Головна / world / Європа / Швеція / Грузинський салат з огірків

Грузинський салат з огірків

Грузинський салат з огірків
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 220 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 110 kcal
6% DV
Усього жирів 7.0g
11% DV
Мононенасичені жири4.0g
Поліненасичені жири2.0g
Насичені жири1.0g
Усього вуглеводів 10.0g
3% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль3.0g
Цукри4.0g
Білок 2.0g
4% DV
Рослинний білок2.0g

Про страву

Простий салат у грузинському стилі без помідорів, імовірно з огірків, зелені, цибулі та легкої олійно-оцтової заправки.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін12.0mg2%
Вітамін A120.0mcg13%
Тіамін (B1)0.0mg3%
Рибофлавін (B2)0.0mg3%
Ніацин (B3)0.4mg3%
Пантотенова кислота (B5)0.2mg4%
Вітамін B60.1mg5%
Біотин (B7)1.0mcg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C12.0mg13%
Вітамін E1.5mg10%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій28.0mg3%
Хром1.0mcg3%
Мідь0.1mcg0%
Йод1.0mcg1%
Залізо0.6mg3%
Магній18.0mg4%
Марганець0.1mg5%
Молібден2.0mcg4%
Фосфор35.0mg5%
Калій220.0mg5%
Селен1.0mcg2%
Натрій180.0mg8%
Цинк0.4mg4%

Грузинський салат з огірка із зеленню, волоськими горіхами та олійно-оцтовою заправкою

Вступ



Цей салат побудований на стриманості: прохолодний огірок, гостра цибуля, свіжа зелень і тиха насиченість волоських горіхів. Заправка має поєднувати, а не заливати, дозволяючи кожному елементу залишатися виразним, тоді як страва загалом сприймається цілісною й гармонійною. Це салат ясності, балансу та чистого післясмаку.

Основне про рецепт



Категорія страви: Салат
Кухня або походження: Грузинська
Тип подачі: Закуска або легкий гарнір
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 220 g
Час підготовки: 12 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 12 хвилин
Складність: Легко

Обладнання



Кухарський ніж
Обробна дошка
Миска для змішування
Маленька ложка або щипці для салату
Сервірувальна тарілка або неглибока миска

Інгредієнти



  • Огірок, 160 g, за бажанням очищений і нарізаний тонкими півкільцями

  • Цибуля, 20 g, дуже тонко нарізана

  • Свіжа зелень, 10 g, дрібно нарізана

  • Волоські горіхи, 10 g, злегка потовчені

  • Олійно-оцтова заправка, 20 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть огірок у миску для змішування. Додайте цибулю та свіжу зелень. Обережно перемішуйте 10 секунд, щоб зелень почала прилипати до огірка, не мнучи її.


  • 2. Додайте волоські горіхи та олійно-оцтову заправку. Акуратно перемішуйте салат 20–30 секунд, доки кожен шматочок не буде легко вкритий заправкою, а вона не ляже тонким рівномірним блиском, а не збиратиметься на дні.


  • 3. Спробуйте салат одразу в мисці. Огірок має залишатися хрустким, цибуля — відчутною, але не різкою, а волоські горіхи мають давати сухий, горіховий контраст. Якщо салат трохи постояв, ще раз легко перемішайте його перед подачею.


  • Викладання та подача



    Легко викладіть салат гіркою в центр охолодженої тарілки або неглибокої миски. Розташуйте його так, щоб огірок залишався видимим, а зелень була розподілена по всій страві, а не зосереджена зверху. Подавайте негайно, з чистим, яскравим післясмаком і стриманим, зібраним виглядом.

    Професійні примітки



    Нарізайте цибулю якомога тонше; її роль — підкреслити салат, а не домінувати в ньому. Тримайте огірок сухим і холодним, щоб заправка залишалася точною. Додавайте волоські горіхи наприкінці, щоб вони зберегли текстуру й не розм’якли в заправці.
    ВеганськаВегетаріанськаПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store