Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Hidangan telur

Hidangan telur

Hidangan telur
Dicatat oleh @avaharrington | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 120g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 180 kcal
9% DV
Total Lemak 13.0g
20% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal5.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.0g
Lemak Jenuh4.0g
Total Karbohidrat 2.0g
1% DV
Gula1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Protein Hewani13.0g

Tentang

Hidangan sederhana berbahan dasar telur, kemungkinan dimasak dengan sedikit mentega atau minyak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B20.5mg35%
Niasin0.1mg1%
Asam Pantotenat1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin20.0mcg67%
Folat50.0mcg13%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium60.0mg6%
Kromium1.0mcg3%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium45.0mcg30%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibdenum5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Kalium150.0mg3%
Selenium30.0mcg55%
Natrium180.0mg8%
Seng1.4mg13%

Telur Lembut Berlapis Mentega

Catatan pembuka


Ini adalah wujud paling murni dari hidangan telur: bersih, lembut, dan presisi. Dengan hanya lemak dan telur, keberhasilan sepenuhnya bergantung pada kendali panas dan waktu, sehingga teksturnya tetap lentur dan rasanya tetap jernih. Hidangan akhir harus mengilap, halus, dan baru saja matang, tanpa sedikit pun kesan alot.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan telur

  • Masakan atau asal: Klasik

  • Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 120 g

  • Waktu persiapan: 2 menit

  • Waktu memasak: 4 menit

  • Total waktu: 6 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah, dengan waktu yang harus tepat


  • Peralatan


  • Wajan antilengket 20 cm

  • Spatula fleksibel

  • Mangkuk kecil

  • Pengocok atau garpu


  • Bahan


  • 110 g telur

  • 10 g mentega atau minyak


  • Metode


  • 1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk kecil lalu kocok secukupnya sampai kuning dan putih telur tercampur rata. Jangan mengocok hingga terlalu banyak udara masuk; campuran harus tetap cair dan rata.

  • 2. Letakkan wajan antilengket 20 cm di atas api kecil lalu tambahkan mentega atau minyak. Panaskan selama 30 hingga 45 detik, sampai mentega meleleh dan berbusa lembut, atau minyak tampak berkilau tanpa berasap.

  • 3. Tuang telur dan biarkan tanpa diaduk selama 10 hingga 15 detik, sampai bagian tepi mulai mengental sementara bagian tengah masih longgar.

  • 4. Dengan spatula fleksibel, tarik telur yang mulai set dari pinggir ke arah tengah dengan gerakan lambat dan terkontrol selama 1 hingga 2 menit. Miringkan wajan sesuai kebutuhan agar telur yang belum matang mengalir ke ruang yang terbuka. Teksturnya harus menjadi lembut berbutir dan mengilap.

  • 5. Begitu telur sebagian besar sudah set tetapi permukaannya masih sedikit creamy, angkat wajan dari api dan lipat sekali atau dua kali lagi dengan panas sisa. Hasil akhirnya harus lembut, lembap, dan nyaris set, tanpa pencokelatan.


  • Penyajian


    Geser telur ke piring hangat dalam tumpukan rapi atau lipatan lembut. Sajikan segera selagi permukaannya tetap mengilap dan teksturnya lembut seperti custard dan halus.

    Catatan profesional


    Api kecil sangat penting; panas yang terlalu agresif akan mengencangkan protein dan membuat hidangan ini kehilangan kejernihan rasanya. Angkat telur sebelum tampak benar-benar selesai di wajan, karena panas sisa akan menyelesaikan proses pematangannya.
    KetoRendah karbohidratVegetarianBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store