ઇંડાનું વાનગી

ઇંડાનું વાનગી
@avaharrington દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 120g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 180 kcal
9% DV
કુલ ચરબી 13.0g
20% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.0g
સંતૃપ્ત ચરબી4.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 2.0g
1% DV
શર્કરા1.0g
પ્રોટીન 13.0g
26% DV
પ્રાણી પ્રોટીન13.0g

વિશે

ઇંડા આધારિત આ સરળ વાનગી ઇંડા અને થોડા બટર અથવા તેલથી બનાવવામાં આવે છે. પ્રતિ સર્વિંગ 180 કેલરી, 13 ગ્રામ પ્રોટીન, 2 ગ્રામ કાર્બ્સ અને 13 ગ્રામ ફેટ આપે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન290.0mg53%
વિટામિન A180.0mcg20%
થાયામિન (B1)0.1mg4%
વિટામિન B121.1mcg46%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.5mg35%
નાયાસિન (B3)0.1mg1%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.4mg28%
વિટામિન B60.1mg9%
બાયોટિન (B7)20.0mcg67%
ફોલેટ (B9)50.0mcg13%
વિટામિન D2.0mcg10%
વિટામિન E1.2mg8%
વિટામિન K0.4mcg0%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ60.0mg6%
ક્રોમિયમ1.0mcg3%
તાંબું0.1mcg0%
આયોડિન45.0mcg30%
લોહતત્ત્વ1.8mg10%
મેગ્નેશિયમ12.0mg3%
મેંગેનીઝ0.0mg1%
મોલિબ્ડેનમ5.0mcg11%
ફોસ્ફરસ210.0mg30%
પોટેશિયમ150.0mg3%
સેલેનિયમ30.0mcg55%
સોડિયમ180.0mg8%
ઝીંક1.4mg13%

માખણથી ચમકતા નરમ ઇંડા

નોંધ


આ ઇંડાની વાનગીનું સૌથી શુદ્ધ સ્વરૂપ છે: સ્વચ્છ, નરમ અને ચોક્કસ. માત્ર ચરબી અને ઇંડાથી બનેલી આ વાનગીમાં સફળતા સંપૂર્ણપણે તાપ અને સમયના નિયંત્રણ પર આધારિત છે, જેથી ટેક્સ્ચર લવચીક રહે અને સ્વાદ સ્વચ્છ રહે. તૈયાર વાનગી ચમકદાર, નાજુક અને બસ જમવા જેટલી જ સેટ થયેલી હોવી જોઈએ, તેમાં કઠિનતાનો લેશ પણ ન હોવો જોઈએ.

રેસીપીની જરૂરી વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ઇંડાની વાનગી

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: Classic

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવો કોર્સ

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 120 g

  • તૈયારી સમય: 2 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 4 મિનિટ

  • કુલ સમય: 6 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ, પરંતુ ચોક્કસ સમય નિયંત્રણ સાથે


  • સાધનો


  • 20 cm નોનસ્ટિક સ્કિલેટ

  • લવચીક સ્પેચ્યુલા

  • નાનું બાઉલ

  • વ્હિસ્ક અથવા કાંટો


  • સામગ્રી


  • 110 g ઇંડા

  • 10 g માખણ અથવા તેલ


  • રીત


  • 1. ઇંડા નાનાં બાઉલમાં ફોડો અને પીળો ભાગ અને સફેદ ભાગ એકસરખા ભળી જાય એટલું જ ફેન્ટો. વધુ હવા ન ભરો; મિશ્રણ પ્રવાહી અને સમાન રહેવું જોઈએ.

  • 2. 20 cm નોનસ્ટિક સ્કિલેટને ધીમી આંચ પર મૂકો અને તેમાં માખણ અથવા તેલ ઉમેરો. 30 થી 45 સેકંડ સુધી ગરમ કરો, જ્યાં સુધી માખણ પીગળી ને હળવેથી ફીણાળું ન થાય, અથવા તેલ ધુમાડો કર્યા વગર ચમકવા ન લાગે.

  • 3. ઇંડાનું મિશ્રણ રેડો અને તેને 10 થી 15 સેકંડ સુધી અડધું ન હલાવતાં રહેવા દો, જ્યાં સુધી કિનારીઓ થોડું જાડું થવા લાગે અને મધ્ય ભાગ ઢીલો રહે.

  • 4. લવચીક સ્પેચ્યુલાની મદદથી, સેટ થયેલા ઇંડાને કિનારેથી મધ્ય તરફ ધીમા અને નિયંત્રિત હલનચલનથી 1 થી 2 મિનિટ સુધી ખેંચો. જરૂર પડે ત્યારે પેન ઢોળાવો જેથી કાચું ઇંડું ખાલી જગ્યામાં વહી જાય. ટેક્સ્ચર નરમ દાણા જેવું અને ચમકદાર બનવું જોઈએ.

  • 5. જેમ જ ઇંડા મોટાભાગે સેટ થઈ જાય પરંતુ ઉપરથી થોડાં ક્રીમી રહે, તેમ જ પેનને તાપ પરથી ઉતારી લો અને બાકી રહેલી ગરમીથી એક કે બે વાર વધુ વાળો. તૈયાર ઇંડા નરમ, ભીનાશવાળા અને બસ જમવા જેટલા જ સેટ થયેલા હોવા જોઈએ, તેમાં બ્રાઉનિંગ ન હોવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    ઇંડાને ગરમ થાળીમાં ગોઠવેલા ઢગલા અથવા નરમ વાળમાં સરકાવી મૂકો. સપાટી ચમકદાર રહે અને ટેક્સ્ચર કસ્ટર્ડ જેવી નાજુક રહે ત્યારે તરત જ પીરસો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    ધીમી આંચ અત્યંત જરૂરી છે; જરા પણ આક્રમકતા પ્રોટીનને કઠિન બનાવી દેશે અને વાનગીની નજાકત ઓછી કરશે. પેનમાં ઇંડા સંપૂર્ણ તૈયાર દેખાય તે પહેલાં જ ઉતારી લો, કારણ કે બાકી રહેલી ગરમી સેટ થવાની પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરશે.
    કીટોઓછા-કાર્બશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો