Fakta Nutrisi
Per sajian 350g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal13.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh11.0g
Lemak Trans1.2g
Serat4.5g
Pati40.5g
Gula4.0g
Protein Hewani28.0g
Protein Nabati3.0g
Tentang
Seporsi hidangan berkalori sedang hingga tinggi berisi nasi putih dan daging sapi cincang berbumbu yang ditumis dengan sedikit sayuran. Kandungan proteinnya cukup tinggi, lemaknya juga tinggi, sementara sebagian besar karbohidrat berasal dari nasi.
Tumis Daging Sapi dan Sayuran dengan Nasi Putih Kukus
Catatan pembuka
Hidangan ini dibangun di atas kejernihan rasa: nasi yang dimasak dengan tepat, daging sapi yang kecokelatan pekat, dan sayuran yang tetap cerah serta terpisah jelas. Bumbu berbasis kecap asin menyatukan unsur-unsurnya tanpa menutupi karakter masing-masing. Rasanya harus bersih, gurih, dan seimbang, dengan sedikit pedas untuk menajamkan akhir rasanya.
Inti resep
Kategori hidangan: Rice bowl
Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Asia
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 350 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 20 menit
Total waktu: 35 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Panci sedang dengan tutup
Wajan besar atau wok
Sendok kayu atau spatula
Pisau tajam
Talenan
Parutan halus atau alat tekan bawang putih
Timbangan
Bahan-bahan
Nasi
Nasi putih, 120 g
Air, 240 g
Tumisan
Minyak sayur, 20 g
Daging sapi giling, 110 g
Bawang bombai, iris tipis, 25 g
Bawang putih, cincang halus, 5 g
Cabai hijau, iris tipis, 5 g
Wortel, potong korek api halus, 20 g
Paprika merah, potong strip tipis, 20 g
Zucchini, potong batang kecil, 20 g
Kecap asin, 15 g
Metode
1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air dingin hingga air bilasannya tidak terlalu keruh. Campurkan nasi dan air dalam panci, didihkan dengan api besar, lalu tutup, kecilkan ke api paling rendah, dan masak selama 12 menit. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 8 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaannya.
2. Sambil nasi dimasak, panaskan 15 g minyak sayur dalam wajan besar atau wok di atas api sedang-besar. Masukkan daging sapi giling dan ratakan menjadi lapisan yang merata. Masak selama 4 hingga 5 menit, aduk hanya bila perlu, sampai daging kecokelatan dengan baik dan kadar airnya sudah menguap.
3. Tambahkan bawang bombai, bawang putih, dan cabai hijau ke dalam daging. Masak selama 2 menit sambil terus diaduk, sampai bawang bombai melunak dan bawang putih harum tetapi belum berubah warna.
4. Tambahkan wortel, paprika merah, dan zucchini. Tumis selama 3 hingga 4 menit sampai sayuran tampak mengilap, sedikit melunak, dan masih menyisakan sedikit kerenyahan.
5. Tambahkan kecap asin dan sisa 5 g minyak sayur. Aduk balik selama 30 detik sampai daging sapi dan sayuran terlapisi merata dan wajan mengeluarkan aroma gurih yang pekat. Campuran harus tetap lembap, bukan basah.
6. Aduk nasi dengan garpu agar mengembang lalu tata menumpuk dalam mangkuk saji hangat. Sendokkan tumisan daging sapi dan sayuran di samping atau di atas nasi, dengan tiap komponen tetap jelas terpisah namun saling menyatu.
Penataan dan penyajian
Sajikan dalam mangkuk dangkal dengan nasi sebagai dasar yang rapi dan tumisan ditata rapi di salah satu sisi. Sajian akhir harus menampilkan kontras: butiran nasi pucat, daging sapi kecokelatan, dan sayuran cerah dengan lapisan saus tipis yang mengilap.
Catatan profesional
Cokelatkan daging sapi dengan baik sebelum menambahkan sayuran; ini adalah dasar rasa.
Terus gerakkan sayuran setelah masuk ke wajan agar melunak merata tanpa kehilangan bentuk.
Nasi harus didiamkan setelah dimasak; ini penting untuk menghasilkan tekstur kering dan terpisah yang menopang tumisan.