walnut
பற்றி
Walnuts are rich, slightly bitter nuts with a buttery texture and earthy flavor. They are commonly eaten raw or toasted, and used in baking, salads, sauces, and savory dishes.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
654 kcal
33% DV
மொத்த கொழுப்பு
65.2g
100% DV
வைட்டமின் D6.1g
வைட்டமின் K8.9g
தையமின் (B1)47.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
13.7g
5% DV
ஃபோலேட் (B9)6.7g
வைட்டமின் B122.6g
புரதம்
15.2g
30% DV
தாவர புரதம்15.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 39.2mg | 7% | |
| வைட்டமின் A | 1.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.3mg | 28% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 12% | |
| நியாசின் (B3) | 1.1mg | 7% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.6mg | 11% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.5mg | 32% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 98.0mcg | 25% | |
| வைட்டமின் C | 1.3mg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.7mg | 5% | |
| வைட்டமின் K | 2.7mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 98.0mg | 10% | |
| செம்பு | 1596.0mcg | 177% | |
| இரும்பு | 2.9mg | 16% | |
| மக்னீசியம் | 158.0mg | 38% | |
| பாஸ்பரஸ் | 346.0mg | 49% | |
| பொட்டாசியம் | 441.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 4.9mcg | 9% | |
| சோடியம் | 2.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 3.1mg | 28% |
walnut கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (29)
திராட்சை உலர் பழம், ஹேசல்நட், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் வால்நட் ட்ரெயில் மிக்ஸ்
520 kcal
சாக்லேட் டிரிஸில் மற்றும் வால்நட் சேர்த்த சாக்லேட் பிரௌனி
620 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
ஜார்ஜியன் வெள்ளரிக்காய் சாலட்
110 kcal
வால்நட் சேர்த்த வாழைப்பழ பிரெட்
2160 kcal
Plain kefir with blueberries, bran cereal, and walnuts
320 kcal
வீகன் பீனட் பட்டர் பனானா நட் ஐஸ் கிரீம் பவுல்
520 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal