Yumurtalı yemek

Kaydeden:
@avaharrington | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
120 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ5.0g
Çoklu Doymamış Yağ2.0g
Doymuş Yağ4.0g
Şekerler1.0g
Hayvansal Protein13.0g
Hakkında
Yumurta bazlı bu sade yemek, yumurtaların az miktarda tereyağı veya yağ ile pişirilmesiyle hazırlanır. Bir porsiyonda 180 kalori, 13 g protein, 2 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 290.0mg | 53% | |
| A Vitamini | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 9% | |
| Biyotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| D Vitamini | 2.0mcg | 10% | |
| E Vitamini | 1.2mg | 8% | |
| K Vitamini | 0.4mcg | 0% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 60.0mg | 6% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| İyot | 45.0mcg | 30% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Manganez | 0.0mg | 1% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Potasyum | 150.0mg | 3% | |
| Selenyum | 30.0mcg | 55% | |
| Sodyum | 180.0mg | 8% | |
| Çinko | 1.4mg | 13% | |
Tereyağıyla Parlatılmış Yumuşak Yumurta
Giriş notu
Bu, bir yumurta yemeğinin en saf ifadesidir: temiz, yumuşak ve kusursuz. Yalnızca yağ ve yumurtayla, başarının tamamı ısı kontrolü ve zamanlamaya bağlıdır; böylece doku esnek kalır ve lezzet berraklığını korur. Bitmiş yemek parlak, narin ve tam kıvamında pişmiş olmalı; hiçbir sertlik belirtisi taşımamalıdır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Yumurta yemeği
Mutfak veya köken: Klasik
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 120 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 4 dakika
Toplam süre: 6 dakika
Zorluk: Kolay, ancak hassas zamanlama gerektirir
Ekipman
20 cm yapışmaz tava
Esnek spatula
Küçük kâse
Çırpıcı veya çatal
Malzemeler
110 g yumurta
10 g tereyağı veya yağ
Yöntem
1. Yumurtaları küçük bir kâseye kırın ve sarılarla beyazlar tamamen homojen olana kadar hafifçe çırpın. Fazla hava katmayın; karışım akışkan ve düzgün kalmalıdır.
2. 20 cm yapışmaz tavayı kısık ateşe alın ve tereyağını veya yağı ekleyin. 30 ila 45 saniye ısıtın; tereyağı eriyip hafifçe köpürmeli, yağ ise duman çıkarmadan parlamalıdır.
3. Yumurtaları tavaya dökün ve 10 ila 15 saniye hiç dokunmadan bekletin; kenarlar koyulaşmaya başlarken orta kısmı hâlâ akışkan kalmalıdır.
4. Esnek bir spatula kullanarak pişmeye başlayan yumurtayı kenarlardan merkeze doğru 1 ila 2 dakika boyunca yavaş ve kontrollü hareketlerle çekin. Gerektikçe tavayı eğin ki pişmemiş yumurta açık kalan boşluklara aksın. Doku yumuşak pıhtılar hâline gelmeli ve parlak görünmelidir.
5. Yumurtalar büyük ölçüde pişmiş ama yüzeyi hâlâ hafif kremamsıyken tavayı ocaktan alın ve kalan ısıyla bir veya iki kez daha katlayın. Bitmiş yumurtalar yumuşak, nemli ve zar zor tutmuş olmalı; hiç kızarmamış olmalıdır.
Tabaklama ve servis
Yumurtaları sıcak bir tabağa düzgün bir yığın veya yumuşak bir kat hâlinde kaydırın. Yüzeyi parlak, dokusu ise kremsi ve narin kalırken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Kısık ateş şarttır; her türlü sert müdahale proteinleri sıkılaştırır ve yemeğin inceliğini köreltir. Yumurtaları tavada tamamen bitmiş görünmeden önce alın; çünkü kalan ısı pişmeyi tamamlayacaktır.KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizDengeli