ryžiai
Ryžiai – pagrindiniai grūdai, turintys 130 kcal/100 g ir fosforo. Tinka greitiems garnyrams, dubenėliams ir kasdieniams patiekalams.
Apie
Ryžiai – krakmolingi javų grūdai, pasižymintys švelniu, neutraliu skoniu ir minkšta, puria tekstūra išvirus. Tai vienas pagrindinių maisto produktų visame pasaulyje. Ryžiai dažnai naudojami kaip garnyras, dedami į dubenėlius, plovą, sušius, rizotą ir desertus.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
130 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
0.3g
0% DV
Vitaminas D0.1g
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
28.2g
9% DV
Folatai (B9)0.4g
Vitaminas B120.1g
Biotinas (B7)27.7g
Baltymai
2.7g
5% DV
Augaliniai baltymai2.7g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 2.1mg | 0% | |
| Folatai (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.0mg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 10.0mg | 1% | |
| Varis | 0.1mcg | 0% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 12.0mg | 3% | |
| Fosforas | 43.0mg | 6% | |
| Kalis | 35.0mg | 1% | |
| Selenas | 7.5mcg | 14% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.5mg | 4% |
Receptai su ryžiai (97)
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Ryžiai su grybais, kiaušiniais ir migdolais
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Tradiciniai japoniški pusryčiai
520 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Pad Thai su krevetėmis, kiaušiniu, pupelių daigais ir smulkintais žemės riešutais
560 kcal
Vištienos burito dubenėlis su fajita daržovėmis, juodosiomis pupelėmis, gvakamole ir raudonąja salsa
835 kcal
Massaman karis su basmati ryžiais ir žirneliais
620 kcal
Nigiri suši rinkinys
520 kcal
Auksinis vištienos karis su kokosais, baltaisiais ryžiais ir kalendra
520 kcal
Vištienos karis su kokosų pienu ir basmati ryžiais
540 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
510 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Basmati ryžiai su traškiu keptu kumpiu
455 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Sūrūs traškūs žemės riešutų baltyminiai batonėliai
410 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Lentil and spinach grain bowl
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, bell peppers, and brown rice
510 kcal
Turkey and lentil bowl with spinach and brown rice
710 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Turkey and lentil bowl with brown rice and broccoli
680 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais
470 kcal
Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika
455 kcal
Vištienos supreme su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
500 kcal
Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
575 kcal
Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais
535 kcal
Keptas kiaulienos muštinis džiūvėsėliuose su garintais baltaisiais ryžiais ir žirneliais be sviesto
465 kcal
Barebells Creamy Crisp baltyminis batonėlis
205 kcal
Paniruotas vištienos kepsnys su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žirneliais
690 kcal
Jūros gėrybių paelja su krevetėmis, midijomis, moliuskais, krabais ir žirneliais
2520 kcal
Didysis dim sum rinkinys su ryžių makaronų suktinukais, koldūnais, bandelėmis, vištų pėdutėmis, didžiuoju prieskrandžiu ir bandelėmis su sūdyto kiaušinio kremu
3135 kcal
Rankomis pjaustyti suši kąsneliai su smulkintu tunu, jūrų ežiu ir svogūnų laiškais
290 kcal
Įvairių sušių rinkinys su tamago
430 kcal
Aštrūs lašišos suši suktinukai su sezamais
320 kcal
Keptas džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žaliaisiais žirneliais
690 kcal
Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir troškinta jautiena rudame padaže
395 kcal
Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina
760 kcal
Keptuvėje kepta žuvies filė su citrinų ryžiais, žirneliais ir agurku
610 kcal
Keptuvėje keptas paprikinis vištienos kepsnys su virtais baltaisiais ryžiais, agurku ir citrina
690 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardintais jautienos kotletais, agurkais ir citrinų aliejumi
760 kcal
Garuose virti balti basmati ryžiai
338 kcal
Paniruota vištiena su ryžiais, brokoliais ir keptomis bulvėmis
760 kcal
Vegetariškas kotedžo pyragas su ryžiais ir daržovėmis
620 kcal
Paniruota vištiena su ryžiais, brokoliais ir keptomis bulvėmis
760 kcal
Suši dubenėlis su žalia žuvimi ir nori
330 kcal
Social
What people on Instagram say.