walnut
เกี่ยวกับ
Walnuts are rich, slightly bitter nuts with a buttery texture and earthy flavor. They are commonly eaten raw or toasted, and used in baking, salads, sauces, and savory dishes.
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
654 kcal
33% DV
ไขมันรวม
65.2g
100% DV
วิตามินดี6.1g
วิตามินเค8.9g
วิตามินบี 147.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
13.7g
5% DV
โฟเลต6.7g
วิตามินบี 122.6g
โปรตีน
15.2g
30% DV
โปรตีนจากพืช15.2g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 39.2mg | 7% | |
| วิตามินเอ | 1.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 1.1mg | 7% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.5mg | 32% | |
| โฟเลต | 98.0mcg | 25% | |
| วิตามินซี | 1.3mg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 2.7mcg | 2% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 98.0mg | 10% | |
| ทองแดง | 1596.0mcg | 177% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.9mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 158.0mg | 38% | |
| ฟอสฟอรัส | 346.0mg | 49% | |
| โพแทสเซียม | 441.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 4.9mcg | 9% | |
| โซเดียม | 2.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 3.1mg | 28% |
สูตรอาหารที่มี walnut (29)
เทรลมิกซ์ลูกเกด เฮเซลนัต ดาร์กช็อกโกแลต และวอลนัต
520 kcal
บราวนี่ช็อกโกแลตราดซอสช็อกโกแลตและวอลนัต
620 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
สลัดแตงกวาแบบจอร์เจีย
110 kcal
ขนมปังกล้วยหอมใส่วอลนัต
2160 kcal
Plain kefir with blueberries, bran cereal, and walnuts
320 kcal
ไอศกรีมโบวล์วีแกนเนยถั่วกล้วยและถั่วรวม
520 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal