Блюдо из яиц

Блюдо из яиц
Добавил(а) @avaharrington | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 120 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 13.0g
20% DV
Мононенасыщенные жиры5.0g
Полиненасыщенные жиры2.0g
Насыщенные жиры4.0g
Всего углеводов 2.0g
1% DV
Сахара1.0g
Белок 13.0g
26% DV
Животный белок13.0g

О блюде

Простое блюдо на основе яиц, приготовленное из яиц с небольшим количеством сливочного или растительного масла. Подходит для сытного низкоуглеводного приема пищи.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин290.0mg53%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.5mg35%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg28%
Витамин B60.1mg9%
Биотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)50.0mcg13%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.4mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций60.0mg6%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Йод45.0mcg30%
Железо1.8mg10%
Магний12.0mg3%
Марганец0.0mg1%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор210.0mg30%
Калий150.0mg3%
Селен30.0mcg55%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.4mg13%

Нежные яйца, томлённые в масле

Введение


Это самое чистое выражение блюда из яиц: ясное, нежное и точное. Здесь есть только жир и яйцо, поэтому успех полностью зависит от контроля температуры и времени, чтобы текстура оставалась мягкой, а вкус — чистым. Готовое блюдо должно быть глянцевым, деликатным и едва схватившимся, без малейшего намёка на жёсткость.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из яиц

  • Кухня или происхождение: Классика

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 120 g

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 4 минуты

  • Общее время: 6 минут

  • Сложность: Легко, но требуется точное соблюдение времени


  • Оборудование


  • Антипригарная сковорода 20 см

  • Гибкая лопатка

  • Небольшая миска

  • Венчик или вилка


  • Ингредиенты


  • 110 g яиц

  • 10 g сливочного масла или растительного масла


  • Способ приготовления


  • 1. Разбейте яйца в небольшую миску и взбейте только до тех пор, пока желтки и белки не станут однородными. Не насыщайте смесь воздухом слишком сильно; она должна оставаться текучей и ровной.

  • 2. Поставьте антипригарную сковороду диаметром 20 см на слабый огонь и добавьте сливочное или растительное масло. Прогревайте 30–45 секунд, пока сливочное масло не растает и не начнёт слегка пениться, либо пока масло не станет мерцать, но не дымиться.

  • 3. Влейте яйца и оставьте их без движения на 10–15 секунд, пока края не начнут уплотняться, а центр останется жидковатым.

  • 4. Используя гибкую лопатку, медленно и аккуратно перемещайте схватившуюся яичную массу от краёв к центру в течение 1–2 минут. При необходимости наклоняйте сковороду, чтобы непроготовленные яйца затекали в освободившиеся места. Текстура должна стать мягко створоженной и глянцевой.

  • 5. Как только яйца будут в основном схватившимися, но поверхность всё ещё останется слегка кремовой, снимите сковороду с огня и ещё 1–2 раза аккуратно сложите массу за счёт остаточного тепла. Готовые яйца должны быть нежными, влажными и едва схватившимися, без подрумянивания.


  • Подача


    Переложите яйца на тёплую тарелку аккуратной горкой или мягкой складкой. Подавайте сразу, пока поверхность остаётся глянцевой, а текстура — нежной, почти заварной.

    Профессиональные заметки


    Слабый огонь здесь принципиален; любая излишняя интенсивность стянет белки и сделает блюдо менее выразительным. Снимайте яйца с огня до того, как они будут казаться полностью готовыми на сковороде, так как остаточное тепло завершит приготовление.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store