Laman Utama / world / Amerika / Kanada / Nasi putih dengan daging lembu kisar dan tumis sayur campur

Nasi putih dengan daging lembu kisar dan tumis sayur campur

Nasi putih dengan daging lembu kisar dan tumis sayur campur
Direkodkan oleh @ugc | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 350g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 610 kcal
31% DV
Jumlah Lemak 31.0g
48% DV
Lemak Mono Tak Tepu13.5g
Lemak Poli Tak Tepu1.6g
Lemak Tepu11.0g
Lemak Trans1.2g
Jumlah Karbohidrat 49.0g
16% DV
Serat4.5g
Kanji40.5g
Jumlah Gula4.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Haiwan28.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Hidangan berkalori sederhana hingga tinggi dengan nasi putih dan daging lembu kisar berperisa yang ditumis bersama sedikit sayur. Ia agak tinggi protein dan lemak, manakala kebanyakan karbohidrat datang daripada nasi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina105.0mg19%
Vitamin A280.0mcg31%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin B122.6mcg108%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niasin (B3)7.8mg49%
Asid Pantotenik (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum140.0mcg16%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus290.0mg41%
Kalium520.0mg11%
Selenium24.0mcg44%
Natrium290.0mg13%
Zink6.8mg62%

Tumis Daging Lembu dan Sayur dengan Nasi Putih Kukus

Pengenalan



Hidangan ini dibina atas kejelasan: nasi yang dimasak dengan betul, daging lembu yang diperangkan dengan mendalam, dan sayur-sayuran yang kekal segar serta berasingan. Perasa berasaskan kicap soya menyatukan unsur-unsur ini tanpa menutupi ciri masing-masing. Rasanya harus bersih, savory, dan seimbang, dengan kepedasan yang cukup untuk menajamkan rasa di penghujung.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Mangkuk nasi

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Asia

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 350 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Kuali besar atau wok

  • Sudu kayu atau spatula

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Parut halus atau penekan bawang putih

  • Penimbang


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • Nasi putih, 120 g

  • Air, 240 g


  • Tumis


  • Minyak sayuran, 20 g

  • Daging lembu kisar, 110 g

  • Bawang besar, dihiris halus, 25 g

  • Bawang putih, dicincang halus, 5 g

  • Cili hijau, dihiris halus, 5 g

  • Lobak merah, dipotong batang mancis halus, 20 g

  • Lada benggala merah, dipotong jalur nipis, 20 g

  • Zucchini, dipotong batang kecil, 20 g

  • Kicap soya, 15 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air sejuk sehingga air bilasan menjadi kurang keruh. Satukan nasi dan air dalam periuk, didihkan dengan api besar, kemudian tutup, kecilkan kepada api paling perlahan, dan masak selama 12 minit. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 8 minit. Butir nasi harus lembut, berasingan, dan kering pada permukaan.


  • 2. Sementara nasi dimasak, panaskan 15 g minyak sayuran dalam kuali besar atau wok di atas api sederhana besar. Masukkan daging lembu kisar dan ratakan menjadi lapisan sekata. Masak selama 4 hingga 5 minit, kacau hanya apabila perlu, sehingga daging diperangkan dengan baik dan kelembapannya telah tersejat.


  • 3. Masukkan bawang besar, bawang putih, dan cili hijau ke dalam daging. Masak selama 2 minit, kacau berterusan, sehingga bawang menjadi lembut dan bawang putih harum tetapi tidak berubah warna.


  • 4. Masukkan lobak merah, lada benggala merah, dan zucchini. Tumis selama 3 hingga 4 minit sehingga sayur-sayuran berkilat, sedikit lembut, dan masih mengekalkan sedikit rangup.


  • 5. Masukkan kicap soya dan baki 5 g minyak sayuran. Gaul selama 30 saat sehingga daging dan sayur-sayuran disalut sekata dan kuali mengeluarkan aroma savory yang pekat. Campuran ini harus kekal lembap, bukan berair.


  • 6. Gemburkan nasi dengan garpu dan timbuskan ke dalam mangkuk hidangan yang hangat. Sudukan tumis daging dan sayur di sisi atau di atas nasi, sambil mengekalkan setiap komponen berasingan tetapi saling melengkapi.


  • Penyajian dan hidangan



    Hidangkan dalam mangkuk cetek dengan nasi membentuk asas yang kemas dan tumisan disusun rapi di atas sebelah bahagian. Hidangan akhir harus menunjukkan kontras: butir nasi pucat, daging lembu perang, dan sayur-sayuran cerah dengan lapisan sos yang ringan berkilau.

    Nota profesional



  • Perangkan daging lembu dengan betul sebelum menambah sayur-sayuran; inilah asas rasa.

  • Pastikan sayur-sayuran sentiasa bergerak sebaik sahaja dimasukkan ke dalam kuali supaya ia lembut sekata tanpa kehilangan bentuk.

  • Nasi mesti direhatkan selepas dimasak; ini penting untuk tekstur yang kering dan berasingan yang menyokong tumisan.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store