Tápértékadatok
Adagonként (120 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.0g
Telített zsírsavak4.0g
Cukrok1.0g
Állati fehérje13.0g
Rólunk
Egyszerű tojásalapú fogás, amely tojásból készül, kis mennyiségű vajjal vagy olajjal. Egy adag 180 kcal-t, 13 g fehérjét, 2 g szénhidrátot és 13 g zsírt tartalmaz.
Vajjal bevont lágy tojás
Bevezető
Ez a tojásétel legtisztább megnyilvánulása: letisztult, zsenge és pontos. Mivel csak zsiradékból és tojásból áll, a siker teljes mértékben a hő és az időzítés szabályozásán múlik, hogy az állag selymes maradjon, az íz pedig tiszta. A kész étel legyen fényes, finom és éppen csak megszilárdult, a keménység legkisebb jele nélkül.
A recept alapjai
Étel kategória: Tojásétel
Konyha vagy eredet: Klasszikus
Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű fogás
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 120 g
Előkészítési idő: 2 perc
Főzési idő: 4 perc
Teljes idő: 6 perc
Nehézség: Könnyű, pontos időzítést igényel
Eszközök
20 cm-es tapadásmentes serpenyő
Rugalmas spatula
Kis tál
Habverő vagy villa
Hozzávalók
110 g tojás
10 g vaj vagy olaj
Elkészítés
1. Üsse fel a tojásokat egy kis tálba, és verje fel őket csak addig, amíg a sárgája és a fehérje egyneművé válik. Ne dolgozzon bele sok levegőt; a keverék maradjon folyékony és egyenletes.
2. Tegyen egy 20 cm-es tapadásmentes serpenyőt alacsony hőre, és adja hozzá a vajat vagy az olajat. Melegítse 30–45 másodpercig, amíg a vaj megolvad és finoman habzik, vagy az olaj csillogni kezd füstölés nélkül.
3. Öntse bele a tojást, és hagyja érintetlenül 10–15 másodpercig, amíg a szélek sűrűsödni kezdenek, miközben a közepe még laza marad.
4. Rugalmas spatulával lassú, kontrollált mozdulatokkal húzza a megszilárdult tojást a szélekről a közép felé 1–2 percen át. Szükség szerint döntse meg a serpenyőt, hogy a nyers tojás a szabad részekbe folyjon. Az állag legyen lágyan rögös és fényes.
5. Amint a tojás nagyrészt megszilárdult, de a felszíne még enyhén krémes, vegye le a serpenyőt a tűzről, és a maradékhővel még egyszer vagy kétszer hajtsa át. A kész tojás legyen zsenge, szaftos és éppen csak megszilárdult, pirulás nélkül.
Tálalás és felszolgálás
Csúsztassa a tojást egy meleg tányérra rendezett halomban vagy lágy hajtásban. Azonnal tálalja, amíg a felülete még fényes, az állaga pedig sodószerűen lágy és finom.
Szakmai megjegyzések
Az alacsony hő elengedhetetlen; minden túlzott hevesség megfeszíti a fehérjéket és tompítja az ételt. Vegye le a tojást, mielőtt a serpenyőben teljesen késznek látszana, mivel az utóhő befejezi a megszilárdulást.