Etusivu / world / Amerikat / Kanada / Valkoinen riisi jauhelihalla ja kasvissusella

Valkoinen riisi jauhelihalla ja kasvissusella

Valkoinen riisi jauhelihalla ja kasvissusella
Kirjannut @ugc | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 350 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 610 kcal
31% DV
Rasva yhteensä 31.0g
48% DV
kertatyydyttymättömät rasvat13.5g
monityydyttymättömät rasvat1.6g
tyydyttyneet rasvat11.0g
transrasvat1.2g
Hiilihydraatit yhteensä 49.0g
16% DV
ravintokuitu4.5g
tärkkelys40.5g
sokerit4.0g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini28.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Kohtalaisen runsas annos, jossa on valkoista riisiä ja maustettua jauhelihaa sekä pieni määrä wokattuja kasviksia. Annoksessa on melko paljon proteiinia ja rasvaa, ja suurin osa hiilihydraateista tulee riisistä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini105.0mg19%
A-vitamiini280.0mcg31%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini2.6mcg108%
riboflaviini0.3mg25%
niasiini7.8mg49%
pantoteenihappo1.2mg24%
B6-vitamiini0.6mg32%
biotiini4.0mcg13%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini10.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari140.0mcg16%
rauta3.9mg22%
magnesium42.0mg10%
fosfori290.0mg41%
kalium520.0mg11%
seleeni24.0mcg44%
suola290.0mg13%
sinkki6.8mg62%

Naudanliha-kasviswokki höyrytetyn valkoisen riisin kanssa

Johdanto



Tämä annos rakentuu selkeydelle: oikein kypsennetty riisi, kunnolla ruskistettu naudanliha ja kasvikset, jotka säilyvät kirkkaina ja erottuvina. Soijapohjainen maustaminen sitoo elementit yhteen peittämättä niiden yksilöllistä luonnetta. Maun tulee olla puhdas, suolainen ja tasapainoinen, ja lämmön juuri riittävä terävöittämään jälkimakua.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Riisikulho

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen aasialaisvaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 350 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 35 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Suuri paistinpannu tai wokki

  • Puulusikka tai paistinlasta

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Hieno raastin tai valkosipulipuristin

  • Vaaka


  • Ainekset



    Riisi


  • Valkoinen riisi, 120 g

  • Vesi, 240 g


  • Wokki


  • Kasviöljy, 20 g

  • Jauheliha, 110 g

  • Sipuli, ohuiksi viipaloituna, 25 g

  • Valkosipuli, hienonnettuna, 5 g

  • Vihreä chili, ohuiksi viipaloituna, 5 g

  • Porkkana, ohuiksi tikuiksi leikattuna, 20 g

  • Punainen paprika, ohuiksi suikaleiksi leikattuna, 20 g

  • Kesäkurpitsa, pieniksi tikuiksi leikattuna, 20 g

  • Soijakastike, 15 g


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele valkoinen riisi nopeasti kylmän veden alla, kunnes vesi on vähemmän sameaa. Yhdistä riisi ja vesi kattilassa, kiehauta kovalla lämmöllä, peitä sitten kannella, laske lämpö pienimmälle mahdolliselle ja kypsennä 12 minuuttia. Ota kattila pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 8 minuuttia. Jyvien tulee olla pehmeitä, erillisiä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Riisin kypsyessä kuumenna 15 g kasviöljyä suuressa paistinpannussa tai wokissa keski-kovalla lämmöllä. Lisää jauheliha ja levitä se tasaiseksi kerrokseksi. Kypsennä 4–5 minuuttia sekoittaen vain tarpeen mukaan, kunnes liha on hyvin ruskistunut ja kosteus on haihtunut.


  • 3. Lisää sipuli, valkosipuli ja vihreä chili naudanlihan joukkoon. Kypsennä 2 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes sipuli pehmenee ja valkosipuli tuoksuu, mutta ei ota väriä.


  • 4. Lisää porkkana, punainen paprika ja kesäkurpitsa. Wokkaa 3–4 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kiiltäviä, kevyesti pehmenneitä ja niissä on yhä hieman purutuntumaa.


  • 5. Lisää soijakastike ja loput 5 g kasviöljyä. Kääntele 30 sekuntia, kunnes naudanliha ja kasvikset peittyvät tasaisesti ja pannusta nousee täyteläinen, tiivistynyt tuoksu. Seoksen tulee jäädä meheväksi, ei vetiseksi.


  • 6. Kuohkeuta riisi haarukalla ja kokoa se lämpimään tarjoilukulhoon keoksi. Lusikoi naudanliha-kasviswokki riisin viereen tai päälle niin, että osat pysyvät erillisinä mutta muodostavat yhtenäisen annoksen.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile matalasta kulhosta niin, että riisi muodostaa siistin pohjan ja wokki on aseteltu huolellisesti toiselle puolelle. Valmiissa annoksessa tulee näkyä kontrasti: vaaleat riisinjyvät, ruskistunut naudanliha ja kirkkaat kasvikset kevyen kastikekiillon alla.

    Ammattilaisvinkit



  • Ruskista naudanliha kunnolla ennen kasvisten lisäämistä; tämä on maun perusta.

  • Pidä kasvikset liikkeessä heti, kun ne menevät pannulle, jotta ne pehmenevät tasaisesti menettämättä muotoaan.

  • Riisin on annettava vetäytyä kypsennyksen jälkeen; tämä on olennaista kuivan ja erillisen rakenteen saavuttamiseksi, joka tukee wokkia.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta