Eiergerecht

Geregistreerd door
@avaharrington | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 120 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten5.0g
Meervoudig onverzadigde vetten2.0g
Verzadigde vetten4.0g
Suikers1.0g
Dierlijke eiwitten13.0g
Over
Een eenvoudig gerecht op basis van eieren, bereid met eieren en waarschijnlijk een kleine hoeveelheid boter of olie.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 290.0mg | 53% | |
| Vitamine A | 180.0mcg | 20% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamine B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavine (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 9% | |
| Biotine (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| Vitamine D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamine E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamine K | 0.4mcg | 0% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 60.0mg | 6% | |
| Chroom | 1.0mcg | 3% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 45.0mcg | 30% | |
| IJzer | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangaan | 0.0mg | 1% | |
| Molybdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Kalium | 150.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.0mcg | 55% | |
| Natrium | 180.0mg | 8% | |
| Zink | 1.4mg | 13% | |
Zacht roerei met boterglans
Inleiding
Dit is de puurste uitdrukking van een eiergerecht: zuiver, mals en precies. Met alleen vet en ei hangt succes volledig af van beheersing van warmte en timing, zodat de textuur soepel blijft en de smaak helder. Het uiteindelijke gerecht moet glanzend, delicaat en net gestold zijn, zonder enig spoor van taaiheid.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Eiergerecht
Keuken of herkomst: Klassiek
Soort gang: Ontbijt of lichte gang
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 120 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 4 minuten
Totale tijd: 6 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk, met precieze timing
Benodigdheden
Koekenpan met antiaanbaklaag van 20 cm
Flexibele spatel
Kleine kom
Garde of vork
Ingrediënten
110 g eieren
10 g boter of olie
Bereidingswijze
1. Breek de eieren in een kleine kom en klop ze alleen tot dooiers en eiwitten homogeen zijn. Klop niet te luchtig; het mengsel moet vloeibaar en egaal blijven.
2. Zet een koekenpan met antiaanbaklaag van 20 cm op laag vuur en voeg de boter of olie toe. Verwarm 30 tot 45 seconden, tot de boter gesmolten is en zacht schuimt, of de olie glanst zonder te roken.
3. Giet de eieren in de pan en laat ze 10 tot 15 seconden onaangeroerd staan, tot de randen beginnen te binden terwijl het midden nog los blijft.
4. Trek met een flexibele spatel het gestolde ei in langzame, beheerste bewegingen van de rand naar het midden gedurende 1 tot 2 minuten. Kantel de pan indien nodig zodat het ongegaarde ei in de open ruimtes stroomt. De textuur moet zacht gestremd en glanzend worden.
5. Haal de pan van het vuur zodra de eieren grotendeels gestold zijn maar aan de oppervlakte nog licht romig. Vouw nog één of twee keer om met de restwarmte. De eieren moeten mals, vochtig en net gestold zijn, zonder bruining.
Opmaak en serveren
Laat de eieren op een warm bord glijden in een nette hoop of zachte vouw. Serveer direct terwijl het oppervlak glanzend blijft en de textuur romig en delicaat is.
Professionele notities
Laag vuur is essentieel; elke vorm van agressie zal de eiwitten doen samentrekken en het gerecht dof maken. Haal de eieren uit de pan voordat ze volledig gaar lijken, omdat de restwarmte het stollen zal voltooien.KetoKoolhydraatarmVegetarischGlutenvrijGebalanceerd