Wartości odżywcze
Na porcję 120 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Cukry1.0g
Białko zwierzęce13.0g
O produkcie
Proste danie na bazie jajek, przygotowane z jaj i niewielkiej ilości masła lub oleju. Ma 180 kcal na porcję, 13 g białka i sprawdza się jako sycący posiłek o niskiej zawartości węglowodanów.
Miękkie jajka skąpane w maśle
Wprowadzenie
To najczystsza forma dania z jajek: prosta, delikatna i precyzyjna. Przy zaledwie tłuszczu i jajkach powodzenie zależy całkowicie od kontroli temperatury i czasu, tak aby konsystencja pozostała miękka, a smak czysty i wyrazisty. Gotowe danie powinno być lśniące, subtelne i ledwie ścięte, bez śladu twardości.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie z jajek
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekkie danie
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 120 g
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: 4 minuty
Czas całkowity: 6 minut
Poziom trudności: Łatwe, ale wymagające precyzyjnego wyczucia czasu
Sprzęt
Patelnia nieprzywierająca 20 cm
Elastyczna łopatka
Mała miska
Trzepaczka lub widelec
Składniki
110 g jajek
10 g masła lub oleju
Sposób przygotowania
1. Wbij jajka do małej miski i roztrzep je tylko do momentu, aż żółtka i białka całkowicie się połączą. Nie napowietrzaj ich zbyt mocno; masa powinna pozostać płynna i jednolita.
2. Ustaw patelnię nieprzywierającą o średnicy 20 cm na małym ogniu i dodaj masło lub olej. Podgrzewaj przez 30 do 45 sekund, aż masło się rozpuści i zacznie lekko się pienić albo olej będzie lśnił, ale nie zacznie dymić.
3. Wlej jajka i pozostaw je bez ruszania na 10 do 15 sekund, aż brzegi zaczną gęstnieć, podczas gdy środek pozostanie luźny.
4. Używając elastycznej łopatki, przesuwaj ścięte jajko z obrzeży ku środkowi powolnymi, kontrolowanymi ruchami przez 1 do 2 minut. W razie potrzeby przechylaj patelnię, aby nieścięta masa spływała w puste miejsca. Konsystencja powinna stać się miękko pofałdowana i lśniąca.
5. Gdy tylko jajka będą w większości ścięte, ale na powierzchni nadal lekko kremowe, zdejmij patelnię z ognia i złóż masę jeszcze raz lub dwa, korzystając z ciepła resztkowego. Gotowe jajka powinny być delikatne, wilgotne i ledwie ścięte, bez zrumienienia.
Nakładanie i podawanie
Zsuń jajka na ciepły talerz, formując z nich schludny kopczyk lub miękką fałdę. Podawaj od razu, gdy powierzchnia jest jeszcze lśniąca, a konsystencja kremowa i delikatna.
Uwagi profesjonalne
Niska temperatura jest kluczowa; każda zbyt agresywna obróbka sprawi, że białka się zetną i danie straci swoją subtelność. Zdejmij jajka z patelni, zanim będą wyglądały na całkowicie gotowe, ponieważ ciepło resztkowe dokończy ścinanie.