Danie z jajek

Danie z jajek
Zapisane przez @avaharrington | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 120 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 180 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem 13.0g
20% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Węglowodany ogółem 2.0g
1% DV
Cukry1.0g
Białko 13.0g
26% DV
Białko zwierzęce13.0g

O produkcie

Proste danie na bazie jajek, przygotowane z jaj i niewielkiej ilości masła lub oleju. Ma 180 kcal na porcję, 13 g białka i sprawdza się jako sycący posiłek o niskiej zawartości węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina290.0mg53%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Witamina B121.1mcg46%
Ryboflawina (B2)0.5mg35%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.1mg9%
Biotyna (B7)20.0mcg67%
Folian (B9)50.0mcg13%
Witamina D2.0mcg10%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K0.4mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń60.0mg6%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Jod45.0mcg30%
Żelazo1.8mg10%
Magnez12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Potas150.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Sód180.0mg8%
Cynk1.4mg13%

Miękkie jajka skąpane w maśle

Wprowadzenie


To najczystsza forma dania z jajek: prosta, delikatna i precyzyjna. Przy zaledwie tłuszczu i jajkach powodzenie zależy całkowicie od kontroli temperatury i czasu, tak aby konsystencja pozostała miękka, a smak czysty i wyrazisty. Gotowe danie powinno być lśniące, subtelne i ledwie ścięte, bez śladu twardości.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekkie danie

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 120 g

  • Czas przygotowania: 2 minuty

  • Czas gotowania: 4 minuty

  • Czas całkowity: 6 minut

  • Poziom trudności: Łatwe, ale wymagające precyzyjnego wyczucia czasu


  • Sprzęt


  • Patelnia nieprzywierająca 20 cm

  • Elastyczna łopatka

  • Mała miska

  • Trzepaczka lub widelec


  • Składniki


  • 110 g jajek

  • 10 g masła lub oleju


  • Sposób przygotowania


  • 1. Wbij jajka do małej miski i roztrzep je tylko do momentu, aż żółtka i białka całkowicie się połączą. Nie napowietrzaj ich zbyt mocno; masa powinna pozostać płynna i jednolita.

  • 2. Ustaw patelnię nieprzywierającą o średnicy 20 cm na małym ogniu i dodaj masło lub olej. Podgrzewaj przez 30 do 45 sekund, aż masło się rozpuści i zacznie lekko się pienić albo olej będzie lśnił, ale nie zacznie dymić.

  • 3. Wlej jajka i pozostaw je bez ruszania na 10 do 15 sekund, aż brzegi zaczną gęstnieć, podczas gdy środek pozostanie luźny.

  • 4. Używając elastycznej łopatki, przesuwaj ścięte jajko z obrzeży ku środkowi powolnymi, kontrolowanymi ruchami przez 1 do 2 minut. W razie potrzeby przechylaj patelnię, aby nieścięta masa spływała w puste miejsca. Konsystencja powinna stać się miękko pofałdowana i lśniąca.

  • 5. Gdy tylko jajka będą w większości ścięte, ale na powierzchni nadal lekko kremowe, zdejmij patelnię z ognia i złóż masę jeszcze raz lub dwa, korzystając z ciepła resztkowego. Gotowe jajka powinny być delikatne, wilgotne i ledwie ścięte, bez zrumienienia.


  • Nakładanie i podawanie


    Zsuń jajka na ciepły talerz, formując z nich schludny kopczyk lub miękką fałdę. Podawaj od razu, gdy powierzchnia jest jeszcze lśniąca, a konsystencja kremowa i delikatna.

    Uwagi profesjonalne


    Niska temperatura jest kluczowa; każda zbyt agresywna obróbka sprawi, że białka się zetną i danie straci swoją subtelność. Zdejmij jajka z patelni, zanim będą wyglądały na całkowicie gotowe, ponieważ ciepło resztkowe dokończy ścinanie.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store