рис
Рис — базовая крупа: 130 ккал на 100 г и фосфор. Готовьте быстрые гарниры, боулы и блюда на каждый день.
О блюде
Рис — крахмалистое зерно злака с мягким, нейтральным вкусом и нежной, рассыпчатой текстурой после приготовления. Это один из основных продуктов питания во всем мире. Рис часто используют как гарнир, добавляют в боулы, плов, суши, ризотто и десерты.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
130 kcal
7% DV
Всего жиров
0.3g
0% DV
Витамин D0.1g
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
28.2g
9% DV
Фолат (B9)0.4g
Витамин B120.1g
Биотин (B7)27.7g
Белок
2.7g
5% DV
Растительный белок2.7g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Ниацин (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.0mg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 10.0mg | 1% | |
| Медь | 0.1mcg | 0% | |
| Железо | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 43.0mg | 6% | |
| Калий | 35.0mg | 1% | |
| Селен | 7.5mcg | 14% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.5mg | 4% |
Рецепты с рис (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Курица в разборе с жёлтым рисом
470 kcal
Куриное рагу с картофелем, морковью, луком, зелёными оливками, нутом и белым рисом
575 kcal
Жареная рисовая лапша с говядиной, шпинатом и болгарским перцем
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Японский домашний обед с белым рисом, натто, мисо-супом и тушёными овощами
621 kcal
Жареная говядина с овощами, белым рисом и брокколи
365 kcal
Жареный рис с яйцом, тофу, луком и зеленым луком
560 kcal
Белый рис с пряной курицей, молодым картофелем, цветной капустой и красной фасолью
650 kcal
Жёлтый рис басмати с рыбой в панировке, колбасой и кетчупом
915 kcal
Жёлтый рис басмати с жареной сосиской
610 kcal
Рис басмати с чечевичным карри, йогуртом и огурцом
472 kcal
Пряный рис басмати с говяжьим карри
455 kcal
Белый рис с овощным карри и картофелем
690 kcal
Белый рис с картофельным карри
295 kcal
Тарелка с куриной шаурмой, рисом и соком манго
1000 kcal
Острые жареные рисовые клёцки с рыбной котлетой и кимчи
360 kcal
Жареные куриные голени с белым рисом басмати
1035 kcal
Курица с рисом
520 kcal
Рис басмати с бараниной, кешью, миндалём, луком и маслом
510 kcal
Мексиканский рис, кесадилья с фасолью и сыром, сальса и лайм
910 kcal
Тушёная говядина с белым рисом и коричневой подливкой
610 kcal
Белый рис с тушёной говядиной в коричневой подливке
505 kcal
Тушёный бифштекс с белым рисом, грибами, луком и коричневым соусом
690 kcal
Белый рис с говяжьим фаршем и овощной обжаркой
610 kcal
Басмати с приправами и кусочками запечённой курицы
760 kcal
Рис боул с жареной курицей в сладком чили и тушёным картофелем
760 kcal
Рис басмати с курицей
436 kcal
Рис басмати с пряной курицей
1067 kcal
Шаурма с курицей на гриле, рисом басмати и картофелем фри
930 kcal
Куриный бирьяни с рисом басмати
609 kcal
Запечённая курица с белым рисом и овощами с болгарским перцем
165 kcal
Запечённая курица с рисом басмати и картофелем
760 kcal
Белый рис с запечённой курицей, картофелем, грибами и перцем
572 kcal
Рис басмати с курицей и рубленым салатом
442 kcal
Куриная грудка на гриле с рисом басмати
430 kcal
Приправленный рис с яйцом, свекольным салатом и салатом из огурцов
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Райс-боул с пряной говядиной
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Чипсы Pringles Sour Cream & Onion
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Курица с травами, рисом басмати, редисом, капустой и зелёным масляным соусом
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Рис с грибами, яйцом и миндалём
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Традиционный японский завтрак
520 kcal