Eiergereg

Eiergereg
Aangeteken deur @avaharrington | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 120 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 180 kcal
9% DV
Totale vet 13.0g
20% DV
Mono-onversadigde vet5.0g
Poli-onversadigde vet2.0g
Versadigde vet4.0g
Totale koolhidrate 2.0g
1% DV
Suikers1.0g
Proteïen 13.0g
26% DV
Dierlike proteïen13.0g

Oor

’n Eenvoudige eiergereg wat van eiers gemaak word en waarskynlik met ’n klein hoeveelheid botter of olie gaargemaak word.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien290.0mg53%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.1mg4%
Vitamien B121.1mcg46%
Riboflavien (B2)0.5mg35%
Niasien (B3)0.1mg1%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.1mg9%
Biotien (B7)20.0mcg67%
Folaat (B9)50.0mcg13%
Vitamien D2.0mcg10%
Vitamien E1.2mg8%
Vitamien K0.4mcg0%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium60.0mg6%
Chroom1.0mcg3%
Koper0.1mcg0%
Jodium45.0mcg30%
Yster1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Mangaan0.0mg1%
Molibdeen5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Kalium150.0mg3%
Selenium30.0mcg55%
Natrium180.0mg8%
Sink1.4mg13%

Sagte eiers met botterglans

Inleiding


Dit is die suiwerste uitdrukking van ’n eiergereg: skoon, sag en presies. Met slegs vet en eier hang sukses heeltemal af van beheer oor hitte en tydsberekening, sodat die tekstuur soepel bly en die geur helder bly. Die voltooide gereg moet glansend, delikaat en net-net gestol wees, sonder enige teken van taaiheid.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Eiergereg

  • Kombuis of oorsprong: Klassiek

  • Gangtipe: Ontbyt of ligte gang

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 120 g

  • Voorbereidingstyd: 2 minute

  • Gaarmaaktyd: 4 minute

  • Totale tyd: 6 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik, met presiese tydsberekening


  • Toerusting


  • 20 cm-kleefvrye pan

  • Buigsame spatel

  • Klein bakkie

  • Klitser of vurk


  • Bestanddele


  • 110 g eiers

  • 10 g botter of olie


  • Metode


  • 1. Breek die eiers in ’n klein bakkie en klits net totdat die eiergele en eierwitte homogeen is. Moenie te veel lug inslaan nie; die mengsel moet vloeibaar en egalig bly.

  • 2. Plaas ’n 20 cm-kleefvrye pan oor lae hitte en voeg die botter of olie by. Verhit vir 30 tot 45 sekondes, totdat die botter gesmelt is en liggies skuim, of die olie glinster sonder om te rook.

  • 3. Giet die eiers in en laat dit vir 10 tot 15 sekondes onaangeraak staan, totdat die rande begin verdik terwyl die middel nog los bly.

  • 4. Gebruik ’n buigsame spatel en trek die gestolde eier van die rand na die middel in stadige, beheerde hale vir 1 tot 2 minute. Kantel die pan soos nodig sodat die ongegaarde eier in die oop ruimtes invloei. Die tekstuur moet sag gestol en glansend word.

  • 5. Sodra die eiers meestal gestol is maar nog effens romerig op die oppervlak is, haal die pan van die hitte af en vou nog een of twee keer met die oorblywende hitte. Die voltooide eiers moet sag, klam en skaars gestol wees, sonder enige verbruinings.


  • Uitskep en bediening


    Skuif die eiers op ’n warm bord in ’n netjiese hopie of sagte vou. Bedien onmiddellik terwyl die oppervlak glansend bly en die tekstuur vlaagtig en delikaat is.

    Professionele notas


    Lae hitte is noodsaaklik; enige aggressie sal die proteïene laat saamtrek en die gereg dof maak. Haal die eiers uit voordat dit lyk of hulle heeltemal klaar is in die pan, aangesien die oorblywende hitte die stolproses sal voltooi.
    KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store