walnut
Про страву
Walnuts are rich, slightly bitter nuts with a buttery texture and earthy flavor. They are commonly eaten raw or toasted, and used in baking, salads, sauces, and savory dishes.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
654 kcal
33% DV
Усього жирів
65.2g
100% DV
Вітамін D6.1g
Вітамін K8.9g
Тіамін (B1)47.2g
Усього вуглеводів
13.7g
5% DV
Фолат (B9)6.7g
Вітамін B122.6g
Білок
15.2g
30% DV
Рослинний білок15.2g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 39.2mg | 7% | |
| Вітамін A | 1.0mcg | 0% | |
| Тіамін (B1) | 0.3mg | 28% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Ніацин (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Вітамін B6 | 0.5mg | 32% | |
| Фолат (B9) | 98.0mcg | 25% | |
| Вітамін C | 1.3mg | 1% | |
| Вітамін E | 0.7mg | 5% | |
| Вітамін K | 2.7mcg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 98.0mg | 10% | |
| Мідь | 1596.0mcg | 177% | |
| Залізо | 2.9mg | 16% | |
| Магній | 158.0mg | 38% | |
| Фосфор | 346.0mg | 49% | |
| Калій | 441.0mg | 9% | |
| Селен | 4.9mcg | 9% | |
| Натрій | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 3.1mg | 28% |
Рецепти з walnut (29)
Трейл-мікс із родзинками, фундуком, темним шоколадом і волоськими горіхами
520 kcal
Шоколадний брауні з шоколадною глазур’ю та волоським горіхом
620 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Грузинський салат з огірків
110 kcal
Банановий хліб із волоськими горіхами
2160 kcal
Plain kefir with blueberries, bran cereal, and walnuts
320 kcal
Веганський боул з морозивом, арахісовою пастою, бананом і горіхами
520 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal