sir
Sir je mlečni izdelek s 402 kalorijami na 100 g in veliko kalcija za kosti in zobe.
O tem
Sir je široka skupina mlečnih izdelkov, narejenih s sesirjenjem mleka ter z zorenjem ali predelavo sirnine. Okus sega od blagega in kremastega do izrazitega in slanega. Pogosto ga jemo samostojno, stopljenega v sendvičih in omakah ali naribanega po različnih jedeh.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
402 kcal
20% DV
Skupne maščobe
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Tiamin1.0g
Skupni ogljikovi hidrati
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Beljakovine
24.9g
50% DV
Živalske beljakovine24.9g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folna kislina | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 721.0mg | 72% | |
| Baker | 27.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.7mg | 4% | |
| Magnezij | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalij | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrij | 621.0mg | 27% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti z sir (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Odprti sendviči iz rženega hrustljavega kruha s kremnim sirom, sirom, kumaro, paradižnikom in rdečo papriko
560 kcal
rezina sirove pice s paradižnikovo omako in zelišči
360 kcal
Umešana jajca s špinačo in naribanim trdim sirom
255 kcal
Špagetna buča s špinačo in naribanim sirom
165 kcal
Obloženi krompirček s kozicami, parmezanom, aiolijem in kečapom ter buffalo perutničke z ranch omako
1775 kcal
Cezarjeva solata s piščancem na žaru
455 kcal
Krožnik s šunko, kuhanim jajcem, avokadovim namazom, rdečo papriko in sirom
592 kcal
Kremne piščančje testenine s špinačo in gobami
860 kcal
Goveji polpet z pire krompirjem, brokolijem v sirovi omaki in žemljo
560 kcal
Prepognjen tortilja wrap s tuno, cheddarjem, majonezo, paradižnikom, zeleno solato in kislimi kumaricami
560 kcal
Krostini z dimljenim lososom in kremnim sirom
1045 kcal
Dvojni cheeseburger s pomfrijem in kečapom
1275 kcal
Toast s sirom, gobami in paradižnikom
402 kcal
Majhen kos popečenega kruha z maslom
103 kcal
Kremne testenine po karbonarsko s slanino in rumenjakom
865 kcal
Krožnik za zajtrk z umešanimi jajci, avokadom, češnjevim paradižnikom, kockami sira in toastom
610 kcal
Koščki rogljičkovega sendviča s puranjimi narezki, sirom, kumaro, krompirjevimi kroketi in mešano surovo zelenjavo
667 kcal
Umešana jajca s stopljenim sirom cheddar
285 kcal
Polnozrnati club sendvič z omleto, sirom, šunko in zelenjavo
610 kcal
Ben & Jerry's sladoled Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Pečen ribji file s kuhanim krompirjem, kumarično-paradižnikovo solato, kislo smetano in limono
500 kcal
Odprti rženi sendviči s sirom, šunko, salamo, kumaro in paradižnikom
610 kcal
Odprti rženi sendviči s salamo, mortadelo, sirom, kumaro in paradižnikom
560 kcal
Čizburger v sezamovi bombetki s pomfrijem iz sladkega krompirja
650 kcal
Banana s sirovim koruznim prigrizkom Willards Cheas Naks
311 kcal
Kapučino z odprtimi rženimi sendviči s sirom, kumaro in češnjevim paradižnikom
533 kcal
Pečen losos s sirovim prelivom, kuhanim krompirjem, kislo smetano, porom in limono
655 kcal
Rezina sirove pice
445 kcal
Fusilli z govejim ragujem, rikoto, parmezanom, drobtinami, peteršiljem in črnim poprom
690 kcal
Rezina sirove pice s cezarjevo solato
1015 kcal
Omleta s slanino, avokadom, sirom, paradižnikom, röstijem in vročo čokolado
980 kcal
Mleta govedina z naribanim sirom, krompirjevim čipsom in bok čojem
612 kcal
Polnozrnat kruh z ameriškim sirom in gorčico, koščkom banane ter pistacijami
278 kcal
Pol banane s pistacijami in sirov toast z gorčico
287 kcal
Paniran piščančji mini burger s cheddarjem, kroketi, kečapom in sirovim toastom
838 kcal
Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom
395 kcal
Pomfrit s steakom in sirom
850 kcal
Piščanec na žaru z zelišči in kremnimi testeninami
640 kcal
Obloženi krompirček z ocvrtim piščancem, govedino in sirovo omako
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish s srednjim pomfrijem
710 kcal
Čizburger s pomfrijem in vodo iz hitre prehrane
690 kcal
Sendvič iz kislega testa s puranom in cheddarjem
430 kcal
Prepognjena pica iz ploščatega kruha s feferoni in mocarelo
500 kcal
Pica s cvetačo in slanino
1320 kcal
Penne s paradižnikovo-smetanovo omako in počrnjeno piščančje meso
890 kcal
rogljiček s sirom
315 kcal
Osebna pica s feferoni
650 kcal
Rezine iz listnatega testa s sirom, omako za žar, pečenimi krompirjevimi krhlji in mešano listnato solato
1185 kcal
Čizburger s sezamovo bombetko in pomfrijem
760 kcal
Obrok hitre prehrane s cheeseburgerjema in pomfrijem
1120 kcal
Kruh s sirom in kavo
330 kcal
Mehiški riž, kesadilja s prepraženim fižolom in sirom, salsa in limeta
910 kcal
tortilja čips
205 kcal
Zajtrkov sendvič s slanino v brioš žemlji
560 kcal
narezek z zelenimi olivami, poltrdim sirom, chorizom in salamo
1265 kcal
Neapeljska pica s feferoni
1035 kcal
Hrustljavi kruhek s sirom, rdečo papriko in mlečnim čajem
255 kcal
Odprti hrustljavi kruhek s poltrdim sirom in rdečo papriko ter mlečnim čajem
246 kcal
Odprt rženi hrustek s poltrdim sirom in rdečo papriko
196 kcal
dvojni goveji cheeseburger v sezamovi bombetki
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Odprti sendviči s sirom in rdečo papriko z belo kavo
463 kcal
kos sira Brie
194 kcal
kos sira Brie
140 kcal
Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami
690 kcal
LantChips krompirjev čips z okusom kisle smetane
750 kcal
Narezan zrezek na fettuccine Alfredo
930 kcal
Narezan zrezek na fetučini Alfredo
760 kcal
Krožnik s pršutom in poltrdim sirom, rdečo papriko ter grozdjem
570 kcal
Obloženi sirni krompirček z jalapenom, čebulo, kremno omako in ocvrtimi piščančjimi perutničkami
1260 kcal
Čizburger s solato in valovitim krompirčkom
760 kcal
bogato obloženi goveji načosi z narezano solato, salso, kislo smetano in sirom
760 kcal
Sirni krožnik s figovo marmelado, krekerjem in kruhom
344 kcal
Sirni krožnik s krekerji in sadnim namazom
406 kcal
Pica z döner mesom z mocarelo, paradižnikom, čebulo in zeleno papriko
1580 kcal
Sirna plošča z zelenim grozdjem, jagodami, okroglimi krekerji, brijem, modrim sirom in parmezanom
1435 kcal
Sirna plošča z zelenim grozdjem, jagodami, okroglimi krekerji, brijem, modrim sirom in parmezanom
1438 kcal
Narezan rostbif s krompirjevim krhljem, ožganim zeljem, pečenim porom, skuto, aiolijem in kremno poprovo omako
635 kcal
Kremne penne testenine z govedino in topljenim sirom
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Sirova pica z gobami in zelenimi olivami
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Goveji zrezek na žaru s topljenim sirom, gobami, vojvodskim krompirjem in slanino
1120 kcal
Sirni ravioli s kremno omako v slogu Alfredo
620 kcal
Zamrznjen obrok špageti bolonjska omaka
520 kcal
Panirani piščančji nuggets z obloženim valovitim krompirčkom, sirovo omako, slanino in čilijevo majonezo
1440 kcal
Kremni piščančji špageti s papriko in zelišči
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Obrok s piščančjimi nuggets, valovitim krompirčkom, sirovo omako in gazirano pijačo
1120 kcal
Špageti z mesno omako, pestom in topljenim sirom
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal