अंड्याचा पदार्थ

अंड्याचा पदार्थ
@avaharrington यांनी नोंदवले | 1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 120g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 180 kcal
9% DV
एकूण मेद 13.0g
20% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट5.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.0g
संतृप्त मेद4.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 2.0g
1% DV
साखर1.0g
प्रथिने 13.0g
26% DV
प्राणीजन्य प्रथिने13.0g

माहिती

अंड्यांपासून बनवलेला हा साधा पदार्थ थोड्या बटर किंवा तेलात शिजवला जातो. प्रति सर्व्हिंग 180 कॅलरी, 13 ग्रॅम प्रोटीन, 2 ग्रॅम कार्ब्स आणि 13 ग्रॅम फॅट असल्याने तो पोटभर आणि लो-कार्ब पर्याय आहे.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन290.0mg53%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.1mg4%
व्हिटॅमिन B121.1mcg46%
रायबोफ्लेविन (B2)0.5mg35%
नायसिन (B3)0.1mg1%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.4mg28%
व्हिटॅमिन B60.1mg9%
बायोटिन (B7)20.0mcg67%
फोलेट (B9)50.0mcg13%
व्हिटॅमिन D2.0mcg10%
व्हिटॅमिन E1.2mg8%
व्हिटॅमिन K0.4mcg0%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम60.0mg6%
क्रोमियम1.0mcg3%
तांबे0.1mcg0%
आयोडीन45.0mcg30%
लोह1.8mg10%
मॅग्नेशियम12.0mg3%
मॅंगनीज0.0mg1%
मोलिब्डेनम5.0mcg11%
फॉस्फरस210.0mg30%
पोटॅशियम150.0mg3%
सेलेनियम30.0mcg55%
सोडियम180.0mg8%
झिंक1.4mg13%

बटरमध्ये मऊसर शिजवलेली अंडी

प्रस्तावना


ही अंड्याच्या पदार्थाची सर्वात शुद्ध अभिव्यक्ती आहे: स्वच्छ, नाजूक आणि अचूक. फक्त फॅट आणि अंडी असल्यामुळे, यश पूर्णपणे उष्णतेचे नियंत्रण आणि योग्य वेळ यांवर अवलंबून असते, त्यामुळे पोत मऊ राहतो आणि चव स्वच्छ व स्पष्ट राहते. तयार पदार्थ चमकदार, नाजूक आणि अगदी हलकेच सेट झालेला असावा, कणखरपणाचा किंचितही मागमूस नसावा.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: अंड्याचा पदार्थ

  • पाककृती किंवा उगम: क्लासिक

  • कोर्स प्रकार: नाश्ता किंवा हलका कोर्स

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 120 g

  • तयारीची वेळ: 2 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 4 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 6 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपी, पण वेळेचे अचूक भान आवश्यक


  • उपकरणे


  • 20 cm नॉनस्टिक स्किलेट

  • लवचिक स्पॅटुला

  • लहान वाडगा

  • व्हिस्क किंवा काटा


  • साहित्य


  • 110 g अंडी

  • 10 g बटर किंवा तेल


  • कृती


  • 1. अंडी एका लहान वाडग्यात फोडा आणि पिवळा व पांढरा भाग एकजीव होईपर्यंतच फेटा. जास्त हवा मिसळू नका; मिश्रण पातळ आणि समसमान राहिले पाहिजे.

  • 2. 20 cm नॉनस्टिक स्किलेट मंद आचेवर ठेवा आणि त्यात बटर किंवा तेल घाला. 30 ते 45 सेकंद गरम करा, जोपर्यंत बटर वितळून हलके फेसाळत नाही, किंवा तेल धूर निघू न देता चमकू लागत नाही.

  • 3. अंडी ओता आणि 10 ते 15 सेकंद न हलवता तसेच राहू द्या, जोपर्यंत कडा घट्ट व्हायला लागतात पण मध्यभाग अजून सैल राहतो.

  • 4. लवचिक स्पॅटुल्याने, कडेला सेट झालेले अंडे हळूहळू आणि नियंत्रित हालचालींनी मध्यभागाकडे ओढा, 1 ते 2 मिनिटे. गरजेनुसार पॅन तिरका करा, जेणेकरून न शिजलेले अंडे मोकळ्या जागेत वाहून जाईल. पोत मऊसर दाणेदार आणि चमकदार व्हायला हवा.

  • 5. अंडी बहुतांश सेट झाली असली तरी वरून अजून किंचित क्रीमी दिसताच, पॅन आचेवरून काढा आणि उरलेल्या उष्णतेवर अजून एक-दोनदा हलके फोल्ड करा. तयार अंडी नाजूक, ओलसर आणि अगदी हलकेच सेट झालेली असावीत, त्यावर अजिबात तपकिरीपणा नसावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    अंडी गरम ताटात नीट छोट्या ढिगासारखी किंवा मऊ घडी घालून सरकवा. पृष्ठभाग चमकदार असतानाच आणि पोत कस्टर्डसारखा व नाजूक असतानाच लगेच सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी


    मंद आच अत्यावश्यक आहे; जरा जरी आक्रमक उष्णता दिली तर प्रोटीन्स घट्ट होतील आणि पदार्थाची नजाकत कमी होईल. पॅनमध्ये अंडी पूर्णपणे तयार दिसण्यापूर्वीच ती काढा, कारण उरलेली उष्णता त्यांना पूर्णपणे सेट करेल.
    कीटोकमी-कार्बशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा