Jelo od jaja

Jelo od jaja
Zabeležio/la @avaharrington | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 120 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 180 kcal
9% DV
Ukupne masti 13.0g
20% DV
Mononezasićene masti5.0g
Polinezasićene masti2.0g
Zasićene masti4.0g
Ukupni ugljeni hidrati 2.0g
1% DV
Šećeri1.0g
Proteini 13.0g
26% DV
Životinjski proteini13.0g

O proizvodu

Jednostavno jelo na bazi jaja, pripremljeno od jaja uz malu količinu putera ili ulja.

Sastojci

  • jaja
  • butter or oil 10g

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)0.1mg1%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)50.0mcg13%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum60.0mg6%
Hrom1.0mcg3%
Bakar0.1mcg0%
Jod45.0mcg30%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Kalijum150.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Natrijum180.0mg8%
Cink1.4mg13%

Meka jaja premazana puterom

Uvodna napomena


Ovo je najčistiji izraz jela od jaja: čisto, nežno i precizno. Sa samo masnoćom i jajima, uspeh u potpunosti zavisi od kontrole toplote i vremena, tako da tekstura ostane podatna, a ukus jasan. Gotovo jelo treba da bude sjajno, delikatno i tek stegnuto, bez ikakvog traga žilavosti.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Jelo od jaja

  • Kuhinja ili poreklo: Klasično

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 120 g

  • Vreme pripreme: 2 minuta

  • Vreme kuvanja: 4 minuta

  • Ukupno vreme: 6 minuta

  • Težina: Lako, uz precizno tempiranje


  • Oprema


  • Nelepljivi tiganj od 20 cm

  • Fleksibilna špatula

  • Mala činija

  • Žica za mućenje ili viljuška


  • Sastojci


  • 110 g jaja

  • 10 g putera ili ulja


  • Postupak


  • 1. Razbijte jaja u malu činiju i umutite samo dok žumanca i belanca ne postanu ujednačeni. Nemojte jako unositi vazduh; smesa treba da ostane tečna i ravnomerna.

  • 2. Stavite nelepljivi tiganj od 20 cm na tihu vatru i dodajte puter ili ulje. Zagrevajte 30 do 45 sekundi, dok se puter ne otopi i blago zapeni, ili dok ulje ne počne da svetluca bez dimljenja.

  • 3. Sipajte jaja i ostavite ih netaknuta 10 do 15 sekundi, dok ivice ne počnu da se zgušnjavaju, a sredina ostane rastresita.

  • 4. Pomoću fleksibilne špatule povlačite stegnuto jaje sa ivica ka sredini sporim, kontrolisanim pokretima tokom 1 do 2 minuta. Nagnite tiganj po potrebi kako bi se nepečeno jaje slivalo u otvorene prostore. Tekstura treba da postane mekano zgrušana i sjajna.

  • 5. Čim su jaja uglavnom stegnuta, ali još blago kremasta na površini, sklonite tiganj sa vatre i još jednom ili dvaput preklopite od zaostale toplote. Gotova jaja treba da budu nežna, sočna i jedva stegnuta, bez tamnjenja.


  • Serviranje i posluživanje


    Prebacite jaja na topao tanjir u urednoj gomilici ili mekom preklopu. Poslužite odmah, dok površina ostaje sjajna, a tekstura kremasta i delikatna.

    Profesionalne napomene


    Tiha vatra je ključna; svaka agresivnost će zategnuti proteine i otupeti jelo. Sklonite jaja pre nego što u tiganju deluju potpuno gotova, jer će zaostala toplota dovršiti stezanje.
    KetoSa malo ugljenih hidrataVegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store