หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สลัดแตงกวาแบบจอร์เจีย

สลัดแตงกวาแบบจอร์เจีย

สลัดแตงกวาแบบจอร์เจีย
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 110 kcal
6% DV
ไขมันรวม 7.0g
11% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.0g
ไขมันอิ่มตัว1.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 10.0g
3% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง3.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 2.0g
4% DV
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

สลัดแตงกวาสไตล์จอร์เจียแบบเรียบง่าย ไม่ใส่มะเขือเทศ โดยทั่วไปใช้แตงกวา สมุนไพร หอมหัวใหญ่ และน้ำสลัดน้ำมันกับน้ำส้มสายชูแบบเบา ๆ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน12.0mg2%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 10.0mg3%
วิตามินบี 20.0mg3%
ไนอะซิน0.4mg3%
กรดแพนโททีนิก0.2mg4%
วิตามินบี 60.1mg5%
ไบโอติน1.0mcg3%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินอี1.5mg10%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม28.0mg3%
โครเมียม1.0mcg3%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน1.0mcg1%
ธาตุเหล็ก0.6mg3%
แมกนีเซียม18.0mg4%
แมงกานีส0.1mg5%
โมลิบดีนัม2.0mcg4%
ฟอสฟอรัส35.0mg5%
โพแทสเซียม220.0mg5%
ซีลีเนียม1.0mcg2%
โซเดียม180.0mg8%
สังกะสี0.4mg4%

สลัดแตงกวาแบบจอร์เจียกับสมุนไพร วอลนัต และน้ำสลัดน้ำมัน-น้ำส้มสายชู

เกริ่นนำ



สลัดจานนี้ตั้งอยู่บนความพอดีอย่างยิ่ง: แตงกวาเย็นสดชื่น หอมหัวใหญ่รสคม สมุนไพรสด และความมันนุ่มอย่างเงียบ ๆ ของวอลนัต น้ำสลัดควรทำหน้าที่เชื่อมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ไม่ใช่กลบรส เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงชัดเจน ขณะที่ภาพรวมยังสมบูรณ์และกลมกล่อม เป็นสลัดที่ให้ความชัดเจน ความสมดุล และรสสัมผัสที่สะอาดสดชื่นในตอนจบ

ข้อมูลสำคัญของสูตร



ประเภทอาหาร: สลัด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: จอร์เจีย
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือเครื่องเคียงเบา ๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 220 g
เวลาเตรียม: 12 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 12 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์



มีดเชฟ
เขียง
ชามผสม
ช้อนคันเล็กหรือคีมคีบสลัด
จานเสิร์ฟหรือชามตื้น

ส่วนผสม



  • แตงกวา 160 g ปอกเปลือกได้ตามต้องการและหั่นเป็นชิ้นครึ่งวงกลมบาง ๆ

  • หอมหัวใหญ่ 20 g ซอยบางมาก

  • สมุนไพรสด 10 g สับละเอียด

  • วอลนัต 10 g บุบพอแตก

  • น้ำสลัดน้ำมัน-น้ำส้มสายชู 20 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่แตงกวาลงในชามผสม ใส่หอมหัวใหญ่และสมุนไพรสดลงไป คลุกเบา ๆ เป็นเวลา 10 วินาที เพื่อให้สมุนไพรเริ่มเกาะแตงกวาโดยไม่ช้ำ


  • 2. ใส่วอลนัตและน้ำสลัดน้ำมัน-น้ำส้มสายชู คลุกตะล่อมสลัดอย่างระมัดระวัง 20 ถึง 30 วินาที จนทุกชิ้นเคลือบน้ำสลัดบาง ๆ อย่างทั่วถึง และน้ำสลัดเป็นเพียงเงาบางสม่ำเสมอ ไม่ขังอยู่ก้นชาม


  • 3. ชิมสลัดทันทีในชาม แตงกวาควรยังกรอบ หอมหัวใหญ่ควรรับรู้ได้แต่ไม่รุนแรงเกินไป และวอลนัตควรให้มิติแห้งมันตัดกัน หากสลัดตั้งทิ้งไว้ครู่หนึ่ง ให้คลุกอีกครั้งก่อนจัดจาน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    ตักสลัดวางเป็นกองเบา ๆ ตรงกลางจานแช่เย็นหรือชามตื้น จัดให้ยังมองเห็นแตงกวาชัดเจน และให้สมุนไพรกระจายทั่วทั้งจานแทนที่จะกองอยู่ด้านบน เสิร์ฟทันที โดยคงความสะอาด สดใส และภาพลักษณ์ที่เรียบง่ายแต่ลงตัว

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ



    ซอยหอมหัวใหญ่ให้บางที่สุดเท่าที่จะทำได้ บทบาทของมันคือเพิ่มความคมให้สลัด ไม่ใช่ครอบงำรสทั้งหมด รักษาแตงกวาให้แห้งและเย็นเพื่อให้น้ำสลัดยังคงแม่นยำในรสและเนื้อสัมผัส ใส่วอลนัตเป็นอย่างสุดท้ายเพื่อให้ยังคงเนื้อสัมผัสและไม่อ่อนตัวในน้ำสลัด
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store