orez
Orezul este o cereală de bază cu 130 calorii per 100g și fosfor. Îl folosești pentru garnituri rapide, boluri și mese de zi cu zi.
Despre
Orezul este o cereală bogată în amidon, cu gust blând, neutru și o textură moale, pufoasă după gătire. Este un aliment de bază în întreaga lume și se folosește frecvent ca garnitură, în boluri, pilafuri, sushi, risotto și deserturi.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
130 kcal
7% DV
Grăsimi totale
0.3g
0% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
28.2g
9% DV
Folat (B9)0.4g
Vitamina B120.1g
Biotină (B7)27.7g
Proteine
2.7g
5% DV
Proteină vegetală2.7g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 2.1mg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 10.0mg | 1% | |
| Cupru | 0.1mcg | 0% | |
| Fier | 0.2mg | 1% | |
| Magneziu | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Potasiu | 35.0mg | 1% | |
| Seleniu | 7.5mcg | 14% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 4% |
Rețete cu orez (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Pui mărunțit cu orez galben
470 kcal
Tocăniță de pui cu cartofi, morcov, ceapă, măsline verzi, năut și orez alb
575 kcal
Tăiței de orez prăjiți cu vită, spanac, ardei gras și ceapă
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Masă japoneză de casă cu orez alb, natto, supă miso și legume fierte
621 kcal
Stir-fry de vită cu legume, orez alb și broccoli în sos brun
365 kcal
Orez prăjit cu ou și tofu
560 kcal
Orez alb cu pui cu ierburi, cartofi baby, conopidă și fasole roșie
650 kcal
Orez basmati galben cu pește pane, cârnat și ketchup
915 kcal
Orez basmati galben cu crenvurști prăjiți
610 kcal
Orez basmati cu curry de linte, iaurt și castravete
472 kcal
Orez basmati condimentat cu sos curry de vită
455 kcal
Orez alb cu curry de legume și cartofi
690 kcal
Orez alb cu curry de cartofi
295 kcal
Farfurie cu shawarma de pui și orez, cu suc de mango
1000 kcal
Tteokbokki picant cu prăjitură de pește și kimchi
360 kcal
Pulpe de pui prăjite cu orez basmati alb
1035 kcal
Pui cu orez
520 kcal
Orez basmati cu miel, caju, migdale, ceapă și ulei
510 kcal
Orez mexican, quesadilla cu fasole refrită și brânză, salsa și lime
910 kcal
Vită înăbușită cu orez alb și sos brun
610 kcal
Orez alb cu vită înăbușită în sos brun
505 kcal
Friptură de vită înăbușită cu orez alb, ciuperci, ceapă și sos brun
690 kcal
Orez alb cu carne tocată de vită și legume sotate
610 kcal
Orez basmati condimentat cu bucăți de pui la cuptor
760 kcal
Bol de orez cu pui prăjit în sos sweet chili și cartofi înăbușiți
760 kcal
Orez basmati cu pui
436 kcal
Orez basmati cu pui condimentat
1067 kcal
Shaorma de pui la grătar cu orez basmati și cartofi prăjiți
930 kcal
Biryani de pui cu orez basmati
609 kcal
Pui la cuptor cu orez alb și legume cu ardei gras
165 kcal
Pui la cuptor cu orez basmati și cartof
760 kcal
Orez alb cu pui la cuptor, cartofi, ciuperci și ardei
572 kcal
Orez basmati cu pui și salată tocată
442 kcal
Piept de pui la grătar cu orez basmati
430 kcal
Orez condimentat cu ou, salată de sfeclă și salată de castraveți
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chipsuri Pringles Sour Cream & Onion
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Pui cu ierburi, orez basmati, ridiche, varză și sos verde cu ulei
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Orez cu ciuperci, ou și migdale
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Mic dejun japonez tradițional
520 kcal