முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / பியூர் பிளாங் சாஸுடன் காட், காலிஃபிளவர் மாஷ் மற்றும் பட்டர் ஸ்பிரிங் காரட்

பியூர் பிளாங் சாஸுடன் காட், காலிஃபிளவர் மாஷ் மற்றும் பட்டர் ஸ்பிரிங் காரட்

பியூர் பிளாங் சாஸுடன் காட், காலிஃபிளவர் மாஷ் மற்றும் பட்டர் ஸ்பிரிங் காரட்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

360g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 430 kcal
22% DV
மொத்த கொழுப்பு 24.0g
37% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு9.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 16.0g
5% DV
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து10.0g
சர்க்கரைகள்6.0g
புரதம் 34.0g
68% DV
விலங்கு புரதம்31.0g
தாவர புரதம்3.0g

பற்றி

ரெஸ்டாரண்ட் ஸ்டைலில் பரிமாறப்படும் காட் ஃபிலே, பியூர் பிளாங் சாஸ், மசித்த காலிஃபிளவர் மற்றும் பட்டரில் வதக்கிய ஸ்பிரிங் காரட்டுடன் வரும் ஒரு செம்மையான உணவு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்95.0mg17%
வைட்டமின் A420.0mcg47%
தையமின் (B1)0.1mg10%
வைட்டமின் B121.9mcg79%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg22%
நியாசின் (B3)8.5mg53%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.8mg36%
வைட்டமின் B60.5mg26%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)70.0mcg18%
வைட்டமின் C28.0mg31%
வைட்டமின் D2.5mcg13%
வைட்டமின் E2.1mg14%
வைட்டமின் K35.0mcg29%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்85.0mg9%
குரோமியம்4.0mcg11%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்55.0mcg37%
இரும்பு1.2mg7%
மக்னீசியம்45.0mg11%
மாங்கனீஸ்0.2mg10%
மொலிப்டினம்12.0mcg27%
பாஸ்பரஸ்320.0mg46%
பொட்டாசியம்720.0mg15%
செலினியம்42.0mcg76%
சோடியம்520.0mg23%
துத்தநாகம்1.1mg10%

Beurre Blanc, காலிஃபிளவர் புரே, மற்றும் வெண்ணெயில் சமைத்த வசந்தகால காரட்டுகளுடன் Cod

முன்னுரை


இது துல்லியத்தின் ஒரு பயிற்சி: சுத்தமான cod, பட்டு போன்ற Beurre Blanc, மற்றும் காலிஃபிளவர் மற்றும் வசந்தகால காரட்டுகளின் மென்மையான இனிப்பு. இந்த உணவு கட்டுப்பாட்டை சார்ந்தது; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்கும்போது, சாஸ் அவற்றை ஒரே ஒழுங்கான தட்டாக இணைக்க வேண்டும். சரியாகச் செய்தால், தோற்றத்தில் மென்மையாக இருந்தாலும் சுவையில் முழுமையாக இருக்கும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: முக்கிய உணவு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: French-inspired
பரிமாறும் நேரம்: இரவு உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 360 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 30 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: இடைநிலை

தேவையான உபகரணங்கள்


கனமான sauté pan
சிறிய saucepan
மென்மையான spatula
சிறிய whisk
பரிமாறும் தட்டு

தேவையான பொருட்கள்



முக்கிய கூறுகள்


Cod, தோல் நீக்கிய fillet, 160 g
மசித்த காலிஃபிளவர், மென்மையாகவும் சூடாகவும், 110 g
வசந்தகால காரட்டுகள், நறுக்கி ஒழுங்குபடுத்தியவை, 35 g
வெண்ணெய், 10 g

சாஸ்


Beurre Blanc சாஸ், சூடாகவும் வடிகட்டியதும், 45 g

செய்முறை


  • 1. மசித்த காலிஃபிளவரையும் Beurre Blanc சாஸையும் தனித்தனியாக மிகவும் குறைந்த சூட்டில் வெப்பப்படுத்தி, இரண்டையும் பரிமாறும் வெப்பநிலையை விட சற்றே அதிகமாக வைத்திருக்கவும். புரே மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்க வேண்டும்; சாஸ் பிரியாமல் பளபளப்பாகவும் ஓட்டமுடியுமாறும் இருக்க வேண்டும்.


  • 2. வசந்தகால காரட்டுகளை சிறிய saucepan-இல் வெண்ணெயுடன் சேர்த்து வைக்கவும்; கருகாமல் இருக்கத் தேவையானால் மட்டும் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும். மிதமான சூட்டில் 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை, இடைக்கிடையே திருப்பி, காரட்டின் முனை மென்மையாக இருந்தாலும் சற்றே கடிக்கத்தக்க தன்மை இருக்கும் வரை சமைக்கவும்; வெண்ணெய் அவற்றின் மேல் மெலிதான ஒளிவீச்சாக படர வேண்டும்.


  • 3. உணவின் சூழலுக்கு ஏற்ப தேவைப்பட்டால் cod-க்கு லேசாக சுவையூட்டவும்; பின்னர் லேசாக வெண்ணெய் தடவிய sauté pan-இல் மிதமான சூட்டில் வைக்கவும். முதல் பக்கத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் சமைத்து, பின்னர் திருப்பி, தடிமனைப் பொறுத்து மேலும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; சதை சற்றே வெண்மையாகி, பெரிய ஈரமான துகள்களாக உதிரும் நிலை வர வேண்டும். நடுப்பகுதி உலராமல் சாறுடன் இருக்க வேண்டும்.


  • 4. மசித்த காலிஃபிளவரை தட்டில் கரண்டியால் வைத்து, கட்டுப்பாட்டுடன் மென்மையான ஓவல் அல்லது பிறை வடிவமாக பரப்பவும். மீன் முக்கிய கவனப்புள்ளியாகத் தோன்றும் வகையில், cod-ஐ புரேக்கு அண்மையாக அல்லது சற்றே அதன் மேல் ஒழுங்காக வைக்கவும்.


  • 5. வசந்தகால காரட்டுகளை cod-க்கு அருகில் சுருக்கமான வரிசையில் அடுக்கவும். Beurre Blanc-ஐ மீனின் மேல் மற்றும் புரேயின் ஒரு பகுதியில் ஊற்றி, சாஸ் தட்டின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி லேசாக தேங்குமாறு விடவும்; தட்டையே முழுவதும் மூழ்கடிக்க வேண்டாம்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    cod ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும் போதும், புரே சூடாகவும் வெல்வெட் போன்ற மென்மையுடனும் இருக்கும் போதும், Beurre Blanc தனது emulsion-ஐ தக்கவைத்திருக்கும் போதும் உடனே பரிமாறவும். தட்டு சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் தோன்ற வேண்டும்: கீழே மங்கலான காலிஃபிளவர், மேலே சுத்தமான cod, நோக்கத்துடன் வைக்கப்பட்ட காரட்டுகள், மேலும் மறைக்காமல் ஒன்றிணைக்கப் பயன்படுத்தப்பட்ட சாஸ்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    Beurre Blanc-ஐ சூடாக வைத்திருக்கவும்; அதிகமாகக் காய்ச்ச வேண்டாம், இல்லையெனில் அதன் emulsion குலையும். காலிஃபிளவர் புரே முற்றிலும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; சிறிதளவு துகள்தன்மையும் இந்த உணவின் தரத்தை குறைக்கும். cod-ஐ உதிரத் தொடங்கும் அளவுக்கு மட்டும் சமைக்கவும்; ஏனெனில் மீதமுள்ள சூடு தட்டிலேயே நடுப்பகுதியை முடித்து விடும்.
    குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையானமெடிட்டரேனியன்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்