Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Sahani ya mayai

Sahani ya mayai

Sahani ya mayai
Imerekodiwa na @avaharrington | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 120g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 180 kcal
9% DV
Jumla ya Mafuta 13.0g
20% DV
Mafuta ya Monounsaturated5.0g
Mafuta ya Polyunsaturated2.0g
Mafuta Yaliyoshiba4.0g
Jumla ya Wanga 2.0g
1% DV
Sukari1.0g
Protini 13.0g
26% DV
Protini ya Wanyama13.0g

Kuhusu

Sahani rahisi inayotengenezwa kwa mayai, kwa kawaida ikipikwa kwa kiasi kidogo cha siagi au mafuta.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini290.0mg53%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.1mg4%
Vitamini B121.1mcg46%
Riboflavini (B2)0.5mg35%
Niasini (B3)0.1mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.4mg28%
Vitamini B60.1mg9%
Biotini (B7)20.0mcg67%
Folate (B9)50.0mcg13%
Vitamini D2.0mcg10%
Vitamini E1.2mg8%
Vitamini K0.4mcg0%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu60.0mg6%
Kromiamu1.0mcg3%
Shaba0.1mcg0%
Iodini45.0mcg30%
Madini Chuma1.8mg10%
Magnesiamu12.0mg3%
Manganizi0.0mg1%
Molibdenamu5.0mcg11%
Fosforasi210.0mg30%
Potasiamu150.0mg3%
Seleniamu30.0mcg55%
Sodiamu180.0mg8%
Zinki1.4mg13%

Mayai Laini Yaliyopakwa Siagi

Dokezo la utangulizi


Huu ndio usemi safi zaidi wa sahani ya mayai: safi, laini, na sahihi. Kwa kuwa kuna mafuta na yai pekee, mafanikio hutegemea kabisa udhibiti wa joto na muda, ili umbile libaki laini na ladha ibaki wazi. Sahani iliyokamilika inapaswa kuwa na mng’ao, nyororo, na iliyoganda kiasi tu, bila dalili yoyote ya ugumu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Sahani ya mayai

  • Aina ya mapishi au asili: Classic

  • Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au kozi nyepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 120 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 2

  • Muda wa kupika: Dakika 4

  • Muda wa jumla: Dakika 6

  • Ugumu: Rahisi, lakini unahitaji muda sahihi


  • Vifaa


  • Sufuria ya kukaangia isiyoshika ya 20 cm

  • Spatula laini

  • Bakuli dogo

  • Whisk au uma


  • Viungo


  • 110 g mayai

  • 10 g siagi au mafuta


  • Njia


  • 1. Vunja mayai kwenye bakuli dogo na yapige kwa whisk hadi tu viini na weupe vichanganyike sawasawa. Usiyapige kwa nguvu kiasi cha kuingiza hewa nyingi; mchanganyiko unapaswa kubaki wa kimiminika na laini.

  • 2. Weka sufuria ya kukaangia isiyoshika ya 20 cm juu ya moto mdogo na ongeza siagi au mafuta. Pasha kwa sekunde 30 hadi 45, hadi siagi iyeyuke na kutoa povu la taratibu, au mafuta yang’ae bila kutoa moshi.

  • 3. Mimina mayai na uyaache bila kuguswa kwa sekunde 10 hadi 15, hadi kingo zianze kuwa nzito kidogo huku katikati kukibaki kulegevu.

  • 4. Kwa kutumia spatula laini, vuta yai lililoanza kuganda kutoka pembezoni kuelekea katikati kwa mipito ya polepole na ya kudhibitiwa kwa dakika 1 hadi 2. Inamisha sufuria inapohitajika ili yai ambalo halijapikwa litiririke kwenye nafasi zilizo wazi. Umbile linapaswa kuwa na mabonge laini na mng’ao.

  • 5. Mara tu mayai yanapokuwa karibu kuganda yote lakini bado yana ukrimu kidogo juu, ondoa sufuria kwenye moto na yakunje mara moja au mbili zaidi kwa joto lililobaki. Mayai yaliyokamilika yanapaswa kuwa laini, yenye unyevunyevu, na yaliyoganda kiasi tu, bila kubadilika rangi kuwa kahawia.


  • Upambaji na utoaji


    Telezesha mayai kwenye sahani ya moto yakiwa katika fungu nadhifu au mkunjo laini. Tumikia mara moja wakati uso bado una mng’ao na umbile ni la krimu ya mayai na nyororo.

    Maelezo ya kitaalamu


    Moto mdogo ni muhimu; ukali wowote utaifanya protini ijikaze na kuifanya sahani ipoteze ubora wake. Ondoa mayai kabla hayajaonekana kuwa yameiva kabisa kwenye sufuria, kwa kuwa joto linalobaki litakamilisha kuganda kwake.
    KetoWanga kidogoVegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store