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Piatto a base di uova

Piatto a base di uova
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Valori nutrizionali

Per porzione da 120 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 180 kcal
9% DV
Grassi totali 13.0g
20% DV
Grassi monoinsaturi5.0g
Grassi polinsaturi2.0g
Grassi saturi4.0g
Carboidrati totali 2.0g
1% DV
Zuccheri1.0g
Proteine 13.0g
26% DV
Proteine animali13.0g

Informazioni

Un semplice piatto a base di uova, preparato con uova e una piccola quantità di burro o olio.

Ingredienti

  • uova
  • butter or oil 10g

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina290.0mg53%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.1mg9%
Biotina (B7)20.0mcg67%
Folato (B9)50.0mcg13%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K0.4mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio60.0mg6%
Cromo1.0mcg3%
Rame0.1mcg0%
Iodio45.0mcg30%
Ferro1.8mg10%
Magnesio12.0mg3%
Manganese0.0mg1%
Molibdeno5.0mcg11%
Fosforo210.0mg30%
Potassio150.0mg3%
Selenio30.0mcg55%
Sodio180.0mg8%
Zinco1.4mg13%

Uova morbide velate di burro

Nota introduttiva


Questa è l’espressione più pura di un piatto a base di uova: pulito, tenero e preciso. Con solo grasso e uova, la riuscita dipende interamente dal controllo del calore e dei tempi, così che la consistenza resti morbida e il sapore rimanga nitido. Il piatto finito deve essere lucido, delicato e appena rappreso, senza alcuna traccia di durezza.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto a base di uova

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Colazione o portata leggera

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 120 g

  • Tempo di preparazione: 2 minuti

  • Tempo di cottura: 4 minuti

  • Tempo totale: 6 minuti

  • Difficoltà: Facile, con tempi precisi


  • Attrezzatura


  • Padella antiaderente da 20 cm

  • Spatola flessibile

  • Ciotolina

  • Frusta o forchetta


  • Ingredienti


  • 110 g di uova

  • 10 g di burro o olio


  • Procedimento


  • 1. Rompi le uova in una ciotolina e sbattile solo finché tuorli e albumi risultano omogenei. Non incorporare troppa aria; il composto deve rimanere fluido e uniforme.

  • 2. Metti una padella antiaderente da 20 cm su fuoco basso e aggiungi il burro o l’olio. Scalda per 30-45 secondi, finché il burro è sciolto e leggermente spumeggiante, oppure l’olio è caldo e lucente senza fumare.

  • 3. Versa le uova e lasciale riposare senza toccarle per 10-15 secondi, finché i bordi iniziano ad addensarsi mentre il centro resta morbido.

  • 4. Usando una spatola flessibile, porta l’uovo rappreso dal bordo verso il centro con movimenti lenti e controllati per 1-2 minuti. Inclina la padella secondo necessità in modo che l’uovo ancora crudo scorra negli spazi liberi. La consistenza deve diventare morbida, appena rappresa e lucida.

  • 5. Non appena le uova sono per lo più rapprese ma ancora leggermente cremose in superficie, togli la padella dal fuoco e ripiega ancora una o due volte sfruttando il calore residuo. Le uova finite devono essere tenere, umide e appena rapprese, senza alcuna doratura.


  • Impiattamento e servizio


    Fai scivolare le uova su un piatto caldo formando un mucchietto ordinato o una piega morbida. Servi immediatamente, mentre la superficie resta lucida e la consistenza è cremosa e delicata.

    Note professionali


    Il fuoco basso è essenziale; qualsiasi eccesso irrigidirà le proteine e smorzerà il piatto. Togli le uova prima che sembrino completamente pronte in padella, poiché il calore residuo completerà la coagulazione.
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