Jajčna jed

Jajčna jed
Zabeležil uporabnik @avaharrington | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 120 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 180 kcal
9% DV
Skupne maščobe 13.0g
20% DV
Enkrat nenasičene maščobe5.0g
Večkrat nenasičene maščobe2.0g
Nasičene maščobe4.0g
Skupni ogljikovi hidrati 2.0g
1% DV
Sladkorji1.0g
Beljakovine 13.0g
26% DV
Živalske beljakovine13.0g

O tem

Preprosta jajčna jed iz jajc, verjetno pripravljena z majhno količino masla ali olja. Ena porcija vsebuje 180 kalorij in 13 g beljakovin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin0.1mg1%
Pantotenska kislina1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin20.0mcg67%
Folna kislina50.0mcg13%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij60.0mg6%
Krom1.0mcg3%
Baker0.1mcg0%
Jod45.0mcg30%
Železo1.8mg10%
Magnezij12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor210.0mg30%
Kalij150.0mg3%
Selen30.0mcg55%
Natrij180.0mg8%
Cink1.4mg13%

Mehka jajca, prepojena z maslom

Uvodna opomba


To je najčistejši izraz jajčne jedi: čist, nežen in natančen. Ker vsebuje le maščobo in jajca, je uspeh v celoti odvisen od nadzora toplote in časa, da tekstura ostane voljna, okus pa jasen. Končana jed mora biti sijoča, nežna in ravno prav strjena, brez sledu žilavosti.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Jajčna jed

  • Kuhinja ali izvor: Klasično

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahek obrok

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 120 g

  • Čas priprave: 2 minuti

  • Čas kuhanja: 4 minute

  • Skupni čas: 6 minut

  • Zahtevnost: Enostavno, z natančnim časovnim usklajevanjem


  • Oprema


  • 20 cm ponev proti prijemanju

  • Prožna lopatica

  • Majhna skleda

  • Metlica ali vilice


  • Sestavine


  • 110 g jajc

  • 10 g masla ali olja


  • Postopek


  • 1. Jajca ubijte v majhno skledo in jih stepajte le toliko, da se rumenjaki in beljaki enakomerno povežejo. Ne vnašajte preveč zraka; zmes mora ostati tekoča in enakomerna.

  • 2. 20 cm ponev proti prijemanju postavite na nizek ogenj in dodajte maslo ali olje. Segrevajte 30 do 45 sekund, dokler se maslo ne stopi in rahlo speni oziroma dokler se olje ne zalesketa, ne da bi se kadilo.

  • 3. Vlijte jajca in jih pustite pri miru 10 do 15 sekund, dokler se robovi ne začnejo gostiti, sredina pa ostane tekoča.

  • 4. S prožno lopatico v počasnih, nadzorovanih potegih 1 do 2 minuti vlecite strjeno jajce z roba proti sredini. Po potrebi ponev nagnite, da nepečeno jajce steče v prazne prostore. Tekstura mora postati mehko sesirjena in sijoča.

  • 5. Takoj ko so jajca večinoma strjena, a na površini še rahlo kremasta, ponev odstavite z ognja in jih zaradi preostale toplote še enkrat ali dvakrat nežno prepognite. Končana jajca morajo biti nežna, sočna in komaj strjena, brez porjavelosti.


  • Serviranje


    Jajca prenesite na topel krožnik v urejen kupček ali mehak prepogib. Postrezite takoj, dokler površina ostane sijoča, tekstura pa kremna in nežna.

    Strokovne opombe


    Nizka temperatura je bistvena; vsaka grobost bo beljakovine zategnila in jed otopila. Jajca odstavite, preden so v ponvi videti povsem gotova, saj bo preostala toplota dokončala strjevanje.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovVegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store