Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (350 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped13.5g
polüküllastumata rasvhapped1.6g
küllastunud rasvhapped11.0g
transrasvhapped1.2g
kiudained4.5g
tärklis40.5g
suhkrud4.0g
loomne valk28.0g
taimne valk3.0g
Veisehakkliha ja köögiviljade wokiroog aurutatud valge riisiga
Sissejuhatus
See roog põhineb selgusel: õigesti keedetud riis, sügavalt pruunistatud veiseliha ja erksad, selgelt eristuvad köögiviljad. Sojakastmel põhinev maitsestus seob komponendid kokku, varjamata nende iseloomu. Maitse peaks olema puhas, soolakas ja tasakaalus, piisava teravusega, et lõppmaitset esile tõsta.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Riisikauss
Köök või päritolu: Kaasaegne Aasia-hõnguline
Toidukorra tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 350 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Koguaeg: 35 minutit
Raskusaste: Mõõdukas
Vahendid
Kaasiga keskmine kastrul
Suur praepann või wok
Puulusikas või spaatel
Terav nuga
Lõikelaud
Peen riiv või küüslaugupress
Kaal
Koostisosad
Riis
Valge riis, 120 g
Vesi, 240 g
Wokiroog
Taimeõli, 20 g
Veisehakkliha, 110 g
Sibul, õhukeselt viilutatud, 25 g
Küüslauk, peeneks hakitud, 5 g
Roheline tšilli, õhukeselt viilutatud, 5 g
Porgand, lõigatud peeneteks tikkudeks, 20 g
Punane paprika, lõigatud õhukesteks ribadeks, 20 g
Suvikõrvits, lõigatud väikesteks pulkadeks, 20 g
Sojakaste, 15 g
Valmistamine
1. Loputa valget riisi korraks külma vee all, kuni vesi muutub vähem häguseks. Pane riis ja vesi kastrulisse, lase kõrgel kuumusel keema tõusta, siis kata kaanega, alanda kuumus kõige madalamale ja keeda 12 minutit. Tõsta tulelt ja lase kaane all 8 minutit seista. Riisiterad peaksid olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.
2. Samal ajal kui riis keeb, kuumuta suures praepannis või wokis keskmiselt kõrgel kuumusel 15 g taimeõli. Lisa veisehakkliha ja laota see ühtlase kihina pannile. Küpseta 4 kuni 5 minutit, segades ainult vajaduse korral, kuni liha on hästi pruunistunud ja niiskus on välja küpsenud.
3. Lisa lihale sibul, küüslauk ja roheline tšilli. Küpseta 2 minutit, pidevalt segades, kuni sibul pehmeneb ja küüslauk muutub aromaatseks, kuid ei võta värvi.
4. Lisa porgand, punane paprika ja suvikõrvits. Prae segades 3 kuni 4 minutit, kuni köögiviljad on läikivad, kergelt pehmenenud ja siiski kergelt krõmpsuvad.
5. Lisa sojakaste ja ülejäänud 5 g taimeõli. Sega läbi 30 sekundi jooksul, kuni veiseliha ja köögiviljad on ühtlaselt kaetud ning pannilt tõuseb soolakas, kontsentreeritud aroom. Segu peaks jääma mahlane, mitte vesine.
6. Kergita riis kahvliga kohevaks ja tõsta see kuhjana sooja serveerimiskaussi. Tõsta veise- ja köögivilja-wokiroog riisi kõrvale või peale, hoides komponendid eristatavad, kuid omavahel seotud.
Serveerimine ja esitlus
Serveeri madalas kausis nii, et riis moodustab puhta aluse ja wokiroog on korralikult ühele poole seatud. Lõpptaldrikul peaks olema kontrast: heledad riisiterad, pruunistunud veiseliha ja erksad köögiviljad kerge kastmeläikega.
Professionaalsed märkused
Pruunista veiseliha korralikult enne köögiviljade lisamist; see on maitse alus.
Hoia köögivilju pannile lisamise järel pidevalt liikumas, et need pehmeneksid ühtlaselt kuju kaotamata.
Riisil tuleb pärast keetmist lasta seista; see on hädavajalik kuiva ja eraldiseisva tekstuuri saavutamiseks, mis toetab wokirooga.