Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 350 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti13.5g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti11.0g
Trans masti1.2g
Ukupni ugljikohidrati
49.0g
Vlakna4.5g
Škrob40.5g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini28.0g
Biljni proteini3.0g
Pržena govedina i povrće uz kuhanu bijelu rižu na pari
Uvod
Ovo se jelo temelji na jasnoći: pravilno kuhana riža, dobro zapečena govedina i povrće koje ostaje živih boja i jasno prepoznatljivo. Začin na bazi sojinog umaka povezuje sastojke bez prikrivanja njihova pojedinačnog karaktera. Okus treba biti čist, slan i uravnotežen, s dovoljno ljutine da izoštri završetak.
Osnove recepta
Kategorija jela: Zdjela s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno jelo nadahnuto azijskom kuhinjom
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 350 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Ukupno vrijeme: 35 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtjevno
Oprema
Srednje velik lonac s poklopcem
Velika tava ili wok
Drvena kuhača ili lopatica
Oštar nož
Daska za rezanje
Fini ribež ili preša za češnjak
Kuhinjska vaga
Sastojci
Riža
Bijela riža, 120 g
Voda, 240 g
Prženje u woku
Biljno ulje, 20 g
Mljevena govedina, 110 g
Luk, tanko narezan, 25 g
Češnjak, sitno nasjeckan, 5 g
Zelena čili papričica, tanko narezana, 5 g
Mrkva, narezana na tanke štapiće, 20 g
Crvena paprika, narezana na tanke trakice, 20 g
Tikvica, narezana na male štapiće, 20 g
Sojin umak, 15 g
Postupak
1. Kratko isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane manje mutna. Pomiješajte rižu i vodu u loncu, zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na najnižu temperaturu i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 8 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.
2. Dok se riža kuha, zagrijte 15 g biljnog ulja u velikoj tavi ili woku na srednje jakoj vatri. Dodajte mljevenu govedinu i rasporedite je u ravnomjernom sloju. Pecite 4 do 5 minuta, miješajući samo po potrebi, dok meso dobro ne porumeni i vlaga ne ispari.
3. Dodajte luk, češnjak i zelenu čili papričicu u govedinu. Kuhajte 2 minute, neprestano miješajući, dok luk ne omekša, a češnjak ne zamiriše, ali ne posmeđi.
4. Dodajte mrkvu, crvenu papriku i tikvicu. Pržite uz miješanje 3 do 4 minute, dok povrće ne postane sjajno, lagano omekša i još uvijek zadrži blagu hrskavost.
5. Dodajte sojin umak i preostalih 5 g biljnog ulja. Promiješajte 30 sekundi, dok govedina i povrće ne budu ravnomjerno obloženi i dok tava ne zamiriše intenzivno i slasno. Smjesa treba ostati sočna, ne vodenasta.
6. Rahlo razdvojite rižu vilicom i stavite je u toplu zdjelu za posluživanje. Žlicom rasporedite prženu govedinu i povrće uz rižu ili preko nje, tako da sastojci ostanu odvojeni, ali povezani.
Serviranje i posluživanje
Poslužite u plitkoj zdjeli tako da riža čini urednu podlogu, a pržena mješavina bude pažljivo raspoređena preko jedne strane. Završni tanjur treba pokazivati kontrast: svijetla zrna, zapečena govedina i jarko povrće s laganim sjajem umaka.
Profesionalne napomene
Govedinu dobro zapecite prije dodavanja povrća; to je temelj okusa.
Kad povrće uđe u tavu, stalno ga pomičite kako bi ravnomjerno omekšalo bez gubitka oblika.
Riža mora odstajati nakon kuhanja; to je ključno za suhu, odvojenu teksturu koja podupire prženu mješavinu.