syr
Syr je bohatá mliečna potravina so 402 kalóriami na 100 g a vysokým obsahom vápnika pre kosti a zuby.
O jedle
Syr je široká kategória mliečnych potravín vyrábaných zrážaním mlieka a zrením alebo spracovaním tvarohu. Môže byť jemný a krémový aj výrazný a slaný. Bežne sa je samostatne, roztopený v sendvičoch a omáčkach alebo nastrúhaný na rôzne jedlá.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
402 kcal
20% DV
Celkové tuky
33.1g
51% DV
Vitamín D20.0g
Vitamín K9.0g
Tiamín1.0g
Celkové sacharidy
1.3g
0% DV
Vitamín B120.5g
Bielkoviny
24.9g
50% DV
Živočíšne bielkoviny24.9g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 15.4mg | 3% | |
| Folát | 18.0mcg | 5% | |
| Niacín | 0.1mg | 1% | |
| Kyselina pantoténová | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavín | 0.4mg | 29% | |
| Tiamín | 0.0mg | 3% | |
| Vitamín A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitamín B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamín D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamín E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamín K | 2.6mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 721.0mg | 72% | |
| Meď | 27.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.7mg | 4% | |
| Horčík | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Draslík | 98.0mg | 2% | |
| Selén | 14.5mcg | 26% | |
| Sodík | 621.0mg | 27% | |
| Zinok | 3.1mg | 28% |
Recepty s ingredienciou syr (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Pizza Margherita s bazalkou
1310 kcal
Špagety carbonara s pancettou a parmezánom
620 kcal
Škoricový slimák s polevou z krémového syra
360 kcal
Brazílske churrasco špízy s hovädzím mäsom, klobásou, grilovaným syrom, vinaigrette salsou a farofou
1785 kcal
Penne s kuracím mäsom a mozzarellou
610 kcal
Špagety s mäsovou omáčkou a roztopeným syrom
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's chrumkavý kurací burger s hranolkami
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's menu s Double Cheeseburgerom, hranolkami a nealkom
1360 kcal
Otvorený ražný chlebík so šunkou, syrom, uhorkou a listovou zeleninou
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Havajská pizza
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Slaninový cheeseburger s naloženými syrovými hranolkami
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Krémové hovädzie gnocchi s brokolicou
1750 kcal
Zapečený losos s paradajkami, špenátom a ovsenými vločkami
520 kcal
Kurací burrito bowl s fajita zeleninou, čiernymi fazuľami, guacamole a červenou salsou
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Grécky šalát s fetou, olivami a oreganom
520 kcal
Neapolská pizza so šampiňónmi a cherry paradajkami
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Teplý syrový dip
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Výberové syry s kváskovým chlebom, plástovým medom a citrusovým koktailom
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Losos s paradajkovou krustou a roztopeným syrom
520 kcal
Harvest Bowl s opečeným kuracím mäsom, lososom, šošovicou a pečenou koreňovou zeleninou
1250 kcal
Zapečené kuracie mäso so syrom, batatmi a zemiakmi
980 kcal
Panvica s hovädzím mäsom, šošovicou a syrom
720 kcal
Neapolská pizza so šampiňónmi, cherry paradajkami a mozzarellou
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita so sezónnymi oblohami
850 kcal
Šalátová miska s opečeným kuracím mäsom, avokádom, fetou, jogurtovým dresingom, krutónmi a tekvicovými semienkami
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Cheeseburger so slaninou a cibuľou s naloženými cheddar hranolkami
1620 kcal
Pizza s kuracím mäsom, paradajkami a mozzarellou
1035 kcal
Pizza s kuracím mäsom, červenou paprikou a mozzarellou na tenkom ceste
1035 kcal
Grand cheeseburger so slaninou, karamelizovanou cibuľou a hranolkami so syrom
1580 kcal
Grilovaná tortilla s hovädzím mäsom, dvoma syrmi a čerstvou salsou
408 kcal
Rotini s bazalkovým pestom a chrumkavým pečeným kuracím stehnom
540 kcal
Plátok syrovej pizze Margherita
350 kcal
Klasická nepečená syrová pizza s paradajkovou omáčkou a mozzarellou
1445 kcal
Raňajkový tanier s údeným lososom, vajíčkami namäkko, mini lievancami a ružovou šiškou
768 kcal
Brunch tanier s údeným lososom, jemnými miešanými vajíčkami, mini donutom a mini lievancami
724 kcal
Pizza Margherita
910 kcal
Grilované kuracie prsia s pečeným batatom, cottage cheese, uhorkou a listovou zeleninou
510 kcal
Slané vaječné muffiny so slaninou, čedarom a bylinkami
310 kcal
Miešaný brunch tanier
760 kcal
Taliansky antipasto šalát
640 kcal
Nátierka z mäkkého syra na chrumkavom bielom chlebe
315 kcal
Sendvič s bylinkovou nátierkou z čerstvého syra
255 kcal
Cheeseburger s hranolkami a kuracími nugetkami
980 kcal
Raňajkový brunch tanier
722 kcal
Cheeseburger s kuracími nugetkami a hranolkami
980 kcal
Mac and cheese s cheddarom a slaninou s rigatoni
520 kcal
Šalátová miska s kuracím mäsom, batatom a cottage syrom
520 kcal
Social
What people on Instagram say.