syr
Syr je bohatá mliečna potravina so 402 kalóriami na 100 g a vysokým obsahom vápnika pre kosti a zuby.
O jedle
Syr je široká kategória mliečnych potravín vyrábaných zrážaním mlieka a zrením alebo spracovaním tvarohu. Môže byť jemný a krémový aj výrazný a slaný. Bežne sa je samostatne, roztopený v sendvičoch a omáčkach alebo nastrúhaný na rôzne jedlá.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
402 kcal
20% DV
Celkové tuky
33.1g
51% DV
Vitamín D20.0g
Vitamín K9.0g
Tiamín1.0g
Celkové sacharidy
1.3g
0% DV
Vitamín B120.5g
Bielkoviny
24.9g
50% DV
Živočíšne bielkoviny24.9g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 15.4mg | 3% | |
| Vitamín A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamín | 0.0mg | 3% | |
| Vitamín B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavín | 0.4mg | 29% | |
| Niacín | 0.1mg | 1% | |
| Kyselina pantoténová | 0.3mg | 7% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folát | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamín D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamín E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamín K | 2.6mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 721.0mg | 72% | |
| Meď | 27.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.7mg | 4% | |
| Horčík | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Draslík | 98.0mg | 2% | |
| Selén | 14.5mcg | 26% | |
| Sodík | 621.0mg | 27% | |
| Zinok | 3.1mg | 28% |
Recepty s ingredienciou syr (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Otvorené chlebíčky z ražného chrumkavého chleba s krémovým syrom, syrom, uhorkou, paradajkou a červenou paprikou
560 kcal
plátok syrovej pizze s paradajkovou omáčkou a bylinkami
360 kcal
Miešané vajcia so špenátom a strúhaným tvrdým syrom
255 kcal
Špagetová tekvica so špenátom a strúhaným syrom
165 kcal
Naložené hranolky s krevetami, parmezánom, aioli a kečupom plus buffalo kuracie krídelká s ranch dipom
1775 kcal
Cézar šalát s grilovaným kuracím mäsom
455 kcal
Tanier so šunkou, vareným vajcom, avokádovou nátierkou, červenou paprikou a syrom
592 kcal
Krémové kuracie cestoviny so špenátom a hubami
860 kcal
Hovädzia fašírka so zemiakovou kašou, brokolicou v syrovej omáčke a žemľou
560 kcal
Preložený tortilla wrap s tuniakom, čedarom, majonézou, paradajkou, šalátom a kyslými uhorkami
560 kcal
Krostini s údeným lososom a krémovým syrom
1045 kcal
Dvojitý cheeseburger s hranolkami a kečupom
1275 kcal
Syrový toast so šampiňónmi a paradajkou
402 kcal
Malý kúsok opečeného chleba s maslom
103 kcal
Krémové cestoviny à la carbonara so slaninou a žĺtkom
865 kcal
Raňajkový tanier s miešanými vajíčkami, avokádom, cherry paradajkami, syrom a toastom
610 kcal
Kúsky croissantového sendviča s morčacou šunkou, syrom, uhorkou, zemiakovými nugetkami a čerstvou zeleninou
667 kcal
Miešané vajcia s roztopeným syrom cheddar
285 kcal
Celozrnný club sendvič s omeletou, syrom, šunkou a hash browns
610 kcal
Zmrzlina Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Pečené rybie filé s varenými zemiakmi, uhorkovo-paradajkovým šalátom, kyslou smotanou a citrónom
500 kcal
Obložené ražné chlebíčky so syrom, šunkou, salámou, uhorkou a paradajkou
610 kcal
Otvorené ražné chlebíky so salámou, mortadelou, syrom, uhorkou a paradajkou
560 kcal
Cheeseburger v sezamovej žemli so sladkými zemiakovými hranolkami
650 kcal
Banán s kukuričným snackom Willards Cheas Naks s príchuťou syra
311 kcal
Kapučíno s otvorenými ražnými chlebíčkami so syrom, uhorkou a cherry paradajkami
533 kcal
Pečený losos so syrovou krustou, varenými zemiakmi, kyslou smotanou, pórom a citrónom
655 kcal
Plátok syrovej pizze
445 kcal
Fusilli s hovädzím ragú, ricottou a parmezánom
690 kcal
Plátok syrovej pizze s Caesar šalátom
1015 kcal
Omeleta so slaninou, avokádom, syrom, paradajkami, rösti a horúcou čokoládou
980 kcal
Mleté hovädzie mäso so strúhaným syrom, zemiakovými lupienkami a pak choi
612 kcal
Celozrnný chlieb s americkým syrom, horčicou, banánom a pistáciami
278 kcal
Polovica banánu s pistáciami a syrovým toastom s horčicou
287 kcal
Obaľovaný kurací slider s čedarom, kroketami, kečupom a syrovým toastom
838 kcal
Kurací šalát Caesar s rímskym šalátom, krutónmi, parmezánom a cherry paradajkami
395 kcal
Hranolky so steakom a syrom
850 kcal
Grilované bylinkové kuracie mäso s krémovými cestovinami
640 kcal
Naložené hranolky s vyprážaným kuracím mäsom, hovädzím, syrovou omáčkou, kečupom a jarnou cibuľkou
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish so strednými hranolkami
710 kcal
Cheeseburger s hranolkami a vodou z fast foodu
690 kcal
Sendvič z morčacieho mäsa a čedaru na kváskovom chlebe
430 kcal
Preložená pizza z plochého chleba s pepperoni a mozzarellou
500 kcal
Pizza s karfiolom a slaninou
1320 kcal
Penne s paradajkovo-smotanovou omáčkou a čierneným kuracím mäsom
890 kcal
Syrový croissantový rožok
315 kcal
Malá pizza pepperoni
650 kcal
Plátky lístkového cesta so syrom, barbecue omáčkou, pečenými zemiakovými mesiačikmi a miešaným listovým šalátom
1185 kcal
Cheeseburger so sezamovou žemľou a hranolkami
760 kcal
Fastfoodové menu s cheeseburgermi a hranolkami
1120 kcal
Chlieb so syrom a kávou
330 kcal
Mexická ryža, quesadilla s fazuľovou pastou a syrom, salsa a limetka
910 kcal
Tortilla chips
205 kcal
Raňajkový sendvič so slaninou v brioške
560 kcal
Charcuterie doska so zelenými olivami, polotvrdým syrom, chorizom a salámou
1265 kcal
Neapolská pizza s pepperoni
1035 kcal
Chrumkavý chlieb so syrom, červenou paprikou a mliečnym čajom
255 kcal
Chrumkavý chlieb s polotvrdým syrom, červenou paprikou a mliečnym čajom
246 kcal
Ražný chrumkavý chlieb so syrom a červenou paprikou
196 kcal
Dvojitý hovädzí cheeseburger v sezamovej žemli
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Obložené chlebíky so syrom a červenou paprikou s bielou kávou
463 kcal
Kúsok syra Brie
194 kcal
Kúsok syra Brie
140 kcal
Cestovinový šalát v miske s cícerom, arašidmi, tortilla chipsami, mrkvou, fetou a krutónmi
690 kcal
Zemiakové chipsy LantChips s príchuťou kyslej smotany
750 kcal
Nakrájaný steak na fettuccine Alfredo
930 kcal
Krájaný steak na fettuccine Alfredo
760 kcal
Tanier s prosciuttom a polotvrdým syrom s červenou paprikou a hroznom
570 kcal
Syrové hranolky s jalapeño, cibuľou, krémovou omáčkou a vyprážanými kuracími krídelkami
1260 kcal
Cheeseburger so šalátom a vrúbkovanými hranolkami
760 kcal
hovädzie nachos s ľadovým šalátom, salsou, kyslou smotanou a syrom
760 kcal
Syrový tanier s figovým džemom, krekrom a chlebom
344 kcal
Syrový tanier s krekrami a ovocným džemom
406 kcal
Pizza s döner mäsom, mozzarellou, paradajkou, cibuľou a zelenou paprikou
1580 kcal
Syrová doska so zeleným hroznom, jahodami, krekrami, brie, nivou a parmezánom
1435 kcal
Syrová misa so zeleným hroznom, jahodami, krekrami, brie, nivou a parmezánom
1438 kcal
Plátky roastbeefu so zemiakovým mesiačikom, opečenou kapustou, grilovaným pórom, cottage syrom, aioli a krémovou korenistou omáčkou
635 kcal
Krémové penne s hovädzím mäsom a roztopeným syrom
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Syrová pizza so šampiňónmi a zelenými olivami
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grilovaný hovädzí steak s roztopeným syrom, šampiňónmi, duchesse zemiakmi a slaninovou oblohou
1120 kcal
Syrové ravioli s krémovou omáčkou Alfredo
620 kcal
Mrazené špagety bolognese
520 kcal
Obaľované kuracie nugetky s vrúbkovanými hranolkami, syrovou omáčkou, slaninou a chilli majonézou
1440 kcal
Krémové špagety s kuracím mäsom, paprikou a bylinkovým korením
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Fastfoodové kuracie nugetky s vrúbkovanými hranolkami, syrovou omáčkou a sladeným nápojom
1120 kcal
Špagety s mäsovou omáčkou, pestom a roztopeným syrom
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal