Acasă / world / Americi / Statele Unite / Preparat cu ouă

Preparat cu ouă

Preparat cu ouă
Înregistrat de @avaharrington | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 120 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 180 kcal
9% DV
Grăsimi totale 13.0g
20% DV
Grăsimi mononesaturate5.0g
Grăsimi polinesaturate2.0g
Grăsimi saturate4.0g
Carbohidrați totali 2.0g
1% DV
Zaharuri1.0g
Proteine 13.0g
26% DV
Proteine animale13.0g

Despre

Un preparat simplu pe bază de ouă, gătit probabil cu o cantitate mică de unt sau ulei.

Ingrediente

  • ouă
  • butter or oil 10g

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină290.0mg53%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.1mg4%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavină (B2)0.5mg35%
Niacină (B3)0.1mg1%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.1mg9%
Biotină (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)50.0mcg13%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu60.0mg6%
Crom1.0mcg3%
Cupru0.1mcg0%
Iod45.0mcg30%
Fier1.8mg10%
Magneziu12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Potasiu150.0mg3%
Seleniu30.0mcg55%
Sodiu180.0mg8%
Zinc1.4mg13%

Ouă moi glazurate cu unt

Notă introductivă


Aceasta este cea mai pură expresie a unui preparat din ouă: curat, fraged și precis. Cu doar grăsime și ou, reușita depinde în întregime de controlul căldurii și al timpului, astfel încât textura să rămână suplă, iar gustul să rămână limpede. Preparatul final trebuie să fie lucios, delicat și abia închegat, fără nicio urmă de fermitate excesivă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat din ouă

  • Bucătărie sau origine: Clasică

  • Tip de fel: Mic dejun sau fel ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 120 g

  • Timp de pregătire: 2 minute

  • Timp de gătire: 4 minute

  • Timp total: 6 minute

  • Dificultate: Ușor, cu sincronizare precisă


  • Echipament


  • Tigaie antiaderentă de 20 cm

  • Spatulă flexibilă

  • Bol mic

  • Tel sau furculiță


  • Ingrediente


  • 110 g ouă

  • 10 g unt sau ulei


  • Metodă


  • 1. Sparge ouăle într-un bol mic și bate-le doar până când gălbenușurile și albușurile devin omogene. Nu le aerisi excesiv; amestecul trebuie să rămână fluid și uniform.

  • 2. Pune o tigaie antiaderentă de 20 cm pe foc mic și adaugă untul sau uleiul. Încălzește timp de 30 până la 45 de secunde, până când untul este topit și face o spumă fină, sau uleiul lucește fără să scoată fum.

  • 3. Toarnă ouăle și lasă-le neatinse timp de 10 până la 15 secunde, până când marginile încep să se îngroașe, în timp ce centrul rămâne moale.

  • 4. Folosind o spatulă flexibilă, trage oul închegat de pe margini spre centru, în mișcări lente și controlate, timp de 1 până la 2 minute. Înclină tigaia după nevoie, astfel încât oul nepreparat să curgă în spațiile libere. Textura trebuie să devină moale, ușor grunjoasă și lucioasă.

  • 5. De îndată ce ouăle sunt în mare parte închegate, dar încă ușor cremoase la suprafață, ia tigaia de pe foc și mai împăturește o dată sau de două ori din căldura reziduală. Ouăle finite trebuie să fie fragede, umede și abia închegate, fără rumenire.


  • Montare și servire


    Glisează ouăle pe o farfurie caldă, într-o grămăjoară ordonată sau într-un pliu moale. Servește imediat, cât timp suprafața rămâne lucioasă, iar textura este fină, ca de cremă, și delicată.

    Note profesionale


    Focul mic este esențial; orice agresivitate va contracta proteinele și va estompa preparatul. Ia ouăle de pe foc înainte să pară complet gata în tigaie, deoarece căldura reziduală va finaliza închegarea.
    KetoSăracă în carbohidrațiVegetarianăFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store