Hranilne vrednosti
Na porcijo 350 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe13.5g
Večkrat nenasičene maščobe1.6g
Nasičene maščobe11.0g
Trans maščobe1.2g
Skupni ogljikovi hidrati
49.0g
Prehranske vlaknine4.5g
Škrob40.5g
Sladkorji4.0g
Živalske beljakovine28.0g
Rastlinske beljakovine3.0g
Pražena govedina in zelenjava s kuhanim belim rižem na pari
Uvod
Ta jed temelji na jasnosti: pravilno kuhan riž, močno zapečena govedina in zelenjava, ki ostane živahna in razločna. Začimba na osnovi sojine omake poveže sestavine, ne da bi prikrila njihov posamezni značaj. Okus mora biti čist, slan in uravnotežen, z dovolj toplote, da izostri pookus.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Skleda z rižem
Kuhinja ali izvor: Sodobna azijsko navdihnjena
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 350 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 35 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonec s pokrovom
Velika ponev ali vok
Lesena kuhalnica ali lopatica
Oster nož
Deska za rezanje
Fino strgalo ali stiskalnik za česen
Tehtnica
Sestavine
Riž
Beli riž, 120 g
Voda, 240 g
Praženje
Rastlinsko olje, 20 g
Mleta govedina, 110 g
Čebula, na tanko narezana, 25 g
Česen, drobno sesekljan, 5 g
Zeleni čili, na tanko narezan, 5 g
Korenje, narezano na tanke paličice, 20 g
Rdeča paprika, narezana na tanke trakove, 20 g
Bučka, narezana na majhne paličice, 20 g
Sojina omaka, 15 g
Postopek
1. Beli riž na hitro sperite pod hladno vodo, dokler voda ni manj motna. Riž in vodo združite v loncu, na močnem ognju zavrite, nato pokrijte, zmanjšajte na najnižji ogenj in kuhajte 12 minut. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 8 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.
2. Medtem ko se riž kuha, v veliki ponvi ali voku na srednje močnem do močnem ognju segrejte 15 g rastlinskega olja. Dodajte mleto govedino in jo razporedite v enakomerno plast. Pecite 4 do 5 minut, mešajte le po potrebi, dokler meso ni dobro zapečeno in vlaga ne izpari.
3. Govedini dodajte čebulo, česen in zeleni čili. Kuhajte 2 minuti in neprestano mešajte, dokler se čebula ne zmehča in česen ne zadiši, vendar ne porjavi.
4. Dodajte korenje, rdečo papriko in bučko. Pražite med mešanjem 3 do 4 minute, dokler zelenjava ni sijoča, rahlo zmehčana in še vedno ohrani blag ugriz.
5. Dodajte sojino omako in preostalih 5 g rastlinskega olja. Premešajte 30 sekund, da se govedina in zelenjava enakomerno obdata in da ponev zadiši polno in koncentrirano. Mešanica mora ostati sočna, ne mokra.
6. Riž razrahljajte z vilicami in ga naložite v toplo servirno skledo. Ob riž ali čez riž nadevajte praženo govedino z zelenjavo, tako da sestavine ostanejo ločene, a povezane.
Serviranje in postrežba
Postrezite v plitvi skledi, tako da riž tvori čisto osnovo, pražena mešanica pa je lepo razporejena čez eno stran. Končni krožnik mora pokazati kontrast: bleda zrna, zapečena govedina in svetla zelenjava z rahlim sijajem omake.
Strokovne opombe
Govedino dobro zapecite, preden dodate zelenjavo; to je temelj okusa.
Ko zelenjava pride v ponev, jo ves čas premikajte, da se enakomerno zmehča, ne da bi izgubila obliko.
Riž mora po kuhanju počivati; to je bistveno za suho, ločeno teksturo, ki podpira praženo jed.