Početna / world / Amerike / Kanada / Bijela riža s mljevenom govedinom i miješanim povrćem iz woka

Bijela riža s mljevenom govedinom i miješanim povrćem iz woka

Bijela riža s mljevenom govedinom i miješanim povrćem iz woka
Zabilježio/la @ugc | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 350 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 31.0g
48% DV
Mononezasićene masti13.5g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti11.0g
Trans masti1.2g
Ukupni ugljikohidrati 49.0g
16% DV
Vlakna4.5g
Škrob40.5g
Šećeri4.0g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini28.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Umjereno do kaloričniji obrok s bijelom rižom i začinjenom mljevenom govedinom prženom u woku s manjom količinom povrća. Sadrži dosta proteina i masti, dok većina ugljikohidrata dolazi iz riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin105.0mg19%
Vitamin A280.0mcg31%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B122.6mcg108%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)7.8mg49%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K10.0mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij42.0mg4%
Bakar140.0mcg16%
Željezo3.9mg22%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor290.0mg41%
Kalij520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrij290.0mg13%
Cink6.8mg62%

Pržena govedina i povrće uz kuhanu bijelu rižu na pari

Uvod



Ovo se jelo temelji na jasnoći: pravilno kuhana riža, dobro zapečena govedina i povrće koje ostaje živih boja i jasno prepoznatljivo. Začin na bazi sojinog umaka povezuje sastojke bez prikrivanja njihova pojedinačnog karaktera. Okus treba biti čist, slan i uravnotežen, s dovoljno ljutine da izoštri završetak.

Osnove recepta



  • Kategorija jela: Zdjela s rižom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno jelo nadahnuto azijskom kuhinjom

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 350 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta

  • Ukupno vrijeme: 35 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Srednje velik lonac s poklopcem

  • Velika tava ili wok

  • Drvena kuhača ili lopatica

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Fini ribež ili preša za češnjak

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Riža


  • Bijela riža, 120 g

  • Voda, 240 g


  • Prženje u woku


  • Biljno ulje, 20 g

  • Mljevena govedina, 110 g

  • Luk, tanko narezan, 25 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan, 5 g

  • Zelena čili papričica, tanko narezana, 5 g

  • Mrkva, narezana na tanke štapiće, 20 g

  • Crvena paprika, narezana na tanke trakice, 20 g

  • Tikvica, narezana na male štapiće, 20 g

  • Sojin umak, 15 g


  • Postupak



  • 1. Kratko isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane manje mutna. Pomiješajte rižu i vodu u loncu, zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na najnižu temperaturu i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 8 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, zagrijte 15 g biljnog ulja u velikoj tavi ili woku na srednje jakoj vatri. Dodajte mljevenu govedinu i rasporedite je u ravnomjernom sloju. Pecite 4 do 5 minuta, miješajući samo po potrebi, dok meso dobro ne porumeni i vlaga ne ispari.


  • 3. Dodajte luk, češnjak i zelenu čili papričicu u govedinu. Kuhajte 2 minute, neprestano miješajući, dok luk ne omekša, a češnjak ne zamiriše, ali ne posmeđi.


  • 4. Dodajte mrkvu, crvenu papriku i tikvicu. Pržite uz miješanje 3 do 4 minute, dok povrće ne postane sjajno, lagano omekša i još uvijek zadrži blagu hrskavost.


  • 5. Dodajte sojin umak i preostalih 5 g biljnog ulja. Promiješajte 30 sekundi, dok govedina i povrće ne budu ravnomjerno obloženi i dok tava ne zamiriše intenzivno i slasno. Smjesa treba ostati sočna, ne vodenasta.


  • 6. Rahlo razdvojite rižu vilicom i stavite je u toplu zdjelu za posluživanje. Žlicom rasporedite prženu govedinu i povrće uz rižu ili preko nje, tako da sastojci ostanu odvojeni, ali povezani.


  • Serviranje i posluživanje



    Poslužite u plitkoj zdjeli tako da riža čini urednu podlogu, a pržena mješavina bude pažljivo raspoređena preko jedne strane. Završni tanjur treba pokazivati kontrast: svijetla zrna, zapečena govedina i jarko povrće s laganim sjajem umaka.

    Profesionalne napomene



  • Govedinu dobro zapecite prije dodavanja povrća; to je temelj okusa.

  • Kad povrće uđe u tavu, stalno ga pomičite kako bi ravnomjerno omekšalo bez gubitka oblika.

  • Riža mora odstajati nakon kuhanja; to je ključno za suhu, odvojenu teksturu koja podupire prženu mješavinu.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu