انڈے کی ڈش

@avaharrington کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 120g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
سیر شدہ چکنائی4.0g
شکر1.0g
حیوانی پروٹین13.0g
متعلق
انڈوں پر مبنی ایک سادہ ڈش جو انڈوں سے تیار کی جاتی ہے اور غالباً تھوڑی مقدار میں مکھن یا تیل میں پکائی جاتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 290.0mg | 53% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 9% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 50.0mcg | 13% | |
| وٹامن ڈی | 2.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 60.0mg | 6% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 45.0mcg | 30% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| مینگنیز | 0.0mg | 1% | |
| مولیبڈینم | 5.0mcg | 11% | |
| فاسفورس | 210.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 150.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 30.0mcg | 55% | |
| سوڈیم | 180.0mg | 8% | |
| زنک | 1.4mg | 13% | |
مکھن میں نرم پکے انڈے
تمہید
یہ انڈے کی ڈش کی سب سے خالص صورت ہے: صاف، نرم، اور عین مطابق۔ صرف چکنائی اور انڈے کے ساتھ، کامیابی مکمل طور پر حرارت اور وقت کے کنٹرول پر منحصر ہے، تاکہ ساخت ملائم رہے اور ذائقہ واضح برقرار رہے۔ تیار شدہ ڈش چمکدار، نازک، اور بس جمی ہوئی ہونی چاہیے، جس میں سختی کا کوئی نشان نہ ہو۔
ترکیب کی بنیادی باتیں
ڈش کی قسم: انڈے کی ڈش
کھانے کی طرز یا اصل: Classic
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا کورس
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 120 g
تیاری کا وقت: 2 منٹ
پکانے کا وقت: 4 منٹ
کل وقت: 6 منٹ
مشکل: آسان، مگر درست وقت بندی کے ساتھ
آلات
20 cm نان اسٹک اسکیلٹ
لچکدار اسپاتولا
چھوٹا پیالہ
وِسک یا کانٹا
اجزاء
110 g انڈے
10 g مکھن یا تیل
طریقہ
1. انڈوں کو ایک چھوٹے پیالے میں توڑیں اور صرف اتنا پھینٹیں کہ زردی اور سفیدی یکجان ہو جائیں۔ بہت زیادہ ہوا شامل نہ کریں؛ آمیزہ رواں اور ہموار رہنا چاہیے۔
2. 20 cm نان اسٹک اسکیلٹ کو ہلکی آنچ پر رکھیں اور مکھن یا تیل شامل کریں۔ 30 سے 45 سیکنڈ تک گرم کریں، یہاں تک کہ مکھن پگھل کر ہلکا سا جھاگ دینے لگے، یا تیل دھواں دیے بغیر چمکنے لگے۔
3. انڈے ڈالیں اور انہیں 10 سے 15 سیکنڈ تک بغیر چھیڑے رہنے دیں، یہاں تک کہ کنارے گاڑھے ہونا شروع ہو جائیں جبکہ درمیان اب بھی ڈھیلا رہے۔
4. لچکدار اسپاتولا کی مدد سے، جمی ہوئی انڈے کی تہہ کو کناروں سے مرکز کی طرف آہستہ اور قابو میں حرکتوں سے 1 سے 2 منٹ تک کھینچیں۔ ضرورت کے مطابق پین کو جھکائیں تاکہ کچا انڈا خالی جگہوں میں بہہ جائے۔ ساخت نرم دانے دار اور چمکدار ہو جانی چاہیے۔
5. جیسے ہی انڈے زیادہ تر جم جائیں مگر اوپر سے اب بھی ہلکے سے کریمی ہوں، پین کو آنچ سے ہٹا دیں اور باقی ماندہ حرارت سے ایک یا دو بار مزید فولڈ کریں۔ تیار شدہ انڈے نرم، نم دار، اور بمشکل جمی ہوئی حالت میں ہونے چاہییں، بغیر کسی براؤننگ کے۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
انڈوں کو ایک گرم پلیٹ میں سلیقے سے ڈھیر یا نرم فولڈ کی شکل میں سرکا دیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ سطح چمکدار رہے اور ساخت کسٹرڈ جیسی اور نازک ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ہلکی آنچ لازمی ہے؛ ذرا سی بھی سختی پروٹین کو سکیڑ دے گی اور ڈش کی نفاست کم کر دے گی۔ انڈوں کو اس سے پہلے اتار لیں کہ وہ پین میں مکمل طور پر تیار نظر آئیں، کیونکہ باقی ماندہ حرارت انہیں مکمل طور پر جما دے گی۔کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن