בית / world / אירופה / שוודיה / בקלה ברוטב בור בלאן, פירה כרובית וגזר אביבי בחמאה

בקלה ברוטב בור בלאן, פירה כרובית וגזר אביבי בחמאה

בקלה ברוטב בור בלאן, פירה כרובית וגזר אביבי בחמאה
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 360 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 430 kcal
22% DV
סך השומן 24.0g
37% DV
שומן חד בלתי רווי10.0g
שומן רב בלתי רווי3.0g
שומן רווי9.0g
סך הפחמימות 16.0g
5% DV
סיבים תזונתיים5.0g
עמילן10.0g
סוכרים6.0g
חלבון 34.0g
68% DV
חלבון מן החי31.0g
חלבון מן הצומח3.0g

אודות

מנת בקלה בסגנון מסעדה, מוגשת עם רוטב בור בלאן, פירה כרובית וגזר אביבי בחמאה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין95.0mg17%
ויטמין A420.0mcg47%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg10%
ויטמין B121.9mcg79%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg22%
ניאצין (ויטמין B3)8.5mg53%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.8mg36%
ויטמין B60.5mg26%
ביוטין (ויטמין B7)4.0mcg13%
פולאט (ויטמין B9)70.0mcg18%
ויטמין C28.0mg31%
ויטמין D2.5mcg13%
ויטמין E2.1mg14%
ויטמין K35.0mcg29%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן85.0mg9%
כרום4.0mcg11%
נחושת0.1mcg0%
יוד55.0mcg37%
ברזל1.2mg7%
מגנזיום45.0mg11%
מנגן0.2mg10%
מוליבדן12.0mcg27%
זרחן320.0mg46%
אשלגן720.0mg15%
סלניום42.0mcg76%
נתרן520.0mg23%
אבץ1.1mg10%

קוד עם בור בלאן, מחית כרובית וגזרי אביב בחמאה

הערת פתיחה


זהו תרגיל בדיוק: קוד נקי, בור בלאן משיי, והמתיקות השקטה של כרובית וגזרי אביב. המנה נשענת על איפוק, על שמירה על ייחודו של כל רכיב, תוך מתן אפשרות לרוטב לקשור ביניהם לצלחת אחת אחידה וקוהרנטית. כאשר מבצעים אותה כראוי, היא עדינה במראה אך שלמה בטעם.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: מנה עיקרית
מטבח או מקור: בהשראה צרפתית
סוג הארוחה: ארוחת ערב
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 360 g
זמן הכנה: 15 דקות
זמן בישול: 15 דקות
זמן כולל: 30 דקות
רמת קושי: בינוני

ציוד


מחבת סוטה כבדה
קלחת קטנה
מרית דקה
מטרפה קטנה
צלחת להגשה

מרכיבים



רכיבים עיקריים


קוד, פילה ללא עור, 160 g
מחית כרובית, חלקה וחמה, 110 g
גזרי אביב, קצוצים ומנוקים, 35 g
חמאה, 10 g

רוטב


רוטב בור בלאן, חמים ומסונן, 45 g

אופן ההכנה


  • 1. חממו את מחית הכרובית ואת רוטב הבור בלאן בנפרד על חום נמוך מאוד, כך ששניהם יישארו מעט מעל טמפרטורת ההגשה. המחית חייבת להישאר חלקה וגמישה; הרוטב חייב להישאר מבריק וזורם מבלי להתפרק.


  • 2. הניחו את גזרי האביב בקלחת קטנה עם החמאה וכמות קטנה של מים רק אם יש צורך כדי למנוע חריכה. בשלו על חום בינוני במשך 4 עד 6 דקות, תוך הפיכה מדי פעם, עד שהגזרים רכים בקצה אך עדיין שומרים על נגיסה קלה, והחמאה מצפה אותם בברק עדין.


  • 3. תבלו את הקוד בעדינות אם הדבר נדרש בהקשר המנה, ואז הניחו אותו במחבת סוטה משומנת קלות בחמאה על חום בינוני. בשלו במשך 2 עד 3 דקות בצד הראשון, ואז הפכו ובשלו עוד 1 עד 2 דקות, בהתאם לעובי, עד שהבשר אטום בדיוק ומתפרק לפתיתים גדולים ועסיסיים. המרכז צריך להישאר עסיסי, לא יבש.


  • 4. הניחו בכף את מחית הכרובית על הצלחת ופרסו אותה לאליפסה חלקה או לסהר בתנועה מאופקת. הניחו את הקוד בצורה מסודרת בצמוד למחית או מעט מעליה, כך שהדג יישאר מוקד המנה.


  • 5. סדרו את גזרי האביב לצד הקוד בקו קומפקטי. צפו את הדג וחלק מן המחית בבור בלאן, כך שהרוטב ייאסף קלות סביב הבסיס במקום להציף את הצלחת.


  • צילחות והגשה


    הגישו מיד, כאשר הקוד עדיין לח, המחית חמה וקטיפתית, והבור בלאן נשאר אמולסיפי. הצלחת צריכה להיראות נקייה ומורכבת בקפידה: כרובית בהירה מתחת, קוד נקי מעל, גזרים המונחים בכוונה, ורוטב המשמש לאיחוד ולא להסתרה.

    הערות מקצועיות


    שמרו את הבור בלאן חמים, לעולם לא חם מאוד, אחרת הוא יאבד את האמולסיה שלו. מחית הכרובית חייבת להיות חלקה לחלוטין; כל גרגיריות תפגע במנה. בשלו את הקוד רק עד לנקודה שבה הוא מתחיל להתפרק לפתיתים, שכן החום השיורי ישלים את בישול המרכז על הצלחת.
    ללא גלוטןמאוזןים-תיכוני
    להורדה ב-App Store