Munaroog

Munaroog
Lisas @avaharrington | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (120 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 180 kcal
9% DV
Rasvad kokku 13.0g
20% DV
monoküllastumata rasvhapped5.0g
polüküllastumata rasvhapped2.0g
küllastunud rasvhapped4.0g
Süsivesikud kokku 2.0g
1% DV
suhkrud1.0g
Valk 13.0g
26% DV
loomne valk13.0g

Teave

Lihtne munapõhine roog, mis valmistatakse munadest ning tõenäoliselt küpsetatakse väikese koguse või või õliga.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin290.0mg53%
A-vitamiin180.0mcg20%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg4%
B12-vitamiin1.1mcg46%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg35%
niatsiin (B3-vitamiin)0.1mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.4mg28%
B6-vitamiin0.1mg9%
biotiin (B7-vitamiin)20.0mcg67%
folaat (B9-vitamiin)50.0mcg13%
D-vitamiin2.0mcg10%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin0.4mcg0%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium60.0mg6%
kroom1.0mcg3%
vask0.1mcg0%
jood45.0mcg30%
raud1.8mg10%
magneesium12.0mg3%
mangaan0.0mg1%
molübdeen5.0mcg11%
fosfor210.0mg30%
kaalium150.0mg3%
seleen30.0mcg55%
naatrium180.0mg8%
tsink1.4mg13%

Võiga läikivad pehmed munad

Sissejuhatus


See on munaroa kõige puhtam väljendus: selge, õrn ja täpne. Kuna kasutusel on ainult rasv ja muna, sõltub õnnestumine täielikult kuumuse ja ajastuse kontrollist, et tekstuur jääks pehme ja maitse selge. Valmis roog peab olema läikiv, õrn ja vaevu hüübinud, ilma vähimagi sitkuseta.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Munaroog

  • Köök või päritolu: Klassikaline

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge roog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 120 g

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 4 minutit

  • Koguaeg: 6 minutit

  • Raskusaste: Lihtne, kuid nõuab täpset ajastust


  • Vahendid


  • 20 cm mittenakkuv pann

  • Painduv spaatel

  • Väike kauss

  • Vispel või kahvel


  • Koostisosad


  • 110 g mune

  • 10 g võid või õli


  • Valmistamine


  • 1. Löö munad väikesesse kaussi lahti ja klopi neid vaid seni, kuni munakollased ja -valged on ühtlaselt segunenud. Ära vahusta tugevalt; segu peab jääma voolav ja ühtlane.

  • 2. Aseta 20 cm mittenakkuv pann madalale kuumusele ja lisa või või õli. Kuumuta 30 kuni 45 sekundit, kuni või on sulanud ja õrnalt vahutab või õli läigib ilma suitsemata.

  • 3. Vala munad pannile ja lase neil 10 kuni 15 sekundit segamatult seista, kuni servad hakkavad paksenema, kuid keskosa jääb veel vedelaks.

  • 4. Kasutades painduvat spaatlit, tõmba hüübinud muna aeglaste ja kontrollitud liigutustega servadest keskosa poole 1 kuni 2 minuti jooksul. Kalluta panni vastavalt vajadusele, et küpsemata muna valguks vabadesse kohtadesse. Tekstuur peaks muutuma pehmelt tükiliseks ja läikivaks.

  • 5. Niipea kui munad on enamjaolt hüübinud, kuid pealispinnalt veel kergelt kreemjad, tõsta pann tulelt ja voldi neid jääkkuumuse abil veel üks või kaks korda. Valmis munad peavad olema õrnad, mahlased ja vaevu hüübinud, ilma pruunistumiseta.


  • Serveerimine


    Libista munad soojale taldrikule korraliku kuhja või pehme voldina. Serveeri kohe, kuni pind on veel läikiv ning tekstuur kreemjas ja õrn.

    Professionaalsed märkused


    Madal kuumus on hädavajalik; igasugune liigne kuumus tõmbab valgud kokku ja muudab roa tuhmiks. Tõsta munad pannilt enne, kui need näivad täielikult valmis, sest jääkkuumus viib hüübimise lõpuni.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaTaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist