Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 120g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated5.0g
Mafuta ya Polyunsaturated2.0g
Mafuta Yaliyoshiba4.0g
Sukari1.0g
Protini ya Wanyama13.0g
Mayai Laini Yaliyopakwa Siagi
Dokezo la utangulizi
Huu ndio usemi safi zaidi wa sahani ya mayai: safi, laini, na sahihi. Kwa kuwa kuna mafuta na yai pekee, mafanikio hutegemea kabisa udhibiti wa joto na muda, ili umbile libaki laini na ladha ibaki wazi. Sahani iliyokamilika inapaswa kuwa na mng’ao, nyororo, na iliyoganda kiasi tu, bila dalili yoyote ya ugumu.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani ya mayai
Aina ya mapishi au asili: Classic
Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kozi nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 120 g
Muda wa maandalizi: Dakika 2
Muda wa kupika: Dakika 4
Muda wa jumla: Dakika 6
Ugumu: Rahisi, lakini unahitaji muda sahihi
Vifaa
Sufuria ya kukaangia isiyoshika ya 20 cm
Spatula laini
Bakuli dogo
Whisk au uma
Viungo
110 g mayai
10 g siagi au mafuta
Njia
1. Vunja mayai kwenye bakuli dogo na yapige kwa whisk hadi tu viini na weupe vichanganyike sawasawa. Usiyapige kwa nguvu kiasi cha kuingiza hewa nyingi; mchanganyiko unapaswa kubaki wa kimiminika na laini.
2. Weka sufuria ya kukaangia isiyoshika ya 20 cm juu ya moto mdogo na ongeza siagi au mafuta. Pasha kwa sekunde 30 hadi 45, hadi siagi iyeyuke na kutoa povu la taratibu, au mafuta yang’ae bila kutoa moshi.
3. Mimina mayai na uyaache bila kuguswa kwa sekunde 10 hadi 15, hadi kingo zianze kuwa nzito kidogo huku katikati kukibaki kulegevu.
4. Kwa kutumia spatula laini, vuta yai lililoanza kuganda kutoka pembezoni kuelekea katikati kwa mipito ya polepole na ya kudhibitiwa kwa dakika 1 hadi 2. Inamisha sufuria inapohitajika ili yai ambalo halijapikwa litiririke kwenye nafasi zilizo wazi. Umbile linapaswa kuwa na mabonge laini na mng’ao.
5. Mara tu mayai yanapokuwa karibu kuganda yote lakini bado yana ukrimu kidogo juu, ondoa sufuria kwenye moto na yakunje mara moja au mbili zaidi kwa joto lililobaki. Mayai yaliyokamilika yanapaswa kuwa laini, yenye unyevunyevu, na yaliyoganda kiasi tu, bila kubadilika rangi kuwa kahawia.
Upambaji na utoaji
Telezesha mayai kwenye sahani ya moto yakiwa katika fungu nadhifu au mkunjo laini. Tumikia mara moja wakati uso bado una mng’ao na umbile ni la krimu ya mayai na nyororo.
Maelezo ya kitaalamu
Moto mdogo ni muhimu; ukali wowote utaifanya protini ijikaze na kuifanya sahani ipoteze ubora wake. Ondoa mayai kabla hayajaonekana kuwa yameiva kabisa kwenye sufuria, kwa kuwa joto linalobaki litakamilisha kuganda kwake.