Beranda / world / Eropa / Swedia / Ikan kod dengan beurre blanc, mash kembang kol, dan wortel musim semi mentega

Ikan kod dengan beurre blanc, mash kembang kol, dan wortel musim semi mentega

Ikan kod dengan beurre blanc, mash kembang kol, dan wortel musim semi mentega
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 430 kcal
22% DV
Total Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.0g
Lemak Jenuh9.0g
Total Karbohidrat 16.0g
5% DV
Serat5.0g
Pati10.0g
Gula6.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Hewani31.0g
Protein Nabati3.0g

Tentang

Fillet ikan kod bergaya restoran disajikan dengan saus beurre blanc, mash kembang kol, dan wortel musim semi dengan mentega.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin95.0mg17%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.3mg22%
Niasin8.5mg53%
Asam Pantotenat1.8mg36%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin4.0mcg13%
Folat70.0mcg18%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K35.0mcg29%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium85.0mg9%
Kromium4.0mcg11%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium55.0mcg37%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.2mg10%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium720.0mg15%
Selenium42.0mcg76%
Natrium520.0mg23%
Seng1.1mg10%

Ikan cod dengan Beurre Blanc, Purée Kembang Kol, dan Wortel Musim Semi Bermentega

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang presisi: ikan cod yang bersih, beurre blanc yang lembut seperti sutra, serta manis halus dari kembang kol dan wortel musim semi. Hidangan ini bergantung pada pengendalian diri, menjaga setiap elemen tetap berbeda sambil membiarkan saus menyatukannya menjadi satu sajian yang utuh dan selaras. Jika dikerjakan dengan benar, tampilannya lembut namun rasanya lengkap.

Informasi penting resep


Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Terinspirasi Prancis
Jenis sajian: Makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 360 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 15 menit
Total waktu: 30 menit
Tingkat kesulitan: Menengah

Peralatan


Wajan sauté berbahan tebal
Panci kecil
Spatula tipis
Pengocok kecil
Piring saji

Bahan-bahan



Komponen utama


Ikan cod, fillet tanpa kulit, 160 g
Kembang kol tumbuk, halus dan panas, 110 g
Wortel musim semi, dirapikan, 35 g
Mentega, 10 g

Saus


Saus beurre blanc, hangat dan disaring, 45 g

Cara membuat


  • 1. Hangatkan kembang kol tumbuk dan saus beurre blanc secara terpisah di atas api sangat kecil, jaga keduanya tetap sedikit di atas suhu saji. Purée harus tetap halus dan lentur; saus harus tetap mengilap dan cair tanpa pecah.


  • 2. Masukkan wortel musim semi ke dalam panci kecil bersama mentega dan sedikit air hanya jika diperlukan untuk mencegah gosong. Masak di atas api sedang selama 4 hingga 6 menit, balik sesekali, sampai ujung wortel empuk tetapi masih menyisakan sedikit gigitan dan mentega melapisinya dengan kilap tipis.


  • 3. Bumbui ikan cod secara ringan jika diperlukan sesuai konteks hidangan, lalu letakkan dalam wajan sauté yang diolesi sedikit mentega di atas api sedang. Masak selama 2 hingga 3 menit pada sisi pertama, lalu balik dan masak 1 hingga 2 menit lagi, tergantung ketebalannya, sampai dagingnya baru saja buram dan terkelupas dalam serpihan besar yang lembap. Bagian tengahnya harus tetap juicy, tidak kering.


  • 4. Sendokkan kembang kol tumbuk ke atas piring dan ratakan menjadi bentuk oval atau bulan sabit yang halus dengan tangan yang terkontrol. Letakkan ikan cod dengan rapi menempel atau sedikit di atas purée agar ikan tetap menjadi titik fokus.


  • 5. Tata wortel musim semi di samping ikan cod dalam garis yang rapi dan padat. Siram ikan dan sebagian purée dengan beurre blanc, biarkan saus sedikit menggenang di sekeliling dasarnya alih-alih membanjiri piring.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan segera saat ikan cod masih lembap, purée panas dan lembut seperti beludru, dan beurre blanc tetap teremulsi. Tampilan piring harus bersih dan tertata: kembang kol pucat di bawah, ikan cod yang rapi di atas, wortel ditata dengan sengaja, dan saus digunakan untuk menyatukan, bukan menutupi.

    Catatan profesional


    Jaga beurre blanc tetap hangat, jangan sampai panas, atau emulsinya akan pecah. Purée kembang kol harus benar-benar halus; tekstur berpasir sekecil apa pun akan melemahkan hidangan. Masak ikan cod hanya sampai titik mulai terkelupas, karena panas sisa akan menyelesaikan pemasakan bagian tengah saat di piring.
    Bebas glutenSeimbangMediterania
    Unduh di App Store