Hjem / world / Amerika / USA / Æggeret

Æggeret

Æggeret
Logget af @avaharrington | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 120 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Fedt i alt 13.0g
20% DV
Enkeltumættede fedtsyrer5.0g
Flerumættede fedtsyrer2.0g
Mættede fedtsyrer4.0g
Kulhydrat i alt 2.0g
1% DV
Sukkerarter1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Animalsk protein13.0g

Om

En enkel æggeret lavet af æg, sandsynligvis tilberedt med en lille mængde fedt som smør eller olie.

Ingredienser

  • æg
  • butter or oil 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin0.1mg1%
Pantothensyre1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin20.0mcg67%
Folat50.0mcg13%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium60.0mg6%
Chrom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jod45.0mcg30%
Jern1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molybdæn5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Kalium150.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Natrium180.0mg8%
Zink1.4mg13%

Smørblanke bløde æg

Indledning


Dette er den reneste udgave af en æggeret: ren, mør og præcis. Med kun fedtstof og æg afhænger resultatet helt af kontrol over varme og timing, så teksturen forbliver smidig, og smagen står klar. Den færdige ret skal være blank, delikat og netop sat, uden det mindste spor af sejhed.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Æggeret

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk

  • Rettype: Morgenmad eller let ret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 120 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 4 minutter

  • Samlet tid: 6 minutter

  • Sværhedsgrad: Let, med præcis timing


  • Udstyr


  • 20 cm slip-let-pande

  • Fleksibel spatel

  • Lille skål

  • Piskeris eller gaffel


  • Ingredienser


  • 110 g æg

  • 10 g smør eller olie


  • Fremgangsmåde


  • 1. Slå æggene ud i en lille skål, og pisk kun lige, til blommer og hvider er ensartet blandet. Pisk ikke for meget luft ind; blandingen skal forblive flydende og jævn.

  • 2. Sæt en 20 cm slip-let-pande over lav varme, og tilsæt smør eller olie. Varm i 30 til 45 sekunder, til smørret er smeltet og skummer let, eller olien skinner uden at ryge.

  • 3. Hæld æggene på panden, og lad dem stå urørt i 10 til 15 sekunder, indtil kanterne begynder at tykne, mens midten stadig er løs.

  • 4. Brug en fleksibel spatel til at trække den satte æggemasse fra kanten ind mod midten i langsomme, kontrollerede bevægelser i 1 til 2 minutter. Vip panden efter behov, så den utilberedte æggemasse løber ind i de åbne områder. Teksturen skal blive blødt stivnet og blank.

  • 5. Så snart æggene for det meste er sat, men stadig let cremede på overfladen, tages panden af varmen, og æggene foldes en eller to gange mere ved hjælp af eftervarmen. De færdige æg skal være møre, fugtige og kun lige sat, uden nogen form for bruning.


  • Anretning og servering


    Lad æggene glide over på en varm tallerken i en pæn bunke eller en blød fold. Server straks, mens overfladen stadig er blank, og teksturen er cremet og delikat.

    Faglige noter


    Lav varme er afgørende; enhver hårdhændet behandling vil stramme proteinerne og gøre retten mindre raffineret. Tag æggene af varmen, før de ser helt færdige ud i panden, da eftervarmen vil fuldende stivningen.
    KetoLavkulhydratVegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store