rizs
A rizs alapvető gabonaféle, 100 grammonként 130 kalóriával és foszforral. Használd gyors köretekhez, tálakhoz és mindennapi ételekhez.
Rólunk
A rizs keményítőtartalmú gabonaféle, enyhe, semleges ízzel, főzve pedig puha, pergős állagú. Világszerte alapélelmiszer, gyakran készül belőle köret, egytálétel, piláf, sushi, rizottó és desszert is.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
130 kcal
7% DV
Összes zsír
0.3g
0% DV
D-vitamin0.1g
K-vitamin0.1g
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
28.2g
9% DV
Folát (B9-vitamin)0.4g
B12-vitamin0.1g
Biotin (B7-vitamin)27.7g
Fehérje
2.7g
5% DV
Növényi fehérje2.7g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 2.1mg | 0% | |
| Folát (B9-vitamin) | 3.0mcg | 1% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 1% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| E-vitamin | 0.0mg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 10.0mg | 1% | |
| Réz | 0.1mcg | 0% | |
| Vas | 0.2mg | 1% | |
| Magnézium | 12.0mg | 3% | |
| Foszfor | 43.0mg | 6% | |
| Kálium | 35.0mg | 1% | |
| Szelén | 7.5mcg | 14% | |
| Nátrium | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.5mg | 4% |
Receptek ezzel: rizs (97)
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Fűszeres csirke basmati rizzsel, retekkel, káposztával és zöld olajos szósszal
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Gombás tojásos rizs mandulával
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Hagyományos japán reggeli
520 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Garnélás Pad Thai tojással, babcsírával és tört mogyoróval
560 kcal
Csirkés burrito tál fajita zöldségekkel, fekete babbal, guacamoléval és vörös salsával
835 kcal
Massaman curry basmati rizzsel és borsóval
620 kcal
Vegyes nigiri sushi tál
520 kcal
Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel
520 kcal
Kókuszos csirkecurry basmati rizzsel
540 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
510 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Basmati rizs ropogós serpenyős sonkával
455 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Aratótál pirított csirkével, lazaccal, lencsével és sült gyökérzöldségekkel
1250 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Sós mogyorós ropogós fehérjeszelet
410 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Lentil and spinach grain bowl
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, bell peppers, and brown rice
510 kcal
Turkey and lentil bowl with spinach and brown rice
710 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Turkey and lentil bowl with brown rice and broccoli
680 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Csirkés erdei gombás velouté basmati rizzsel
470 kcal
Csirkemell erdei gombás tejszínes szósszal, basmati rizzsel és zöldpaprikával
455 kcal
Chicken Supreme gombamártással és párolt fehér rizzsel
500 kcal
Csirkefrikasszé erdei gombával, tejszínes mártással és párolt fehér rizzsel
575 kcal
Csirke és erdei gomba könnyű tejszínes mártásban párolt fehér rizzsel
535 kcal
Rántott sertésszelet párolt fehér rizzsel és vaj nélküli borsóval
465 kcal
Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
205 kcal
Panírozott csirkeszelet fehér rizzsel és vajas borsóval
690 kcal
Tenger gyümölcseivel készült paella garnélával, kagylóval, vénuszkagylóval, rákkal és zöldborsóval
2520 kcal
Nagy dim sum lakoma rizstésztatekercsekkel, gombócokkal, bucikkal, csirkelábbal, pacallal és sós tojáskrémes bucikkal
3135 kcal
Kézzel formázott szusifalatok darált tonhallal, tengeri sünnel és újhagymával
290 kcal
Vegyes sushi tál tamagóval
430 kcal
Csípős lazacos sushitekercs szezámmal
320 kcal
Rántott szelet fehér rizzsel és vajas zöldborsóval
690 kcal
Rizs zöldborsóval és párolt marhahússal barna mártásban
395 kcal
Csirkesnitzel basmati rizzsel, borsóval és citrommal
760 kcal
Serpenyőben sült halfilé citromos rizzsel, borsóval és uborkával
610 kcal
Serpenyőben sült paprikás csirkeszelet párolt fehér rizzsel, uborkával és citrommal
690 kcal
Basmati rizs fűszeres marhahúspogácsákkal, uborkával és citromos olajjal
760 kcal
Párolt fehér basmati rizs
338 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal
Vegetáriánus cottage pie rizzsel és zöldségekkel
620 kcal
Panírozott csirkemell rizzsel, brokkolival és sült burgonyával
760 kcal
Szusis rizstál nyers hallal és norival
330 kcal
Social
What people on Instagram say.