Home / world / Amerika / Estados Unidos / Putaheng Itlog

Putaheng Itlog

Putaheng Itlog
Na-log ni @avaharrington | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 120g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 180 kcal
9% DV
Kabuuang Taba 13.0g
20% DV
Monounsaturated Fat5.0g
Polyunsaturated Fat2.0g
Saturated Fat4.0g
Kabuuang Carbohydrate 2.0g
1% DV
Asukal1.0g
Protina 13.0g
26% DV
Protina ng Hayop13.0g

Tungkol dito

Isang simpleng putaheng nakabatay sa itlog, na niluluto gamit ang itlog at kaunting mantikilya o mantika.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline290.0mg53%
Bitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Bitamina B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)0.1mg1%
Pantothenic Acid (B5)1.4mg28%
Bitamina B60.1mg9%
Biotin (B7)20.0mcg67%
Folate (B9)50.0mcg13%
Bitamina D2.0mcg10%
Bitamina E1.2mg8%
Bitamina K0.4mcg0%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum60.0mg6%
Kromyum1.0mcg3%
Tanso0.1mcg0%
Yodo45.0mcg30%
Bakal1.8mg10%
Magnesiyo12.0mg3%
Mangganeso0.0mg1%
Molibdenum5.0mcg11%
Posporus210.0mg30%
Potasyo150.0mg3%
Selenium30.0mcg55%
Sodyum180.0mg8%
Sink1.4mg13%

Malalambot na Itlog na Pinahiran ng Mantikilya

Paunang tala


Ito ang pinakapayak na pagpapahayag ng isang putaheng itlog: malinis, malambot, at eksakto. Dahil taba at itlog lamang ang sangkap, ang tagumpay ay ganap na nakasalalay sa kontrol ng init at tiyempo, upang manatiling malasutla ang tekstura at malinaw ang lasa. Ang natapos na putahe ay dapat makintab, maselan, at bahagyang buo lamang, na walang anumang bakas ng pagkatigas.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Putaheng itlog

  • Lutuin o pinagmulan: Klasiko

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang kurso

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 120 g

  • Oras ng paghahanda: 2 minuto

  • Oras ng pagluluto: 4 minuto

  • Kabuuang oras: 6 minuto

  • Hirap: Madali, ngunit nangangailangan ng eksaktong tiyempo


  • Kagamitan


  • 20 cm na nonstick skillet

  • Nababaluktot na spatula

  • Maliit na mangkok

  • Whisk o tinidor


  • Mga sangkap


  • 110 g itlog

  • 10 g mantikilya o mantika


  • Paraan


  • 1. Basagin ang mga itlog sa isang maliit na mangkok at batihin hanggang sa maging pantay ang pula at puti. Huwag masyadong pasingawin; dapat manatiling likido at pantay ang halo.

  • 2. Ilagay ang 20 cm na nonstick skillet sa mahinang apoy at idagdag ang mantikilya o mantika. Painitin sa loob ng 30 hanggang 45 segundo, hanggang matunaw ang mantikilya at bahagyang bumubula, o hanggang kumislap ang mantika nang hindi umuusok.

  • 3. Ibuhos ang mga itlog at hayaang manatili nang hindi ginagalaw sa loob ng 10 hanggang 15 segundo, hanggang magsimulang lumapot ang mga gilid habang nananatiling maluwag ang gitna.

  • 4. Gamit ang nababaluktot na spatula, hilahin ang namuong itlog mula sa paligid papunta sa gitna sa mabagal at kontroladong paghagod sa loob ng 1 hanggang 2 minuto. Ikiling ang kawali kung kinakailangan upang ang hilaw na itlog ay dumaloy sa mga bakanteng bahagi. Ang tekstura ay dapat maging malambot na buo-buo at makintab.

  • 5. Sa sandaling halos buo na ang mga itlog ngunit bahagyang krema pa sa ibabaw, alisin ang kawali sa apoy at tiklupin nang isa o dalawang beses pa gamit ang natitirang init. Ang natapos na itlog ay dapat malambot, mamasa-masa, at bahagyang buo lamang, na walang anumang pagkapula o pagkakayumanggi.


  • Pagplato at paghahain


    Idulas ang mga itlog sa isang mainit na plato bilang isang maayos na bunton o malambot na tiklop. Ihain kaagad habang nananatiling makintab ang ibabaw at ang tekstura ay parang custard at maselan.

    Mga propesyonal na tala


    Mahalaga ang mahinang init; anumang sobrang lakas ay magpapahigpit sa mga protina at magpapapurol sa putahe. Alisin ang mga itlog bago pa magmukhang ganap na luto sa kawali, dahil tatapusin ng natitirang init ang pagbuo nito.
    KetoMababa sa CarbVegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store