Početna / world / Amerike / Kanada / Beli pirinač sa mlevenom govedinom i mešanim povrćem iz tiganja

Beli pirinač sa mlevenom govedinom i mešanim povrćem iz tiganja

Beli pirinač sa mlevenom govedinom i mešanim povrćem iz tiganja
Zabeležio/la @ugc | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 350 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 31.0g
48% DV
Mononezasićene masti13.5g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti11.0g
Trans masti1.2g
Ukupni ugljeni hidrati 49.0g
16% DV
Vlakna4.5g
Skrob40.5g
Šećeri4.0g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini28.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Obrok sa umereno do više kalorija: beli pirinač i začinjena mlevena govedina kratko pržena sa manjom količinom povrća. Relativno je bogat proteinima i mastima, dok većina ugljenih hidrata dolazi iz pirinča.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin105.0mg19%
Vitamin A280.0mcg31%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B122.6mcg108%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)7.8mg49%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K10.0mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum42.0mg4%
Bakar140.0mcg16%
Gvožđe3.9mg22%
Magnezijum42.0mg10%
Fosfor290.0mg41%
Kalijum520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrijum290.0mg13%
Cink6.8mg62%

Пржена говедина и поврће уз кувани бели пиринач

Напомена



Ово јело се заснива на јасноћи: правилно скуван пиринач, добро запечена говедина и поврће које остаје живих боја и јасно раздвојено. Зачињавање на бази соја соса повезује елементе без прикривања њиховог појединачног карактера. Укус треба да буде чист, сланкаст и уравнотежен, са довољно љутине да изоштри завршницу.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Чинија са пиринчем

  • Кухиња или порекло: Савремено јело инспирисано азијском кухињом

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 350 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 20 минута

  • Укупно време: 35 минута

  • Тежина припреме: Средње


  • Опрема



  • Средња шерпа с поклопцем

  • Велики тигањ или wok

  • Дрвена варјача или шпатула

  • Оштар нож

  • Даска за сечење

  • Фино ренде или преса за бели лук

  • Вага


  • Састојци



    Пиринач


  • Бели пиринач, 120 g

  • Вода, 240 g


  • Пржено јело


  • Биљно уље, 20 g

  • Млевена говедина, 110 g

  • Црни лук, танко исечен, 25 g

  • Бели лук, ситно исецкан, 5 g

  • Зелена љута папричица, танко исечена, 5 g

  • Шаргарепа, исечена на танке штапиће, 20 g

  • Црвена бабура, исечена на танке траке, 20 g

  • Тиквица, исечена на мале штапиће, 20 g

  • Соја сос, 15 g


  • Поступак



  • 1. Кратко исперите бели пиринач под хладном водом док вода не постане мање мутна. Сједините пиринач и воду у шерпи, доведите до кључања на јакој ватри, затим поклопите, смањите на најнижу температуру и кувајте 12 минута. Склоните с ватре и оставите да одстоји, поклопљено, 8 минута. Зрна треба да буду мекана, раздвојена и сува на површини.


  • 2. Док се пиринач кува, загрејте 15 g биљног уља у великом тигању или wok-у на средње јакој ватри. Додајте млевену говедину и распоредите је у равном слоју. Пеците 4 до 5 минута, мешајући само по потреби, док месо добро не порумени и влага не испари.


  • 3. Додајте црни лук, бели лук и зелену љуту папричицу у говедину. Кувајте 2 минута, непрестано мешајући, док лук не омекша, а бели лук не замирише, али да не добије боју.


  • 4. Додајте шаргарепу, црвену бабуру и тиквицу. Пржите уз мешање 3 до 4 минута, док поврће не постане сјајно, благо омекшано и још увек задржи благу чврстину под зубом.


  • 5. Додајте соја сос и преосталих 5 g биљног уља. Промешајте 30 секунди, док говедина и поврће не буду равномерно обложени и тигањ не замирише интензивно и слано. Смеша треба да остане сочна, не воденаста.


  • 6. Растресите пиринач виљушком и ставите га у топлу чинију за сервирање. Кашиком распоредите пржену говедину и поврће поред или преко пиринча, тако да компоненте остану раздвојене, али повезане.


  • Сервирање



    Послужите у плиткој чинији тако да пиринач чини уредну основу, а пржено јело буде пажљиво распоређено преко једне стране. Завршни тањир треба да покаже контраст: бледа зрна, запечену говедину и поврће живих боја са лаганим сјајем соса.

    Професионалне напомене



  • Добро запеците говедину пре додавања поврћа; то је основа укуса.

  • Држите поврће у покрету чим уђе у тигањ како би равномерно омекшало без губитка облика.

  • Пиринач мора да одстоји после кувања; то је кључно за суву, раздвојену текстуру која подржава пржено јело.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store