Yumurtalı yemek

Yumurtalı yemek
Kaydeden: @avaharrington | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

120 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 180 kcal
9% DV
Toplam Yağ 13.0g
20% DV
Tekli Doymamış Yağ5.0g
Çoklu Doymamış Yağ2.0g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 2.0g
1% DV
Şekerler1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Hayvansal Protein13.0g

Hakkında

Yumurta bazlı bu sade yemek, yumurtaların az miktarda tereyağı veya yağ ile pişirilmesiyle hazırlanır. Bir porsiyonda 180 kalori, 13 g protein, 2 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin290.0mg53%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.1mg4%
B12 Vitamini1.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)0.1mg1%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.1mg9%
Biyotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)50.0mcg13%
D Vitamini2.0mcg10%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini0.4mcg0%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum60.0mg6%
Krom1.0mcg3%
Bakır0.1mcg0%
İyot45.0mcg30%
Demir1.8mg10%
Magnezyum12.0mg3%
Manganez0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Potasyum150.0mg3%
Selenyum30.0mcg55%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.4mg13%

Tereyağıyla Parlatılmış Yumuşak Yumurta

Giriş notu


Bu, bir yumurta yemeğinin en saf ifadesidir: temiz, yumuşak ve kusursuz. Yalnızca yağ ve yumurtayla, başarının tamamı ısı kontrolü ve zamanlamaya bağlıdır; böylece doku esnek kalır ve lezzet berraklığını korur. Bitmiş yemek parlak, narin ve tam kıvamında pişmiş olmalı; hiçbir sertlik belirtisi taşımamalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Yumurta yemeği

  • Mutfak veya köken: Klasik

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 120 g

  • Hazırlık süresi: 2 dakika

  • Pişirme süresi: 4 dakika

  • Toplam süre: 6 dakika

  • Zorluk: Kolay, ancak hassas zamanlama gerektirir


  • Ekipman


  • 20 cm yapışmaz tava

  • Esnek spatula

  • Küçük kâse

  • Çırpıcı veya çatal


  • Malzemeler


  • 110 g yumurta

  • 10 g tereyağı veya yağ


  • Yöntem


  • 1. Yumurtaları küçük bir kâseye kırın ve sarılarla beyazlar tamamen homojen olana kadar hafifçe çırpın. Fazla hava katmayın; karışım akışkan ve düzgün kalmalıdır.

  • 2. 20 cm yapışmaz tavayı kısık ateşe alın ve tereyağını veya yağı ekleyin. 30 ila 45 saniye ısıtın; tereyağı eriyip hafifçe köpürmeli, yağ ise duman çıkarmadan parlamalıdır.

  • 3. Yumurtaları tavaya dökün ve 10 ila 15 saniye hiç dokunmadan bekletin; kenarlar koyulaşmaya başlarken orta kısmı hâlâ akışkan kalmalıdır.

  • 4. Esnek bir spatula kullanarak pişmeye başlayan yumurtayı kenarlardan merkeze doğru 1 ila 2 dakika boyunca yavaş ve kontrollü hareketlerle çekin. Gerektikçe tavayı eğin ki pişmemiş yumurta açık kalan boşluklara aksın. Doku yumuşak pıhtılar hâline gelmeli ve parlak görünmelidir.

  • 5. Yumurtalar büyük ölçüde pişmiş ama yüzeyi hâlâ hafif kremamsıyken tavayı ocaktan alın ve kalan ısıyla bir veya iki kez daha katlayın. Bitmiş yumurtalar yumuşak, nemli ve zar zor tutmuş olmalı; hiç kızarmamış olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Yumurtaları sıcak bir tabağa düzgün bir yığın veya yumuşak bir kat hâlinde kaydırın. Yüzeyi parlak, dokusu ise kremsi ve narin kalırken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Kısık ateş şarttır; her türlü sert müdahale proteinleri sıkılaştırır ve yemeğin inceliğini köreltir. Yumurtaları tavada tamamen bitmiş görünmeden önce alın; çünkü kalan ısı pişmeyi tamamlayacaktır.
    KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin