ryža
Ryža je základná obilnina so 130 kalóriami na 100 g a fosforom. Hodí sa na rýchle prílohy, misky aj každodenné jedlá.
O jedle
Ryža je škrobnatá obilnina s jemnou, neutrálnou chuťou a mäkkou, nadýchanou textúrou po uvarení. Je základnou potravinou na celom svete a bežne sa používa ako príloha, do misiek, pilafov, sushi, rizota aj dezertov.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
130 kcal
7% DV
Celkové tuky
0.3g
0% DV
Vitamín D0.1g
Vitamín K0.1g
Tiamín0.1g
Celkové sacharidy
28.2g
9% DV
Folát0.4g
Vitamín B120.1g
Biotín27.7g
Bielkoviny
2.7g
5% DV
Rastlinné bielkoviny2.7g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 2.1mg | 0% | |
| Tiamín | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 1% | |
| Niacín | 0.4mg | 3% | |
| Kyselina pantoténová | 0.4mg | 8% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folát | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamín E | 0.0mg | 0% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 10.0mg | 1% | |
| Meď | 0.1mcg | 0% | |
| Železo | 0.2mg | 1% | |
| Horčík | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Draslík | 35.0mg | 1% | |
| Selén | 7.5mcg | 14% | |
| Sodík | 1.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.5mg | 4% |
Recepty s ingredienciou ryža (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Trhané kuracie mäso na žltej ryži
470 kcal
Kurací guláš so zemiakmi, mrkvou, cibuľou, zelenými olivami, cícerom a bielou ryžou
575 kcal
Restované ryžové rezance s hovädzím mäsom, špenátom, paprikou a cibuľou
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Japonské domáce jedlo s bielou ryžou, nattó, miso polievkou a dusenou zeleninou
621 kcal
Hovädzie stir-fry so zeleninou, bielou ryžou a brokolicou
365 kcal
Vyprážaná ryža s vajcom a tofu
560 kcal
Biela ryža s bylinkovým kuracím mäsom, baby zemiakmi, karfiolom a fazuľou kidney
650 kcal
Žltá basmati ryža s obaľovanou rybou, klobásou a kečupom
915 kcal
Žltá basmati ryža s opečenou párkovou klobásou
610 kcal
Basmati ryža so šošovicovým kari, jogurtom a uhorkou
472 kcal
Korenená basmati ryža s hovädzou kari omáčkou
455 kcal
Biela ryža so zemiakovým zeleninovým kari
690 kcal
Biela ryža so zemiakovým kari
295 kcal
Kurací shawarma tanier s ryžou a mangovým džúsom
1000 kcal
Pikantné restované ryžové koláčiky s rybacím koláčom a kimči
360 kcal
Vyprážané kuracie stehná s bielou basmati ryžou
1035 kcal
Kuracie mäso s ryžou
520 kcal
Basmati ryža s jahňacím, kešu, mandľami, cibuľou a olejom
510 kcal
Mexická ryža, quesadilla s fazuľovou pastou a syrom, salsa a limetka
910 kcal
Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou
610 kcal
Biela ryža s duseným hovädzím v hnedej omáčke
505 kcal
Dusený hovädzí steak s bielou ryžou, šampiňónmi, cibuľou a hnedou omáčkou
690 kcal
Biela ryža s mletým hovädzím mäsom a restovanou zeleninovou zmesou
610 kcal
Ochutená basmati ryža s kúskami pečeného kurčaťa
760 kcal
Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili omáčke a duseným zemiakom
760 kcal
Basmati ryža s kuracím mäsom
436 kcal
Basmati ryža s koreneným kuracím mäsom
1067 kcal
Grilovaný kurací shawarma wrap s basmati ryžou a hranolkami
930 kcal
Kuracie biryani s basmati ryžou
609 kcal
Pečené kura s bielou ryžou a miešanou zeleninou z papriky
165 kcal
Pečené kura s basmati ryžou a zemiakom
760 kcal
Biela ryža s pečeným kuracím mäsom, zemiakom, hubami a paprikou
572 kcal
Basmati ryža s kuracím mäsom a sekaným šalátom
442 kcal
Grilované kuracie prsia s basmati ryžou
430 kcal
Ochutená ryža s vajcom, cviklovým šalátom a uhorkovým šalátom
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Ryžová miska s koreneným hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou, krémovou pomarančovou omáčkou a chilli olejom
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion zemiakové lupienky
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Bylinkové kuracie mäso s basmati ryžou, reďkovkou, kapustou a zelenou olejovou omáčkou
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Ryža s hubami, vajcom a mandľami
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Tradičné japonské raňajky
520 kcal