Laman Utama / world / Amerika / Amerika Syarikat / Hidangan telur

Hidangan telur

Hidangan telur
Direkodkan oleh @avaharrington | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 120g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 180 kcal
9% DV
Jumlah Lemak 13.0g
20% DV
Lemak Mono Tak Tepu5.0g
Lemak Poli Tak Tepu2.0g
Lemak Tepu4.0g
Jumlah Karbohidrat 2.0g
1% DV
Jumlah Gula1.0g
Protein 13.0g
26% DV
Protein Haiwan13.0g

Tentang

Hidangan berasaskan telur yang ringkas, disediakan daripada telur dan kemungkinan dimasak dengan sedikit mentega atau minyak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina290.0mg53%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)0.1mg1%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)50.0mcg13%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.4mcg0%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium60.0mg6%
Kromium1.0mcg3%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin45.0mcg30%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.0mg1%
Molibdenum5.0mcg11%
Fosforus210.0mg30%
Kalium150.0mg3%
Selenium30.0mcg55%
Natrium180.0mg8%
Zink1.4mg13%

Telur Lembut Bersalut Mentega

Catatan pengenalan


Ini ialah ungkapan paling murni bagi hidangan telur: bersih, lembut, dan tepat. Dengan hanya lemak dan telur, kejayaan bergantung sepenuhnya pada kawalan haba dan masa, supaya teksturnya kekal lembut dan rasanya tetap jelas. Hidangan yang siap sepatutnya berkilat, halus, dan baru sahaja masak, tanpa sebarang tanda keras.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan telur

  • Masakan atau asal: Klasik

  • Jenis sajian: Sarapan atau sajian ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 120 g

  • Masa penyediaan: 2 minit

  • Masa memasak: 4 minit

  • Jumlah masa: 6 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah, dengan pemasaan yang tepat


  • Peralatan


  • Kuali nonstick 20 cm

  • Spatula fleksibel

  • Mangkuk kecil

  • Pemukul atau garpu


  • Bahan-bahan


  • 110 g telur

  • 10 g mentega atau minyak


  • Kaedah


  • 1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk kecil dan pukul hanya sehingga kuning dan putih telur sebati. Jangan pukul hingga terlalu berudara; campuran harus kekal cair dan sekata.

  • 2. Letakkan kuali nonstick 20 cm di atas api perlahan dan masukkan mentega atau minyak. Panaskan selama 30 hingga 45 saat, sehingga mentega cair dan berbuih perlahan, atau minyak berkilau tanpa berasap.

  • 3. Tuangkan telur dan biarkan tanpa diganggu selama 10 hingga 15 saat, sehingga bahagian tepi mula memekat sementara bahagian tengah masih longgar.

  • 4. Dengan menggunakan spatula fleksibel, tarik telur yang telah mula masak dari keliling ke arah tengah dengan gerakan perlahan dan terkawal selama 1 hingga 2 minit. Condongkan kuali jika perlu supaya telur yang belum masak mengalir ke ruang yang terbuka. Teksturnya harus menjadi berketul lembut dan berkilat.

  • 5. Sebaik sahaja telur hampir masak sepenuhnya tetapi masih sedikit berkrim di permukaan, angkat kuali daripada api dan lipat sekali atau dua kali lagi dengan haba baki. Telur yang siap harus lembut, lembap, dan baru sahaja masak, tanpa sebarang keperangan.


  • Menghidang dan penyajian


    Gelongsorkan telur ke atas pinggan suam dalam timbunan kemas atau lipatan lembut. Hidangkan segera sementara permukaannya masih berkilat dan teksturnya seperti kastard serta halus.

    Nota profesional


    Api perlahan adalah penting; sebarang haba yang terlalu kuat akan mengetatkan protein dan menumpulkan hidangan ini. Angkat telur sebelum ia kelihatan benar-benar siap di dalam kuali, kerana haba baki akan menyempurnakan proses memasak.
    KetoRendah karbohidratVegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store