Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Menkė su beurre blanc, žiedinių kopūstų tyre ir sviestinėmis pavasarinėmis morkomis

Menkė su beurre blanc, žiedinių kopūstų tyre ir sviestinėmis pavasarinėmis morkomis

Menkė su beurre blanc, žiedinių kopūstų tyre ir sviestinėmis pavasarinėmis morkomis
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 360 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 430 kcal
22% DV
Iš viso riebalų 24.0g
37% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.0g
Sočiosios riebalų rūgštys9.0g
Iš viso angliavandenių 16.0g
5% DV
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas10.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai31.0g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Restorano stiliaus menkės filė patiekiama su beurre blanc padažu, žiedinių kopūstų tyre ir sviestinėmis pavasarinėmis morkomis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas95.0mg17%
Vitaminas A420.0mcg47%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B121.9mcg79%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)8.5mg53%
Pantoteno rūgštis (B5)1.8mg36%
Vitaminas B60.5mg26%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)70.0mcg18%
Vitaminas C28.0mg31%
Vitaminas D2.5mcg13%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K35.0mcg29%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis85.0mg9%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.1mcg0%
Jodas55.0mcg37%
Geležis1.2mg7%
Magnis45.0mg11%
Manganas0.2mg10%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas320.0mg46%
Kalis720.0mg15%
Selenas42.0mcg76%
Natris520.0mg23%
Cinkas1.1mg10%

Menkė su beurre blanc, žiedinių kopūstų tyre ir svieste glazūruotomis pavasarinėmis morkomis

Įžanga


Tai preciziškumo studija: švari menkė, šilkinis beurre blanc ir santūrus žiedinių kopūstų bei pavasarinių morkų saldumas. Šis patiekalas remiasi saiku — kiekvienas elementas turi išlikti atskiras, o padažas juos sujungti į vieną vientisą lėkštę. Tinkamai paruoštas, jis atrodo subtiliai, tačiau skoniu yra pilnas.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: prancūziško įkvėpimo
Patiekimo tipas: Vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 360 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 30 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Sunki keptuvė troškinimui
Mažas prikaistuvis
Plona mentelė
Mažas plakiklis
Lėkštė patiekimui

Ingredientai



Pagrindiniai komponentai


Menkės filė be odos, 160 g
Žiedinių kopūstų tyrė, glotni ir karšta, 110 g
Pavasarinės morkos, apipjaustytos, 35 g
Sviestas, 10 g

Padažas


Beurre blanc padažas, šiltas ir perkoštas, 45 g

Gaminimo eiga


  • 1. Atskirai pašildykite žiedinių kopūstų tyrę ir beurre blanc padažą ant labai silpnos ugnies, palaikydami juos vos aukščiau patiekimo temperatūros. Tyrė turi išlikti glotni ir minkšta, o padažas — blizgus ir takus, neatsiskyręs.


  • 2. Sudėkite pavasarines morkas į mažą prikaistuvį su sviestu ir, tik jei reikia, įpilkite truputį vandens, kad neprisviltų. Virkite ant vidutinės ugnies 4–6 minutes, kartkartėmis apversdami, kol morkos bus minkštos ties galiuku, bet dar išlaikys lengvą traškumą, o sviestas jas padengs lengvu blizgesiu.


  • 3. Jei to reikalauja patiekalo kontekstas, lengvai pagardinkite menkę, tada dėkite ją į lengvai sviestu pateptą keptuvę ant vidutinės ugnies. Kepkite 2–3 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite dar 1–2 minutes, priklausomai nuo storio, kol minkštimas taps vos nepermatomas ir skils dideliais, sultingais gabalėliais. Vidurys turi išlikti sultingas, ne sausas.


  • 4. Šaukštu dėkite žiedinių kopūstų tyrę į lėkštę ir santūriai paskleiskite ją į glotnų ovalą arba pusmėnulį. Tvarkingai padėkite menkę prie tyrės arba šiek tiek ant jos, kad žuvis išliktų pagrindiniu akcentu.


  • 5. Išdėliokite pavasarines morkas šalia menkės kompaktiška linija. Užpilkite beurre blanc ant žuvies ir dalies tyrės, leisdami padažui lengvai susitelkti prie pagrindo, o ne užlieti visą lėkštę.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto, kol menkė dar sultinga, tyrė karšta ir aksominė, o beurre blanc išlieka emulsuotas. Lėkštė turi atrodyti švari ir apgalvota: blyškūs žiediniai kopūstai apačioje, tyra menkė viršuje, morkos sudėtos tikslingai, o padažas naudojamas suvienyti, o ne užgožti.

    Profesionalios pastabos


    Laikykite beurre blanc šiltą, bet niekada ne karštą, kitaip jis praras emulsiją. Žiedinių kopūstų tyrė turi būti visiškai glotni; bet koks grūdėtumas susilpnins patiekalą. Kepkite menkę tik iki tiek, kad pradėtų sluoksniuotis, nes likutinė šiluma užbaigs kepimą lėkštėje.
    Be glitimoSubalansuotaViduržemio jūros
    Atsisiųsti iš App Store