Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Patiekalas iš kiaušinių

Patiekalas iš kiaušinių

Patiekalas iš kiaušinių
Užregistravo @avaharrington | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 120 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 180 kcal
9% DV
Iš viso riebalų 13.0g
20% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.0g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Iš viso angliavandenių 2.0g
1% DV
Cukrūs1.0g
Baltymai 13.0g
26% DV
Gyvūniniai baltymai13.0g

Apie

Paprastas kiaušinių patiekalas, gaminamas iš kiaušinių ir nedidelio kiekio sviesto arba aliejaus.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas290.0mg53%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.1mg4%
Vitaminas B121.1mcg46%
Riboflavinas (B2)0.5mg35%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.1mg9%
Biotinas (B7)20.0mcg67%
Folatai (B9)50.0mcg13%
Vitaminas D2.0mcg10%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K0.4mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis60.0mg6%
Chromas1.0mcg3%
Varis0.1mcg0%
Jodas45.0mcg30%
Geležis1.8mg10%
Magnis12.0mg3%
Manganas0.0mg1%
Molibdenas5.0mcg11%
Fosforas210.0mg30%
Kalis150.0mg3%
Selenas30.0mcg55%
Natris180.0mg8%
Cinkas1.4mg13%

Sviestu padengti minkšti kiaušiniai

Įžanga


Tai gryniausia kiaušinių patiekalo išraiška: švari, švelni ir tiksli. Kai naudojami tik riebalai ir kiaušiniai, sėkmė visiškai priklauso nuo kaitros ir laiko kontrolės, kad tekstūra išliktų minkšta, o skonis – skaidrus. Paruoštas patiekalas turi būti blizgus, subtilus ir vos sutraukęs, be jokio kietumo požymio.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Kiaušinių patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 120 g

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Gaminimo laikas: 4 minutės

  • Bendras laikas: 6 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva, bet reikia tikslaus laiko laikymosi


  • Įranga


  • 20 cm neprideganti keptuvė

  • Lanksti mentelė

  • Mažas dubenėlis

  • Plaktuvas arba šakutė


  • Ingredientai


  • 110 g kiaušinių

  • 10 g sviesto arba aliejaus


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įmuškite kiaušinius į mažą dubenėlį ir plakite tik tiek, kad tryniai ir baltymai taptų vientisi. Nepriplakite per daug oro; masė turi išlikti skysta ir tolygi.

  • 2. Pastatykite 20 cm nepridegančią keptuvę ant silpnos ugnies ir sudėkite sviestą arba supilkite aliejų. Kaitinkite 30–45 sekundes, kol sviestas ištirps ir lengvai suputos, arba kol aliejus ims blizgėti, bet nerūks.

  • 3. Supilkite kiaušinius ir palikite jų neliestus 10–15 sekundžių, kol kraštai pradės tirštėti, o vidurys dar liks skystas.

  • 4. Naudodami lanksčią mentelę, lėtais, kontroliuojamais judesiais 1–2 minutes traukite sutrauktą kiaušinio masę nuo kraštų į centrą. Jei reikia, pakreipkite keptuvę, kad neiškepusi kiaušinio masė subėgtų į atsivėrusias vietas. Tekstūra turi tapti minkštai grūdėta ir blizgi.

  • 5. Kai tik kiaušiniai bus daugiausia sutraukę, bet paviršiuje dar šiek tiek kreminiai, nukelkite keptuvę nuo kaitros ir dar kartą ar du lengvai perlenkite, naudodami likutinę šilumą. Paruošti kiaušiniai turi būti švelnūs, drėgni ir vos sutraukę, be jokio apskrudimo.


  • Patiekimas


    Perkelkite kiaušinius ant šiltos lėkštės tvarkinga krūvele arba minkštu užlenkimu. Patiekite iš karto, kol paviršius dar blizga, o tekstūra išlieka kremiška ir subtili.

    Profesionalios pastabos


    Silpna kaitra yra būtina; bet koks agresyvus kaitinimas sutrauks baltymus ir nuslopins patiekalo subtilumą. Nukelkite kiaušinius anksčiau, nei atrodys visiškai baigti kepti keptuvėje, nes likutinė šiluma užbaigs jų sutraukimą.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store