Home / world / Europa / Zweden / Kabeljauw met beurre blanc, bloemkoolpuree en beboterde lentewortels

Kabeljauw met beurre blanc, bloemkoolpuree en beboterde lentewortels

Kabeljauw met beurre blanc, bloemkoolpuree en beboterde lentewortels
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 360 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 430 kcal
22% DV
Totaal vet 24.0g
37% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.0g
Meervoudig onverzadigde vetten3.0g
Verzadigde vetten9.0g
Totale koolhydraten 16.0g
5% DV
Vezels5.0g
Zetmeel10.0g
Suikers6.0g
Eiwit 34.0g
68% DV
Dierlijke eiwitten31.0g
Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Een restaurantwaardig bord met kabeljauwfilet, beurre blanc, bloemkoolpuree en beboterde lentewortels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline95.0mg17%
Vitamine A420.0mcg47%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B121.9mcg79%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)8.5mg53%
Pantotheenzuur (B5)1.8mg36%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)70.0mcg18%
Vitamine C28.0mg31%
Vitamine D2.5mcg13%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K35.0mcg29%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium85.0mg9%
Chroom4.0mcg11%
Koper0.1mcg0%
Jodium55.0mcg37%
IJzer1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangaan0.2mg10%
Molybdeen12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium720.0mg15%
Selenium42.0mcg76%
Natrium520.0mg23%
Zink1.1mg10%

Kabeljauw met Beurre Blanc, bloemkoolpuree en beboterde lentewortels

Inleiding


Dit is een oefening in precisie: zuivere kabeljauw, een zijdezachte beurre blanc en de stille zoetheid van bloemkool en lentewortels. Het gerecht berust op terughoudendheid, op het afzonderlijk houden van elk element terwijl de saus ze samenbrengt tot één samenhangend bord. Goed uitgevoerd oogt het delicaat, maar is het volledig van smaak.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Hoofdgerecht
Keuken of oorsprong: Frans geïnspireerd
Type maaltijd: Diner
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 360 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


Zware sauteerpan
Kleine steelpan
Fijne spatel
Kleine garde
Bord om op te dienen

Ingrediënten



Hoofdcomponenten


Kabeljauw, filet zonder vel, 160 g
Bloemkoolpuree, glad en heet, 110 g
Lentewortels, schoongemaakt, 35 g
Boter, 10 g

Saus


Beurre blanc, warm en gezeefd, 45 g

Bereidingswijze


  • 1. Verwarm de bloemkoolpuree en de beurre blanc afzonderlijk op zeer laag vuur en houd beide net boven serveertemperatuur. De puree moet glad en soepel blijven; de saus moet glanzend en vloeibaar blijven zonder te schiften.


  • 2. Doe de lentewortels in een kleine steelpan met de boter en alleen een kleine hoeveelheid water indien nodig om aanbranden te voorkomen. Kook 4 tot 6 minuten op middelhoog vuur en keer af en toe, tot de wortels aan de punt gaar zijn maar nog een lichte bite hebben en de boter ze met een lichte glans bedekt.


  • 3. Kruid de kabeljauw licht indien de context van het gerecht daarom vraagt en leg hem vervolgens in een licht beboterde sauteerpan op middelhoog vuur. Bak 2 tot 3 minuten aan de eerste kant, keer dan om en bak nog 1 tot 2 minuten, afhankelijk van de dikte, tot het visvlees net ondoorzichtig is en in grote, sappige lamellen uit elkaar valt. De kern moet sappig blijven, niet droog.


  • 4. Schep de bloemkoolpuree op het bord en strijk die met een beheerste hand uit tot een gladde ovaal of halve maan. Leg de kabeljauw netjes tegen of iets over de puree, zodat de vis het focuspunt blijft.


  • 5. Schik de lentewortels naast de kabeljauw in een compacte lijn. Lepel de beurre blanc over de vis en een deel van de puree, zodat de saus zich licht rond de basis verzamelt in plaats van het bord te overspoelen.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk terwijl de kabeljauw sappig is, de puree heet en fluweelzacht, en de beurre blanc geëmulgeerd blijft. Het bord moet schoon en doordacht ogen: bleke bloemkool eronder, zuivere kabeljauw erboven, wortels bewust geplaatst en saus gebruikt om te verbinden in plaats van te verhullen.

    Professionele notities


    Houd de beurre blanc warm, nooit heet, anders verliest hij zijn emulsie. De bloemkoolpuree moet perfect glad zijn; elke korreligheid verzwakt het gerecht. Gaar de kabeljauw slechts tot het punt waarop hij uit elkaar valt, want de restwarmte voltooit de garing van de kern op het bord.
    GlutenvrijGebalanceerdMediterraan
    Download in de App Store