియు వేడిగా, 110 g
స్ప్రింగ్ క్యారెట్లు, తరిగి సర్దినవి, 35 g
బట్టర్, 10 g

సాస్


Beurre blanc సాస్, వేడిగా మరియు వడకట్టినది, 45 g

విధానం


  • 1. మ్యాష్ చేసిన కాలీఫ్లవర్ మరియు beurre blanc సాస్‌ను వేర్వేరుగా చాలా తక్కువ మంటపై వేడి చేయండి; రెండూ సర్వ్ చేసే ఉష్ణోగ్రత కంటే కాస్త ఎక్కువగా మాత్రమే ఉండాలి. ప్యూరీ మృదువుగా, వదులుగా ఉండాలి; సాస్ విడిపోకుండా మెరుస్తూ, ప్రవాహంగా ఉండాలి.


  • 2. స్ప్రింగ్ క్యారెట్లను చిన్న saucepan‌లో బట్టర్‌తో వేసి, కాలిపోకుండా ఉండేందుకు అవసరమైతే మాత్రమే కొద్దిగా నీరు జోడించండి. మధ్యస్థ మంటపై 4 నుంచి 6 నిమిషాలు వండి, మధ్య మధ్యలో తిప్పుతూ ఉండండి; చివరలు మెత్తబడినా, స్వల్పంగా కొరుకుడు మిగిలేలా ఉండాలి, అలాగే బట్టర్ వాటిపై పలుచని మెరుపులా పూతలా పట్టాలి.


  • 3. వంటకం సందర్భానికి అవసరమైతే cod‌కు తేలికగా సీజనింగ్ చేయండి, తరువాత స్వల్పంగా బట్టర్ రాసిన sauté pan‌లో మధ్యస్థ మంటపై పెట్టండి. మొదటి వైపు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు వండి, తరువాత తిప్పి మందాన్ని బట్టి మరో 1 నుంచి 2 నిమిషాలు వండి; మాంసం కేవలం అపారదర్శకంగా మారి, పెద్దగా, తడిగా ఉన్న పొరలుగా విడిపడే వరకు వండాలి. మధ్య భాగం రసవత్తరంగా ఉండాలి, ఎండిపోవద్దు.


  • 4. మ్యాష్ చేసిన కాలీఫ్లవర్‌ను ప్లేట్‌పై చెంచాతో వేసి, మృదువైన ఓవల్ లేదా అర్ధచంద్రాకారంగా సున్నితంగా పరచండి. cod‌ను ప్యూరీకి ఆనించి లేదా కొద్దిగా పైగా చక్కగా ఉంచండి, తద్వారా చేపే ప్రధాన ఆకర్షణగా కనిపిస్తుంది.


  • 5. స్ప్రింగ్ క్యారెట్లను cod పక్కన కాంపాక్ట్ లైన్‌లా అమర్చండి. beurre blanc‌ను చేపపై మరియు ప్యూరీ యొక్క ఒక భాగంపై మృదువుగా పోయండి; సాస్ ప్లేట్ అంతా ముంచెత్తకుండా, అడుగుభాగం చుట్టూ స్వల్పంగా చేరేలా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    cod తడిగా ఉండగా, ప్యూరీ వేడిగా మరియు వెల్వెట్‌లా మృదువుగా ఉండగా, beurre blanc తన ఎమల్షన్‌ను నిలుపుకున్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి. ప్లేట్ శుభ్రంగా, సమన్వయంతో కనిపించాలి: కింద పలుచని రంగు కాలీఫ్లవర్, పైగా నిర్మలమైన cod, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా అమర్చిన క్యారెట్లు, మరియు దాచిపెట్టడానికి కాదు, ఏకీకరించడానికి ఉపయోగించిన సాస్.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    beurre blanc‌ను వేడిగా ఉంచండి, కానీ ఎప్పుడూ చాలా వేడిగా కాదు; లేదంటే అది తన ఎమల్షన్‌ను కోల్పోతుంది. కాలీఫ్లవర్ ప్యూరీ పూర్తిగా మృదువుగా ఉండాలి; ఏదైనా గరుకుదనం ఈ వంటకాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. cod‌ను పొరలుగా విడిపడే స్థాయి వరకు మాత్రమే వండి, ఎందుకంటే మిగిలిన వేడి ప్లేట్‌పైనే మధ్య భాగాన్ని పూర్తిగా పూర్తి చేస్తుంది.
    గ్లూటెన్-రహితసమతుల్యమెడిటరేనియన్
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి