Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Georgialainen kurkkusalaatti

Georgialainen kurkkusalaatti

Georgialainen kurkkusalaatti
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 220 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 110 kcal
6% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat4.0g
monityydyttymättömät rasvat2.0g
tyydyttyneet rasvat1.0g
Hiilihydraatit yhteensä 10.0g
3% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys3.0g
sokerit4.0g
Proteiini 2.0g
4% DV
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Yksinkertainen georgialaistyylinen kurkkusalaatti ilman tomaattia. Mukana on todennäköisesti kurkkua, yrttejä, sipulia ja kevyt öljy-etikkakastike.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini12.0mg2%
A-vitamiini120.0mcg13%
tiamiini0.0mg3%
riboflaviini0.0mg3%
niasiini0.4mg3%
pantoteenihappo0.2mg4%
B6-vitamiini0.1mg5%
biotiini1.0mcg3%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini12.0mg13%
E-vitamiini1.5mg10%
K-vitamiini18.0mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium28.0mg3%
kromi1.0mcg3%
kupari0.1mcg0%
jodi1.0mcg1%
rauta0.6mg3%
magnesium18.0mg4%
mangaani0.1mg5%
molybdeeni2.0mcg4%
fosfori35.0mg5%
kalium220.0mg5%
seleeni1.0mcg2%
suola180.0mg8%
sinkki0.4mg4%

Georgialainen kurkkusalaatti yrteillä, saksanpähkinöillä ja öljy-etikkakastikkeella

Johdanto



Tämä salaatti perustuu hillittyyn otteeseen: viileää kurkkua, terävää sipulia, tuoreita yrttejä ja saksanpähkinöiden hienovaraista täyteläisyyttä. Kastikkeen tulee sitoa, ei peittää, jotta jokainen ainesosa säilyy erottuvana samalla kun kokonaisuus tuntuu eheältä ja harkitulta. Tämä on salaatti, jossa korostuvat selkeys, tasapaino ja puhdas jälkimaku.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Georgialainen
Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt lisuke
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 220 g
Valmisteluaika: 12 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 12 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet



Kokinveitsi
Leikkuulauta
Sekoituskulho
Pieni lusikka tai salaattipihdit
Tarjoilulautanen tai matala kulho

Ainekset



  • Kurkku, 160 g, kuorittuna haluttaessa ja leikattuna ohuiksi puolikuiksi

  • Sipuli, 20 g, viipaloituna erittäin ohuesti

  • Tuoreet yrtit, 10 g, hienonnettuna hienoksi

  • Saksanpähkinät, 10 g, kevyesti murskattuina

  • Öljy-etikkakastike, 20 g


  • Valmistus



  • 1. Laita kurkku sekoituskulhoon. Lisää sipuli ja tuoreet yrtit. Sekoita varovasti 10 sekunnin ajan, jotta yrtit alkavat tarttua kurkkuun ruhjomatta niitä.


  • 2. Lisää saksanpähkinät ja öljy-etikkakastike. Kääntele salaattia varovasti 20–30 sekuntia, kunnes jokainen pala on kevyesti kastikkeen peitossa ja kastike muodostaa ohuen, tasaisen kiillon sen sijaan, että se kerääntyisi pohjalle.


  • 3. Maista salaattia heti kulhosta. Kurkun tulee pysyä rapeana, sipulin tuntua mutta ei olla hyökkäävä, ja saksanpähkinöiden tulee tuoda kuiva, pähkinäinen vastapaino. Jos salaatti on ehtinyt seistä hetken, sekoita se vielä kerran ennen annostelua.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Kasaa salaatti kevyesti viilennetyn lautasen tai matalan kulhon keskelle. Asettele se niin, että kurkku jää näkyviin ja yrtit jakautuvat kauttaaltaan sen sijaan, että ne keskittyisivät pinnalle. Tarjoile heti; lopputuloksen tulee olla puhdas, raikas ja ulkoasultaan hillitty sekä harkittu.

    Ammattilaisvinkit



    Viipaloi sipuli mahdollisimman ohueksi; sen tehtävä on terävöittää salaattia, ei hallita sitä. Pidä kurkku kuivana ja kylmänä, jotta kastike säilyy täsmällisenä. Lisää saksanpähkinät lopuksi, jotta ne säilyttävät rakenteensa eivätkä pehmene kastikkeessa.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta