Страва з яєць

Страва з яєць
Додав(-ла) @avaharrington | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 120 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 180 kcal
9% DV
Усього жирів 13.0g
20% DV
Мононенасичені жири5.0g
Поліненасичені жири2.0g
Насичені жири4.0g
Усього вуглеводів 2.0g
1% DV
Цукри1.0g
Білок 13.0g
26% DV
Тваринний білок13.0g

Про страву

Проста страва на основі яєць, приготована з яєць із невеликою кількістю масла або олії.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін290.0mg53%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.1mg4%
Вітамін B121.1mcg46%
Рибофлавін (B2)0.5mg35%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Вітамін B60.1mg9%
Біотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)50.0mcg13%
Вітамін D2.0mcg10%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K0.4mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій60.0mg6%
Хром1.0mcg3%
Мідь0.1mcg0%
Йод45.0mcg30%
Залізо1.8mg10%
Магній12.0mg3%
Марганець0.0mg1%
Молібден5.0mcg11%
Фосфор210.0mg30%
Калій150.0mg3%
Селен30.0mcg55%
Натрій180.0mg8%
Цинк1.4mg13%

Ніжні яйця, щедро змащені маслом

Вступ


Це найчистіший вираз страви з яєць: чистий, ніжний і точний. Лише жир і яйце, тож успіх повністю залежить від контролю температури й часу, щоб текстура залишалася м’якою, а смак — виразним і чистим. Готова страва має бути глянцевою, делікатною й ледь схопленою, без жодного натяку на жорсткість.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Страва з яєць

  • Кухня або походження: Класика

  • Тип подачі: Сніданок або легка страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 120 g

  • Час підготовки: 2 хвилини

  • Час приготування: 4 хвилини

  • Загальний час: 6 хвилин

  • Складність: Легко, але потрібна точність у часі


  • Обладнання


  • Антипригарна сковорода 20 cm

  • Гнучка лопатка

  • Маленька миска

  • Вінчик або виделка


  • Інгредієнти


  • 110 g яєць

  • 10 g вершкового масла або олії


  • Спосіб приготування


  • 1. Розбийте яйця в маленьку миску й збийте лише до однорідності жовтків і білків. Не насичуйте суміш повітрям надто сильно; вона має залишатися рідкою та рівномірною.

  • 2. Поставте антипригарну сковороду 20 cm на слабкий вогонь і додайте вершкове масло або олію. Прогрівайте 30–45 секунд, доки масло не розтопиться й не почне злегка пінитися, або доки олія не стане блискучою, але без диму.

  • 3. Вилийте яйця й залиште їх без руху на 10–15 секунд, доки краї не почнуть загусати, а центр залишатиметься рідкуватим.

  • 4. Гнучкою лопаткою повільними, контрольованими рухами підтягуйте схоплену яєчну масу від країв до центру протягом 1–2 хвилин. За потреби нахиляйте сковороду, щоб непросмажене яйце затікало у вільні проміжки. Текстура має стати м’яко згорнутою й глянцевою.

  • 5. Щойно яйця будуть переважно схоплені, але поверхня ще залишатиметься злегка кремовою, зніміть сковороду з вогню й ще раз або двічі обережно складіть масу завдяки залишковому теплу. Готові яйця мають бути ніжними, вологими й ледь схопленими, без підрум’янення.


  • Викладання та подача


    Перекладіть яйця на теплу тарілку акуратною гіркою або м’якою складкою. Подавайте негайно, поки поверхня залишається глянцевою, а текстура — ніжною, майже як заварний крем.

    Професійні примітки


    Слабкий вогонь є обов’язковим; будь-яка надмірна інтенсивність стягне білки й зробить страву менш витонченою. Знімайте яйця з вогню до того, як вони виглядатимуть повністю готовими на сковороді, оскільки залишкове тепло завершить схоплювання.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store