ryžiai
Ryžiai – pagrindiniai grūdai, turintys 130 kcal/100 g ir fosforo. Tinka greitiems garnyrams, dubenėliams ir kasdieniams patiekalams.
Apie
Ryžiai – krakmolingi javų grūdai, pasižymintys švelniu, neutraliu skoniu ir minkšta, puria tekstūra išvirus. Tai vienas pagrindinių maisto produktų visame pasaulyje. Ryžiai dažnai naudojami kaip garnyras, dedami į dubenėlius, plovą, sušius, rizotą ir desertus.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
130 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
0.3g
0% DV
Vitaminas D0.1g
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
28.2g
9% DV
Folatai (B9)0.4g
Vitaminas B120.1g
Biotinas (B7)27.7g
Baltymai
2.7g
5% DV
Augaliniai baltymai2.7g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 2.1mg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.0mg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 10.0mg | 1% | |
| Varis | 0.1mcg | 0% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 12.0mg | 3% | |
| Fosforas | 43.0mg | 6% | |
| Kalis | 35.0mg | 1% | |
| Selenas | 7.5mcg | 14% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.5mg | 4% |
Receptai su ryžiai (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Plėšyta vištiena su geltonaisiais ryžiais
470 kcal
Vištienos troškinys su bulvėmis, morkomis, svogūnais, žaliomis alyvuogėmis, avinžirniais ir baltaisiais ryžiais
575 kcal
Kepti ryžių makaronai su jautiena, špinatais, paprika, svogūnais ir sojų padažu
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Japoniškas naminis patiekalas su baltaisiais ryžiais, natto, miso sriuba ir troškintomis daržovėmis
621 kcal
Jautienos ir daržovių troškinys keptuvėje su baltaisiais ryžiais, brokoliais ir rudu padažu
365 kcal
Kepti ryžiai su kiaušiniu ir tofu
560 kcal
Balti ryžiai su žolelėmis gardinta vištiena, mažomis bulvėmis, žiediniais kopūstais ir raudonosiomis pupelėmis
650 kcal
Geltoni basmati ryžiai su žuvies kepsneliais džiūvėsėliuose, dešra ir kečupu
915 kcal
Geltoni basmati ryžiai su kepta dešrele
610 kcal
Basmati ryžiai su lęšių kariu, jogurtu ir agurku
472 kcal
Prieskoniniai basmati ryžiai su jautienos kario padažu
455 kcal
Balti ryžiai su bulvių daržovių kariu
690 kcal
Balti ryžiai su bulvių kariu
295 kcal
Vištienos šavarmos lėkštė su ryžiais ir mangų sultimis
1000 kcal
Aštrūs kepti ryžių pyragėliai su žuvies paplotėliu ir kimči
360 kcal
Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais
1035 kcal
Vištiena su ryžiais
520 kcal
Basmati ryžiai su ėriena, anakardžiais, migdolais, svogūnais ir aliejumi
510 kcal
Meksikietiški ryžiai, kesadilija su trintomis pupelėmis ir sūriu, salsa ir laimas
910 kcal
Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu
610 kcal
Balti ryžiai su troškinta jautiena rudame padaže
505 kcal
Troškintas jautienos kepsnys su baltaisiais ryžiais, pievagrybiais, svogūnais ir rudu padažu
690 kcal
Balti ryžiai su malta jautiena ir keptomis daržovėmis
610 kcal
Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais
760 kcal
Ryžių dubenėlis su saldžiai aitria kepta vištiena ir troškintomis bulvėmis
760 kcal
Basmati ryžiai su vištiena
436 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardinta vištiena
1067 kcal
Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
930 kcal
Vištienos biryani su basmati ryžiais
609 kcal
Kepta vištiena su baltaisiais ryžiais ir įvairiaspalvėmis paprikomis
165 kcal
Kepta vištiena su basmati ryžiais ir bulve
760 kcal
Balti ryžiai su kepta vištiena, bulvėmis, grybais ir paprika
572 kcal
Basmati ryžiai su vištiena ir kapotomis salotomis
442 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su basmati ryžiais
430 kcal
Pagardinti ryžiai su kiaušiniu, burokėlių ir agurkų salotomis
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion bulvių traškučiai
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Ryžiai su grybais, kiaušiniais ir migdolais
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Tradiciniai japoniški pusryčiai
520 kcal