Eiergereg

Aangeteken deur
@avaharrington | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 120 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet5.0g
Poli-onversadigde vet2.0g
Versadigde vet4.0g
Suikers1.0g
Dierlike proteïen13.0g
Oor
’n Eenvoudige eiergereg wat van eiers gemaak word en waarskynlik met ’n klein hoeveelheid botter of olie gaargemaak word.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 290.0mg | 53% | |
| Vitamien A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 9% | |
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamien K | 0.4mcg | 0% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 60.0mg | 6% | |
| Chroom | 1.0mcg | 3% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 45.0mcg | 30% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangaan | 0.0mg | 1% | |
| Molibdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Kalium | 150.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.0mcg | 55% | |
| Natrium | 180.0mg | 8% | |
| Sink | 1.4mg | 13% | |
Sagte eiers met botterglans
Inleiding
Dit is die suiwerste uitdrukking van ’n eiergereg: skoon, sag en presies. Met slegs vet en eier hang sukses heeltemal af van beheer oor hitte en tydsberekening, sodat die tekstuur soepel bly en die geur helder bly. Die voltooide gereg moet glansend, delikaat en net-net gestol wees, sonder enige teken van taaiheid.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eiergereg
Kombuis of oorsprong: Klassiek
Gangtipe: Ontbyt of ligte gang
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 120 g
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 4 minute
Totale tyd: 6 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik, met presiese tydsberekening
Toerusting
20 cm-kleefvrye pan
Buigsame spatel
Klein bakkie
Klitser of vurk
Bestanddele
110 g eiers
10 g botter of olie
Metode
1. Breek die eiers in ’n klein bakkie en klits net totdat die eiergele en eierwitte homogeen is. Moenie te veel lug inslaan nie; die mengsel moet vloeibaar en egalig bly.
2. Plaas ’n 20 cm-kleefvrye pan oor lae hitte en voeg die botter of olie by. Verhit vir 30 tot 45 sekondes, totdat die botter gesmelt is en liggies skuim, of die olie glinster sonder om te rook.
3. Giet die eiers in en laat dit vir 10 tot 15 sekondes onaangeraak staan, totdat die rande begin verdik terwyl die middel nog los bly.
4. Gebruik ’n buigsame spatel en trek die gestolde eier van die rand na die middel in stadige, beheerde hale vir 1 tot 2 minute. Kantel die pan soos nodig sodat die ongegaarde eier in die oop ruimtes invloei. Die tekstuur moet sag gestol en glansend word.
5. Sodra die eiers meestal gestol is maar nog effens romerig op die oppervlak is, haal die pan van die hitte af en vou nog een of twee keer met die oorblywende hitte. Die voltooide eiers moet sag, klam en skaars gestol wees, sonder enige verbruinings.
Uitskep en bediening
Skuif die eiers op ’n warm bord in ’n netjiese hopie of sagte vou. Bedien onmiddellik terwyl die oppervlak glansend bly en die tekstuur vlaagtig en delikaat is.
Professionele notas
Lae hitte is noodsaaklik; enige aggressie sal die proteïene laat saamtrek en die gereg dof maak. Haal die eiers uit voordat dit lyk of hulle heeltemal klaar is in die pan, aangesien die oorblywende hitte die stolproses sal voltooi.KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvryGebalanseerd