walnut
વિશે
Walnuts are rich, slightly bitter nuts with a buttery texture and earthy flavor. They are commonly eaten raw or toasted, and used in baking, salads, sauces, and savory dishes.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
654 kcal
33% DV
કુલ ચરબી
65.2g
100% DV
વિટામિન D6.1g
વિટામિન K8.9g
થાયામિન (B1)47.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
13.7g
5% DV
ફોલેટ (B9)6.7g
વિટામિન B122.6g
પ્રોટીન
15.2g
30% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન15.2g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 39.2mg | 7% | |
| વિટામિન A | 1.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.3mg | 28% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 12% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.1mg | 7% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| વિટામિન B6 | 0.5mg | 32% | |
| ફોલેટ (B9) | 98.0mcg | 25% | |
| વિટામિન C | 1.3mg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.7mg | 5% | |
| વિટામિન K | 2.7mcg | 2% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 98.0mg | 10% | |
| તાંબું | 1596.0mcg | 177% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.9mg | 16% | |
| મેગ્નેશિયમ | 158.0mg | 38% | |
| ફોસ્ફરસ | 346.0mg | 49% | |
| પોટેશિયમ | 441.0mg | 9% | |
| સેલેનિયમ | 4.9mcg | 9% | |
| સોડિયમ | 2.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 3.1mg | 28% |
walnut સાથેની રેસીપી (29)
કિસમિસ, હેઝલનટ, ડાર્ક ચોકલેટ અને અખરોટવાળું ટ્રેઇલ મિક્સ
520 kcal
ચોકલેટ ડ્રિઝલ અને અખરોટ સાથેનો ચોકલેટ બ્રાઉની
620 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
જ્યોર્જિયન કાકડી સલાડ
110 kcal
અખરોટ સાથે બનાના બ્રેડ
2160 kcal
Plain kefir with blueberries, bran cereal, and walnuts
320 kcal
વેગન પીનટ બટર બનાના નટ આઇસ ક્રીમ બાઉલ
520 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal